攀巖練習(xí)技巧（一）1、出手越晚越好攀巖初學(xué)者常常會(huì)在進(jìn)行動(dòng)態(tài)動(dòng)作時(shí)過(guò)早出手，這樣做會(huì)讓你的身體離開巖壁的時(shí)間變長(zhǎng)，比起過(guò)晚出手，更容易損傷你的大部分沖力。正確的做法應(yīng)該是盡可能地做“向上騰躍”的動(dòng)作，即試著讓身體盡可能向上伸展，直至到達(dá)比較高點(diǎn)時(shí)再松開手。2、拍墻和拍點(diǎn)剛開始嘗試動(dòng)態(tài)動(dòng)作時(shí)，可能會(huì)很難完成，基本碰不到手點(diǎn)。這時(shí)千萬(wàn)不要?dú)怵H放棄，可以選擇從拍墻開始，循序漸進(jìn)地練習(xí)，跳著讓自己拍到盡可能高的地方，拍到后再定新的目標(biāo)，按照這個(gè)方法訓(xùn)練下去，一遍遍重復(fù)練，讓目標(biāo)越來(lái)越接近原定的手點(diǎn)，直到終能跳起來(lái)抓到它。高空體驗(yàn)類項(xiàng)目是山美特體驗(yàn)式培訓(xùn)培訓(xùn)類型之一。廈門拓展培訓(xùn)

中國(guó)營(yíng)地教育展望：（二）1.戶外露營(yíng)可以使孩子們走出城市，遠(yuǎn)離電腦、手機(jī)、iPad屏幕對(duì)眼睛和身體的損害，多參加戶外拓展活動(dòng)可以鍛煉筋骨，增強(qiáng)孩子們的體質(zhì)和協(xié)調(diào)性，使孩子們健康的成長(zhǎng)。2.可以通過(guò)準(zhǔn)備一頓野餐、搭帳篷等來(lái)提高動(dòng)手能力，從玩中學(xué)習(xí)，懂得分享，能幫助孩子健康的成長(zhǎng)。協(xié)同合作的過(guò)程中也可以讓孩子產(chǎn)生團(tuán)隊(duì)意識(shí)和成就感，增加自信。3.孩子在戶外會(huì)更加主動(dòng)與其他小伙伴交往。如今的孩子大部分是獨(dú)生子女，平時(shí)與其他小伙伴交往的機(jī)會(huì)比較少，愛(ài)玩是每個(gè)孩子的天性，一起快樂(lè)玩耍的過(guò)程中，不只身心更加舒暢，也可以提高與人交流的能力。4.戶外露營(yíng)是父母與孩子交流談心的較好機(jī)會(huì)，平時(shí)少有的專屬時(shí)光，在美麗的風(fēng)景和放松的心態(tài)下，與孩子進(jìn)行一次深入的對(duì)話，進(jìn)入孩子的內(nèi)心世界，消除平日生活中彼此產(chǎn)生的隔閡，有利于孩子的健康成長(zhǎng)。一個(gè)孩子在18歲之前，應(yīng)該像孔子一樣周游列國(guó)，踏上美國(guó)精神，尋訪歐洲文明，品味中國(guó)鄉(xiāng)村，穿越森林、雪地、沙漠；通過(guò)社會(huì)實(shí)踐，吸收中華文化養(yǎng)分，學(xué)會(huì)一理通萬(wàn)理徹，這樣他就可以適應(yīng)各種環(huán)境,面對(duì)各種挑戰(zhàn)。廈門拓展培訓(xùn)我國(guó)漂流運(yùn)動(dòng)的起步較晚，大多數(shù)的水上漂流活動(dòng)還停留在小范圍的對(duì)自然河段的利用上。

拓展訓(xùn)練培訓(xùn)：在剛開始的很長(zhǎng)一段時(shí)間里，拓展培訓(xùn)機(jī)構(gòu)和拓展培訓(xùn)師一直能夠堅(jiān)持“有所為有所不為”的理念，積極努力的要把拓展培訓(xùn)做到效果比較好，市場(chǎng)認(rèn)知度比較高，樹立了很強(qiáng)的拓展培訓(xùn)師價(jià)值觀。積極主動(dòng)：積極的工作態(tài)度和人生態(tài)度是拓展精神的中心。樂(lè)觀自信，從我做起，環(huán)境因我而變;坐言起行，言必行，行必果;從內(nèi)心關(guān)懷客戶;開拓創(chuàng)新：以開放的心態(tài)，應(yīng)對(duì)變化，積極進(jìn)取。認(rèn)真負(fù)責(zé)：人和事因認(rèn)真，注重細(xì)節(jié)是專業(yè)化的表現(xiàn)。堅(jiān)守承諾，積累信用。單獨(dú)協(xié)作：?jiǎn)为?dú)自主，各司其職，獨(dú)當(dāng)一面。個(gè)人和公司的競(jìng)爭(zhēng)力來(lái)自你不可替代的價(jià)值。高水平的單獨(dú)，才有可能帶來(lái)高水平的協(xié)作。局部利益服從整體利益;以雙贏的心態(tài)創(chuàng)造比較大動(dòng)力。共享成功：成功來(lái)自每個(gè)人的努力和貢獻(xiàn)，成功是協(xié)作的結(jié)晶;共享成功的經(jīng)驗(yàn)，共享成功的好處。但共享不是平均分配，吃大鍋飯。

注意事項(xiàng)：1．救生衣：下水前一定穿好救生衣，將衣襟帶子及腰帶全部扎緊扎牢，因?yàn)橐坏┓@衣服可是一定救生的。2．船：選擇船時(shí)，一定要注意船的充氣量是否充足。充氣量不足的船劃起漿來(lái)特別累，并且彈力也差，經(jīng)過(guò)某些路段時(shí)比充氣量足的船容易翻。在選好船后，不要急于離開。在平緩一段時(shí)間后再離開，注意觀察船是否緩慢漏氣。在漂流過(guò)程中也要注意留心船體是否被利石刮蹭。一旦發(fā)現(xiàn)或者對(duì)船的現(xiàn)狀有疑義，立刻與領(lǐng)隊(duì)或者護(hù)漂員反映，然后靠近可停留的岸邊。3．駕船要領(lǐng)：漂流過(guò)程中，船身盡量保持順著水流方向行駛，尤其是在浪大流急的地方，更要隨時(shí)調(diào)整船身的方向，不容易擱淺和翻船。4．翻船落水：海浪河漂流，翻船不足為奇，基本都屬于操作不當(dāng)?shù)脑?，落水后也不心慌張，只要救生衣穿好系緊就不會(huì)有生命危險(xiǎn)。落水后身體會(huì)有一個(gè)下沉的過(guò)程，不要緊張只要憋住一口氣，水的浮力和救生衣很快就會(huì)把你托出水面的。如遇急流處落水，不要亂蹬亂踢的掙扎，很容易被河底的石頭磕傷，只要保持身體平衡順?biāo)?。遇到露出水面的石頭就可抓住，等待救援。在下急流時(shí)，要抓住艇身內(nèi)側(cè)的扶手帶，坐在后面的人身子略向后傾，雙人保證艇身平衡并與河道平行順流而下。

營(yíng)地教育與學(xué)校教育的關(guān)系：營(yíng)地教育是區(qū)別于家庭教育、學(xué)校教育的一種特殊教育形式，有些家長(zhǎng)擔(dān)心它會(huì)讓孩子“玩物喪志”，其實(shí)恰恰相反，好的營(yíng)地教育是與家庭、學(xué)校教育相輔相成、互為補(bǔ)充的。我們的教育長(zhǎng)期以來(lái)有重說(shuō)教而輕實(shí)踐，重道德灌輸，輕情感體驗(yàn)的傾向，我們學(xué)生的學(xué)習(xí)活動(dòng)太多是在教室中完成，我們的學(xué)生學(xué)習(xí)過(guò)程，太多是通過(guò)執(zhí)筆的訓(xùn)練完成的，缺乏的是這樣的一種真實(shí)的，體驗(yàn)式的實(shí)踐式的教學(xué)。所以營(yíng)地教育在現(xiàn)如今的教育，應(yīng)該說(shuō)是一種有效的補(bǔ)充和延伸。在學(xué)校、營(yíng)地和家長(zhǎng)教育的三者協(xié)同方面，北京大學(xué)的齊大輝老師認(rèn)為“家長(zhǎng)和學(xué)校的互動(dòng)決定了營(yíng)地教育的成敗”，很多時(shí)候，家長(zhǎng)可以和孩子一起來(lái)參加營(yíng)地活動(dòng)，例如，土耳其的父子營(yíng)活動(dòng)就幾乎每次爆滿。世界范圍內(nèi)營(yíng)地教育作為學(xué)校和家庭教育的有效補(bǔ)充和組成部分越來(lái)越被重視，許多國(guó)家已經(jīng)將營(yíng)地教育納入了常規(guī)的學(xué)校教育體系。攀巖富有很強(qiáng)的技巧性、冒險(xiǎn)性，是極限運(yùn)動(dòng)中的一個(gè)重要項(xiàng)目，在世界上十分流行。廈門拓展培訓(xùn)

漂流也能作為一項(xiàng)競(jìng)技性的運(yùn)動(dòng)給人們帶來(lái)更多的刺激和歡樂(lè)。廈門拓展培訓(xùn)

攀巖練習(xí)技巧（二）1、練習(xí)完整的動(dòng)作進(jìn)行動(dòng)態(tài)動(dòng)作時(shí)，要調(diào)用全部的肌肉，而非只在開始階段用到的肌肉。當(dāng)你能夠抓住目標(biāo)手點(diǎn)時(shí)，在手上微微發(fā)力，即使時(shí)間很短，也能夠協(xié)調(diào)到抓點(diǎn)的肌肉。如果你自己抓不到目標(biāo)手點(diǎn)，就需要用繩子或者請(qǐng)別人幫助自己來(lái)完成，盡量重復(fù)練習(xí)。2、用腳推請(qǐng)記住，在動(dòng)態(tài)動(dòng)作中，絕大部分的力量都是來(lái)自于你的雙腿。試著把重量盡可能多的放在支撐腳上，也就是之后你實(shí)際要跳起的腳點(diǎn)。盡量選擇足夠軟的鞋子，可以讓你有效地運(yùn)用腳部肌肉。3、好好利用彈簧動(dòng)作為了獲得更多的跳躍力量，每次做動(dòng)態(tài)動(dòng)作之前，應(yīng)該先做垂直方向的運(yùn)動(dòng)，先上后下，類似彈簧進(jìn)行延伸和壓縮。這樣力量會(huì)讓你比較大限度地夠向目標(biāo)巖點(diǎn)。如果沒(méi)有足夠的空間進(jìn)行彈簧動(dòng)作，也可以依靠擺動(dòng)身體來(lái)獲得沖力。廈門拓展培訓(xùn)