紅棗核桃豆?jié){做法：紅棗去核，與核桃仁、黃豆一起放進破壁機里，加上清水，啟動破壁機“豆?jié){”功能制作，做出來的豆?jié){香甜細膩，營養(yǎng)好口感也不錯。手抓餅是簡單快手早餐之一，不用放油不用調(diào)味，冷凍在冰箱里，取出來放到平底鍋里，烙熟就可以了，因為餅很薄，烙起來也快，想要增加風味，就把雞蛋和香蔥混合拌均勻，加一點點鹽調(diào)味，倒進手抓餅的鍋里，一起烙熟，好吃又好做。早餐經(jīng)常會放一些蔬菜，西蘭花和青梗菜花都是好選擇，鍋里燒水，水里放點鹽，把西蘭花和青梗菜花掰小朵，焯熟即可。吃早餐可以提高代謝率，使身體更容易消耗能量。上班族早餐廠商

【蔬菜雜糧飯團】，食材：雜糧，黃瓜，胡蘿卜，芝士片，肉松，海苔碎，午餐肉；1.把雜糧飯蒸熟，然后盛進大碗里。2.加入海苔碎，肉松，午餐肉丁，黃瓜丁，胡蘿卜丁，然后擠入沙拉醬，一勺核桃油，半勺鹽。3.戴上一次性手套，抓拌均勻，取飯團用手壓扁，包上芝士片，團成圓形?！倦u蛋湯面】，食材：雞蛋，面條，蝦皮，西紅柿，佛跳墻。1.碗里打入兩個雞蛋加鹽打散，倒入鍋里烙成蛋餅，然后切絲備用。2.鍋里加水燒開，加面條煮熟。3.調(diào)湯底，碗里加入西紅柿丁，蝦皮，蔥花，豬油，香菇粉，鹽，生抽，倒入開水，把面條夾進來，再來幾片燙熟的青菜，一個佛跳墻。一碗美味營養(yǎng)的湯面就做好了。上班族早餐廠商早餐應(yīng)該包含足夠的葉酸和維生素B12，以幫助身體吸收營養(yǎng)和預(yù)防貧血。

清炒南瓜絲：嫩南瓜洗凈后切細絲，胡蘿卜去皮切絲，炒鍋上火燒熱，放食用油，把胡蘿卜絲放進去翻炒斷生，再放進南瓜絲翻炒斷生，加鹽、香醋翻炒均勻，即可出鍋。這道菜一定要用嫩南瓜，炒出來清爽脆嫩，有點酸酸的，開胃下飯。牛奶燕麥粥，還是用清水煮開燕麥，再倒入牛奶拌均勻，燜5分鐘后盛出，加上蔓越莓干調(diào)味。在牛奶燕麥粥里可以放果脯或者堅果，也可以放一些新鮮的水果，只要喜歡都可以嘗試。南瓜紅豆卷：煮熟的紅豆撈出瀝水，加糖拌均，南瓜蒸熟放涼，加面粉、酵母粉揉成面團，再分成若干個小面團，搟成厚一點圓形餅皮，包上紅豆餡，收口捏成包子，再搟成橢圓形，卷起來，發(fā)酵30分鐘左右，上鍋蒸20分鐘。具體時間根據(jù)南瓜卷的大小來調(diào)整。

西葫蘆炒雞蛋：將西葫蘆切片，胡蘿卜去皮切片，4個雞蛋打散備用。炒鍋上火燒熱，放食用油，先放雞蛋液炒成雞蛋塊，盛出備用，再放底油，放胡蘿卜翻炒半分鐘，再放西葫蘆片翻炒斷生，加雞蛋塊，加鹽調(diào)味，即可出鍋裝盤?；ㄉ坭金W的大黃米湯圓是買的，平時冷凍保存在冰箱里。早上只需要燒一鍋開水，放湯圓，煮熟后會漂浮在上面，煮的時候放適量枸杞，好吃又好看。很多朋友都犯愁早餐做什么，其實家常早餐是比較好做，因為想吃什么都可以試著做一做，不用太復(fù)雜，接地氣的早餐才比較受歡迎。吃早餐可以提高身體的代謝率，使人更容易消耗卡路里。

這個三明治簡單方便健康熱量不高，口味還特別棒，沒有色拉醬的小伙伴可以用番茄醬或者是蜂蜜芥末醬替代，因為醬已經(jīng)味道很贊加上胡椒提味兒，不需要再加鹽之類的調(diào)味了，real簡單的早飯，除了攪拌需要一分鐘以外，其他都是隨手的事，簡直是好的選擇！其實三明治我還很推薦金槍魚罐頭，加上蜂蜜芥末醬簡直給我男神都不換，這個就更快了，至于有多快呢，就要看你開罐頭的速度了！神之右臂！更新，評論問好吃的金槍魚罐頭和芥末醬。都是韓國不倒翁旗下的，價格很美膩，金槍魚是水浸的，完全不油膩！??！不信自己去吃，減重的話強推?。。?！芥末醬也很好吃，酸酸甜甜，不沖鼻~配炸雞也好吃到哭?。。≡绮蛻?yīng)該包含足夠的硒和維生素E，以幫助身體吸收營養(yǎng)和。上班族早餐廠商

吃早餐可以提高身體的新陳代謝，使人更容易消耗卡路里。上班族早餐廠商

燙面油酥豆沙餅的做法：一大碗面粉里加入開水攪拌成絮狀，等不燙手后放到面板上揉成光滑的面團，搟成大餅，抹上油酥，卷起后切成小段，再搟成小餅， 加入白糖芝麻，包起來后搟成橢圓形的餅，放到預(yù)熱好的電餅鐺里，放油烙熟即可。涼拌萵筍絲的做法：買的萵筍比較多，還沒吃完。將萵筍去皮切絲，胡蘿卜也去皮切絲，放在一起用香油拌均勻，鎖住水分，再放鹽調(diào)味，口感清爽脆嫩。紫薯麥仁糊的做法：紫薯去皮切小塊，和麥仁一起放在破壁機里，米糊功能制作，紫薯麥仁糊微甜，濃濃的比較好喝。上班族早餐廠商

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