西蘭花拌木耳：西蘭花切小朵，胡蘿卜去皮切薄片，秋葵洗凈，黑木耳用清水泡發(fā)。鍋里燒開水，分別焯熟西蘭花（1分鐘）、秋葵（2-3分鐘）、胡蘿卜片（30秒）、黑木耳（3分鐘），撈出后瀝水，放到大碗里，加上香油、醋、鹽、生抽醬油拌均勻就可以裝盤上桌了。牛奶燕麥粥、雙花拌秋葵、酸奶戚風蛋糕、蒸玉米、蒸紅薯、鵪鶉蛋、煮毛豆。牛奶燕麥粥：一碗清水燒開，煮半碗燕麥片，煮熟以后再倒入500g純牛奶拌均勻，燜5分鐘后盛到碗里，再加混合堅果，營養(yǎng)健康又美味的牛奶燕麥粥，快手又好吃，難得的早餐佳品。早餐應該包含足夠的蛋白質(zhì)，以幫助身體修復和生長。江西單位食堂早餐

綠豆百合小米粥、白灼秋葵、蛋煎面包塊、紅心火龍果、煎雞蛋、混合堅果加葡萄干。綠豆百合小米粥做法：綠豆、干百合、小米放到砂鍋里，熬煮至綠豆開花即可。喜歡甜的可以放點冰糖調(diào)味，夏天我家經(jīng)常做綠豆湯，解渴消暑非常不錯。蛋煎面包塊：自己做的全麥面包，切成小長條，平底鍋上火燒熱，刷一層食用油，雞蛋加鹽攪拌均勻，把面包條放進去裹上蛋液，放進平底鍋里煎熟，裝盤后再撒上一些熟黑芝麻裝飾。白灼秋葵做法：秋葵洗凈，放到開水鍋里煮2-3分鐘，撈出后切去頭尾，再對半切開擺盤，淋上生抽醬油調(diào)味即可。快速方便的早餐哪家好選擇高蛋白質(zhì)的食物可以幫助控制食欲和減少零食的攝入。

上海曼哈敦實業(yè)有限公司三條鹿食品分公司小編介紹，【醬油蛋炒飯】所需材料：剩米飯1碗、雞蛋2個、油適量、小蔥1棵、生抽2湯匙、老抽1/3湯匙。做法步驟：1.準備好所需材料，把剩米飯撥散開，不要粘在一起。2.雞蛋磕入碗內(nèi)，攪打均勻，蔥切蔥花。3.鍋加油燒熱，淋入雞蛋液，待雞蛋也稍凝固，用筷子劃散，炒成小塊，盛出待用。4.鍋內(nèi)再添加少許油，下入蔥花炒香，下入米飯翻炒均勻，將米飯炒散，下入雞蛋塊翻炒均勻。5.淋入2勺生抽，1/2勺老抽，大火翻炒均勻，盛出即可。

牛奶玉米汁、煎餃、西蘭花拌木耳、混合堅果、棒棒奶酪、西柚。牛奶玉米汁：煮熟的甜玉米一根，切下玉米粒，和500ml牛奶一起放進破壁機里，啟動“果汁”功能制作，30秒即可做出一大杯牛奶玉米汁。這種做法的奶香玉米汁比較香甜，但是需要過濾一下再飲用，口感更好。煎餃：包好的餃子，冷凍的或現(xiàn)包的都可以用來做煎餃，方便又省事。平底鍋燒熱，放食用油，把生餃子放進鍋里擺好，小火煎1-2分鐘，底部有焦黃后倒入面水，水量到餃子三分之二處，蓋上鍋蓋，燒開后，再轉(zhuǎn)中小火煎至鍋內(nèi)水分減少，打工鍋蓋，收干湯汁即可出鍋。吃早餐可以幫助維持血糖水平，減少糖尿病和心血管疾病的風險。

【肉末蛋炒飯】所需材料：隔夜米飯1碗、雞蛋2個、豬肉100克、韭菜1把、油鹽適量、白胡椒粉1/2茶匙、料酒1/3湯匙、醬油1/3湯匙。做法步驟：1.準備好所需材料，將米飯撥散，這樣炒制時不會成團，韭菜擇洗干凈。2.將雞蛋磕入碗內(nèi)，打散，豬肉切成末，加入少許鹽，料酒，白胡椒粉，醬油，拌勻，腌制幾分鐘，這樣可以去掉豬肉的腥味，韭菜切成小段。3.鍋加油燒熱，淋入雞蛋液，加熱至蛋液稍凝固，用筷子劃散，炒成小塊，盛出待用。4.鍋內(nèi)重新加入少許油，下入肉末翻炒，將肉末翻炒至顏色變白，再下入米飯大火翻炒，將米飯炒散開，不要有米飯團。5.下入炒好的雞蛋塊，快速翻炒均勻，炒制時間不要過長，炒均勻就可以了。6.下入韭菜，放入鹽，快速翻炒，將韭菜炒至顏色變深，關(guān)火，盛出裝盤即可。早餐應該包含足夠的硒和維生素E，以幫助身體吸收營養(yǎng)和。江西單位食堂早餐

早餐應該包含足夠的鎂和維生素B，以幫助身體吸收營養(yǎng)和維持神經(jīng)系統(tǒng)的健康。江西單位食堂早餐

一般都是晚上5點鐘到7點鐘左右吃晚飯，第二天7點到8點起床，這樣就會禁食12個小時。經(jīng)過一晚上的消化，前一天所吃的晚飯已經(jīng)消耗得差不多了，體內(nèi)血糖指數(shù)較低，這時如果不吃早餐補充血糖，機體就會動用儲存的肌糖原和肝糖原，這樣對肌肉和肝臟會產(chǎn)生負擔，典型的表現(xiàn)就是四肢無力。此外，一些人對血糖比較敏感，當血糖供應不足，就會使以葡萄糖為能源的心、腦細胞活力不足，人會出現(xiàn)疲倦，甚至暈厥，缺氧缺血，嚴重時會造成不可逆的損傷。一般來說，一些有低血糖昏厥史的人，心臟已經(jīng)有一定損傷了。此外，經(jīng)過一夜的空腹，人體血液中的血小板黏度增加，血液黏稠度增高，血流緩慢，緩慢的血流很容易在血管里形成小血凝塊而阻塞血管。如果阻塞的是冠狀動脈，就會引起心絞痛或心肌梗塞。臨床發(fā)現(xiàn)，一些老年患者不吃早餐，容易發(fā)生心腦血管意外。江西單位食堂早餐

上海曼哈敦實業(yè)有限公司三條鹿食品分公司是以提供紙皮燒麥，小餛飩，早餐，冷凍食品內(nèi)的多項綜合服務，為消費者多方位提供紙皮燒麥，小餛飩，早餐，冷凍食品，味彌城三條鹿是我國食品、飲料技術(shù)的研究和標準制定的重要參與者和貢獻者。公司主要提供一般項目：食品銷售(銷售預包裝食品) ；食用農(nóng)產(chǎn)品零售；食用農(nóng)產(chǎn)品批發(fā)；互聯(lián)網(wǎng)銷售(除銷售需要許可的商品)。(除依法須經(jīng)批準的項目外，憑營業(yè)執(zhí)照依法自主開展經(jīng)營活動)一般項目：食品銷售(銷售預包裝食品) ；食用農(nóng)產(chǎn)品零售；食用農(nóng)產(chǎn)品批發(fā)；互聯(lián)網(wǎng)銷售(除銷售需要許可的商品)。(除依法須經(jīng)批準的項目外，憑營業(yè)執(zhí)照依法自主開展經(jīng)營活動)等領域內(nèi)的業(yè)務，產(chǎn)品滿意，服務可高，能夠滿足多方位人群或公司的需要。多年來，已經(jīng)為我國食品、飲料行業(yè)生產(chǎn)、經(jīng)濟等的發(fā)展做出了重要貢獻。