全國(guó)愛(ài)眼日宣傳海報(bào)

? 愛(ài)眼日**信息速覽主題：關(guān)注普遍的眼健康重點(diǎn)人群：兒童青少年、老年人宣傳口號(hào)（滑動(dòng)查看）：預(yù)防近視，從小抓起科學(xué)防控近視，守護(hù) “睛” 彩童年“目” 浴陽(yáng)光，預(yù)防近視愛(ài)眼一小步，健康一大步……（完整 10 條口號(hào)見(jiàn)文末）

? 認(rèn)識(shí)眼睛：心靈的窗口視覺(jué)是人類(lèi)**重要的感知能力，80% 以上的外界信息通過(guò)眼睛獲取。眼睛不僅是生理***，更是我們探索世界的 “窗口”—— 從閱讀文字、欣賞風(fēng)景到與他人眼神交流，清晰的視力是高質(zhì)量生活的基礎(chǔ)。劃重點(diǎn)：? 眼睛是人體精密的 “光學(xué)儀器”，需終身呵護(hù)；

? 視力問(wèn)題不僅影響生活，還可能預(yù)示全身健康隱患（如糖尿病眼底病變）。

?? 近視早發(fā)現(xiàn)：警惕 7 大前兆孩子出現(xiàn)以下行為，可能是近視信號(hào)，需及時(shí)檢查：

? 湊近看：看電視、看書(shū)不自覺(jué)往前湊

? 瞇眼視物：習(xí)慣性瞇眼，試圖 “聚焦”

? 頻繁揉眼：因視力模糊導(dǎo)致眼疲勞

? 眨眼增多：眼部不適的代償反應(yīng)

? 歪頭 / 斜眼：通過(guò)改變角度減少散光影響

? 皺眉用力：通過(guò)面部肌肉調(diào)整視力

? 拉扯眼角：短期 “改善” 視力，但易致散光家長(zhǎng)注意：

發(fā)現(xiàn)異常及時(shí)就醫(yī)，避免盲目配鏡或拖延干預(yù)。

? 科學(xué)防控近視：7 大實(shí)用建議

1. 嚴(yán)控電子屏幕0-3 歲禁用手機(jī)、電腦等視頻類(lèi)產(chǎn)品；3-6 歲每次使用不超過(guò) 15-30 分鐘（年齡越大時(shí)間越短），看電視距離≥3 米。

2. 每日 2 小時(shí)戶(hù)外活動(dòng)研究表明，自然光照射可延緩眼軸增長(zhǎng)，“目浴陽(yáng)光” 是**經(jīng)濟(jì)的防近視方式。帶孩子踢球、散步、觀(guān)察自然，遠(yuǎn)離 “宅家傷眼”。

3. 養(yǎng)成正確讀寫(xiě)習(xí)慣坐姿：胸離桌一拳，眼離書(shū)一尺，手離筆尖一寸；光線(xiàn)：避免強(qiáng)光直射或昏暗環(huán)境，推薦使用護(hù)眼臺(tái)燈；禁忌：拒絕躺著、走路、乘車(chē)時(shí)看書(shū)。

4. 用眼衛(wèi)生記心間不用手揉眼（細(xì)菌易致結(jié)膜炎）；異物入眼用清水沖洗，勿用力揉搓；定期更換毛巾、枕套，避免眼部***。

5. 飲食護(hù)眼法則多吃：胡蘿卜（β- 胡蘿卜素）、藍(lán)莓（花青素）、菠菜（葉黃素）、雞蛋（維生素 A）；少吃：高糖食品（可能誘發(fā)近視）。

6. 定期視力檢查兒童每學(xué)期查視力，建立 “視覺(jué)檔案”；成人每年 1 次眼科體檢，重點(diǎn)關(guān)注眼壓、眼底。

7. 眼保健操升級(jí)版堅(jiān)持每天 1-2 次眼保健操，配合遠(yuǎn)眺（看 6 米外物體 10 秒以上），緩解眼疲勞。??? 家長(zhǎng)必看：護(hù)眼行動(dòng)清單

? 控時(shí)間：按年齡控制屏幕時(shí)長(zhǎng)

年齡連續(xù)用眼時(shí)長(zhǎng)間隔休息3-4 歲≤15 分鐘10 分鐘4-5 歲≤20 分鐘10 分鐘5-6 歲≤30 分鐘15 分鐘

? 保睡眠：幼兒每天睡足 10 小時(shí)，青少年≥8 小時(shí)，睡眠不足易致眼疲勞。

? 多運(yùn)動(dòng)：每周 3-5 次戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，羽毛球、乒乓球等 “追視運(yùn)動(dòng)” 尤其護(hù)眼。

? 早干預(yù)：發(fā)現(xiàn)視力下降及時(shí)就醫(yī)，遵醫(yī)囑選擇科學(xué)矯正方式（如 OK 鏡、低濃度阿托品），避免盲目戴鏡或拖延。

藍(lán)光威脅大，護(hù)眼有妙招

我們都知道，現(xiàn)在人們無(wú)論是看書(shū)學(xué)習(xí)還是使用電子設(shè)備，生活中都離不開(kāi)燈光。而普通LED燈中含有的**度藍(lán)光就是一大隱患。電子顯示屏本身也有420-470nm波段的**度藍(lán)光，藍(lán)光會(huì)對(duì)孩子的視網(wǎng)膜造成損害，引起眼睛疲勞、干澀、***等癥狀，長(zhǎng)期累積下來(lái)，近視、散光等眼疾發(fā)生的幾率會(huì)大幅增加。

干擾人體生理節(jié)律損傷視網(wǎng)膜色素上皮細(xì)胞和感光細(xì)胞，導(dǎo)致視功能衰退產(chǎn)生的活性氧自由基會(huì)***近視相關(guān)生長(zhǎng)因子，加速眼軸伸長(zhǎng)，加深近視度數(shù)所以，做好藍(lán)光防護(hù)至關(guān)重要！除了控制孩子使用電子產(chǎn)品的時(shí)間，還可以讓孩子戴上祛藍(lán)儀，阻隔部分藍(lán)光。但祛藍(lán)儀對(duì)夜晚家庭中 LED 燈釋放的藍(lán)光就無(wú)能為力了，這時(shí)不妨在孩子讀寫(xiě)時(shí)使用護(hù)眼燈。

強(qiáng)烈推薦大家在室內(nèi)使用零藍(lán)譜光源！ 零藍(lán)譜技術(shù)在全光譜中去除了有害藍(lán)光光譜，增強(qiáng)了有益紫光和適合人眼的青綠光光譜，適用于各類(lèi)室內(nèi)照明燈具。它從根源上消除了藍(lán)光危害，為眼睛打造安全舒適的光環(huán)境，**減輕眼疲勞，讓眼睛在燈光下也能得到充分放松。在零藍(lán)光照明環(huán)境下，使用 LED 燈具、電子顯示屏?xí)r的藍(lán)光值也會(huì)大幅降低，對(duì)保護(hù)視力起到關(guān)鍵作用，解決了富藍(lán)光危害的難題！

為了孩子的視力健康，家長(zhǎng)們快行動(dòng)起來(lái)吧！? 全國(guó)愛(ài)眼日宣傳口號(hào)全收錄預(yù)防近視，從小抓起科學(xué)防控近視，守護(hù) “睛” 彩童年“目” 浴陽(yáng)光，預(yù)防近視愛(ài)眼一小步，健康一大步科學(xué)護(hù)眼齊行動(dòng)，**共筑光明夢(mèng)“睛” 彩人生從小呵護(hù)，美好 “視” 界為老守護(hù)不懼白內(nèi)障，“睛” 彩有保障眼底一張照，眼病早知道眼底如鏡映全身，“睛” 彩世界任你行警惕青光眼，“偷走” 您的光明? ***提醒眼睛是不可再生的 “奢侈品”，防控眼病需從每一天的細(xì)節(jié)做起。這個(gè)愛(ài)眼日，讓我們一起：? 給孩子做一次視力檢查? 陪父母去一趟眼科門(mén)診? 給自己一個(gè) “20-20-20” 護(hù)眼約定（每 20 分鐘看 20 英尺外物體 20 秒）

關(guān)注眼健康，別等 “看不清” 才后悔！