中式早餐，無論是稀飯咸菜，還是豆?jié){燒餅油條，在營養(yǎng)上都不甚理想。如喜食稀飯，可加小米或紅豆紅煮，濃度不可過稀。這樣可以增加蛋白質(zhì)，礦物質(zhì)和纖維素的分量。佐食小菜如醬菜除開胃外，鈉鹽太多，沒什么好處，應(yīng)加肉松、雞蛋、松花蛋、咸鴨蛋之類，或花生米、豆腐干等，也都可以增加蛋白質(zhì)。如胃中仍有空隙，可加食水果。如喜食豆?jié){燒餅油條，也可以加雞蛋，或佐以頭天的剩菜，魚類、肉類、蔬菜均可。比較后以水果結(jié)束，比較為理想。俗話說，早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。營養(yǎng)**指出，每天吃一頓營養(yǎng)早餐對身體健康非常重要。為了讓**吃上放心的早餐，國家提出了健康營養(yǎng)早餐的“放心早餐工程”，已在北京、上海、濟(jì)南、南寧等10余個(gè)城市推廣。早餐將會(huì)成為學(xué)生上午學(xué)習(xí)的能量保證。速食元?dú)庠绮投Y包

兒童早餐應(yīng)該具備哪些點(diǎn)？提供足夠的熱能：上午，寶寶活動(dòng)消耗較大，需要的能量也較多，況且寶寶除了因活動(dòng)消耗能量需及時(shí)補(bǔ)充外，更需要大量營養(yǎng)素供給生長發(fā)育。安排寶寶的早餐必有淀粉類的食品，如：饅頭、粥、蛋糕、蒸餃等主食構(gòu)成，這樣更利于其他營養(yǎng)素的利用和吸收，也有利于促進(jìn)寶寶的生長發(fā)育。一般寶寶早餐的熱能應(yīng)占一日總熱能的20% 。選擇合理的搭配：小朋友的早餐，直接影響到他們的健康。因此，在配制兒童早餐時(shí)更應(yīng)注重各種食物的搭配，為他們補(bǔ)充水分也很重要，干稀搭配有利食物中各種營養(yǎng)素的吸納，如：牛奶加水果小蛋糕；白粥加肉松和棗香蓮蕓包；赤豆米仁粥加洋蔥心菜牛肉小蒸餃，菜絲肉糜爛面加白煮鵪鶉蛋等組合，有利于孩子的消化和吸收。長春上班族早餐早上吃飯的第1個(gè)好處是能夠讓我們1天的精神變得更加的飽滿。

早餐是1天中比較不輕易轉(zhuǎn)變成脂肪的一餐，因此一定要攝進(jìn)主食。早餐所供給的熱量占全天的30%，這個(gè)主要是靠主食來供給的。缺乏碳水化合物主食，可能造成養(yǎng)分不良。要進(jìn)食一些淀粉類食品，谷類食品吸收后能很快分解成葡萄糖，糾正睡眠后的低血糖現(xiàn)象。但谷類食品消化快，2—3小時(shí)之后就會(huì)有饑餓感，適量攝進(jìn)一些富含蛋白質(zhì)和脂肪的食品，如雞蛋、肉松、豆制品等食品。“不吃早餐，對健康不利”很多都市年輕人都已經(jīng)熟悉到這點(diǎn)了，但是很多上班族由于時(shí)間太緊，蘇打餅干、面包等是逐日早餐的主力軍，隨意吃一口就上班了。養(yǎng)分**稱，酥脆的蘇打餅干、面包等干食不宜作早餐，由于經(jīng)歷了一夜的消耗，各種消化液已經(jīng)分泌不足，這種干食以谷類居多，缺乏良好蛋白，只能供給短時(shí)間的能量。

早餐吃得多不如吃得精：早晨起來，由于活動(dòng)量不大，再加上時(shí)間緊張，進(jìn)餐時(shí)間短；因此，早餐不用吃大量的飯菜，只要質(zhì)量高、搭配合理的主副食就可以了。每天喝牛奶是比較好的補(bǔ)鈣措施,每天喝250毫升牛奶即可。此外，雞蛋富含生命所需的一切營養(yǎng)成分和活性物質(zhì)，是人類早餐不可缺少的比較佳選擇。蔬菜水果不可少：如果把牛奶、雞蛋、蔬菜加主食當(dāng)作理想早餐的標(biāo)準(zhǔn)，那么，如果再加上水果，便稱得上是“黃金早餐”了。吃早餐一定要吃主食：早餐中除了牛奶和雞蛋外，一定要吃主食。因?yàn)椋酌娴戎魇呈歉吣芰渴称罚?00克米面提供的能量近牛奶7倍。如果靠多吃雞蛋、奶類食品來提供熱量，不只難以滿足要求，而且也造成能量的浪費(fèi)。早餐吃得過早，對身體健康不利。

早餐盡量清淡：早餐過于油膩會(huì)造成胃腸的負(fù)擔(dān)，而且還會(huì)導(dǎo)致血脂過高。如果實(shí)在抵擋不住誘惑，一周一次也未嘗不可。早餐還是比較適合清淡但營養(yǎng)多方面的飲食，盡量少攝入油炸類食品?？纱钆渌蜔犸嫞合奶焯鞖庋谉?，但是早餐不能選擇過涼、過寒的飲品，早餐飲品一定要是熱飲，例如：熱牛奶、熱奶茶、熱豆?jié){、熱綠豆沙或紅豆沙，熱飲不會(huì)刺激腸胃、引起腸胃不適，還能給人體提供足夠的熱能、糖分等等。夏日早餐搭配一定的水果，給人體補(bǔ)充足夠的維生素，保證身體各項(xiàng)機(jī)能正常，尤其是皮膚的健康，夏日早餐水果一定要選擇當(dāng)季時(shí)令水果，切忌反季節(jié)水果。好的營養(yǎng)早餐一定要有一些谷類食物，而且要各種谷類食物搭配，粗細(xì)搭配。半成品早餐禮包

早餐應(yīng)該包括奶、奶制品、蛋、魚、肉或大豆及豆制品。速食元?dú)庠绮投Y包

早餐是1天中的第1餐，也是比較重要的一餐。不吃早餐會(huì)導(dǎo)致能量和營養(yǎng)素?cái)z入不足，要吃好早餐，以保證機(jī)體獲得充足的能量和營養(yǎng)。隨著職工健康意識(shí)的不斷增強(qiáng)，對早餐的種類及營養(yǎng)搭配都有了更高的要求。近日，職工食堂為滿足職工用餐需求，給職工提供營養(yǎng)健康，美味可口的早餐，為職工更好地開始1天工作注入一份活力。職工食堂通過與職工溝通了解，收集職工寶貴意見，在現(xiàn)有條件下盡量滿足職工用餐需求?？茖W(xué)合理配餐，按照適合每天早餐攝入營養(yǎng)配比比例，合理調(diào)整粥、面食、小菜種類，在美味可口的基礎(chǔ)上，保證每日早餐攝入的營養(yǎng)均衡。職工食堂將繼續(xù)以保證菜品質(zhì)量，確保飲食安全，增強(qiáng)服務(wù)意識(shí)，營養(yǎng)健康配餐為宗旨，讓職工吃的放心、吃的舒心、吃的安心、吃的開心。速食元?dú)庠绮投Y包

上海曼哈敦實(shí)業(yè)有限公司三條鹿食品分公司依托可靠的品質(zhì)，旗下品牌味彌城以高質(zhì)量的服務(wù)獲得廣大受眾的青睞。是具有一定實(shí)力的食品、飲料企業(yè)之一，主要提供紙皮燒麥，小餛飩，早餐，冷凍食品等領(lǐng)域內(nèi)的產(chǎn)品或服務(wù)。同時(shí)，企業(yè)針對用戶，在紙皮燒麥，小餛飩，早餐，冷凍食品等幾大領(lǐng)域，提供更多、更豐富的食品、飲料產(chǎn)品，進(jìn)一步為全國更多單位和企業(yè)提供更具針對性的食品、飲料服務(wù)。值得一提的是，味彌城三條鹿致力于為用戶帶去更為定向、專業(yè)的食品、飲料一體化解決方案，在有效降低用戶成本的同時(shí)，更能憑借科學(xué)的技術(shù)讓用戶極大限度地挖掘味彌城的應(yīng)用潛能。