舞蹈基本功有哪些

2、下動作有：大踢腿、蹲或控制、擦地、腰或翻身、轉(zhuǎn)、跳(小、中、大)、手位或身段、步或圓場步等。還包括肌肉的控制能力、舞臺的表現(xiàn)力、動作的規(guī)范性等。

(1)大踢腿：原地、踢前、旁、尼腿、進行式;紫金冠;中速行踢前、旁腿。

(2)控制：前旁后，吸伸抬、半環(huán)動;大射燕、探海。

(3)腰：單跪下腰、單腿后腰;慢、快涮腰;臥云;風火輪。

(4)翻身：踏步翻身、正反、上步翻身;又點翻身3-5個。

(5)大跳：錯步級跳、錯步射燕;錯步級跳、錯步射燕;錯步撩躍、錯步凌空。

(6)中跳：一、二、五位跳;變位跳、交叉跳。

(7)五跳：一位、二位、變位跳、五位換腳跳;小射燕跳;變身跳250度腿探海跳。

(8)、轉(zhuǎn)：平轉(zhuǎn)2-3個;斜線平轉(zhuǎn)：8個。 選擇舞蹈鏡時一定要選擇輕便的，方便到處移動；南京每日跳操舞蹈鏡推薦廠家

舞蹈對心理健康的11種益處（處于壓力時適合跳什么舞蹈）

舞蹈在身體和心理方面都有各種心理益處。舞蹈是一種很好的鍛煉方式，可以讓你擺脫日常生活的束縛。有趣的是，有各種形式的舞蹈，如健美操、尊巴舞、芭蕾，或者你可以與你的伴侶一起報名參加薩爾薩舞課程。

舞蹈對心理健康的11種益處

1.改善你的心情當雙腳隨著音樂的節(jié)拍跳舞時，身體會分泌快樂的***，有助于改善情緒。除此之外，舞蹈還有助于減輕焦慮和抑郁的癥狀。舞蹈療法可減輕焦慮和抑郁的癥狀和體征。 成都安全不碎舞蹈鏡廠家供應(yīng)孩子在家練習舞蹈時，輕便可移動的舞蹈鏡很方便孩子使用；

學舞蹈的孩子在肢體的協(xié)調(diào)性、靈活性和柔韌度上，也有不俗的表現(xiàn)，因為舞蹈是需要全身各個部位去配合完成的，通過音樂和動作的和諧統(tǒng)一從而呈現(xiàn)完美的舞蹈表演。孩子在日常的舞蹈訓練中又會經(jīng)常練習壓腳、劈叉、下腰等，這些動作除了幫助孩子提升身體的靈活性和柔韌度外，孩子身體的力量感、控制力、穩(wěn)定性以及耐力等方面的身體素質(zhì)也都得到了提升。

內(nèi)在品格方面《禮記》云，“觀其舞，知其德?！蔽璧笇τ诤⒆觾?nèi)在品行道德的教育是潛移默化的。

幼兒在學習舞蹈的過程中，***次**完成一支舞蹈，他知道什么是樂觀、勇敢；當和別的孩子在訓練過程中不小心有了肢體觸碰，他知道什么是善良、寬容；當需要對舞蹈進行形體展示的時候，他知道什么是謙讓，當進行雙人舞、集體舞比賽時，只有配合默契才能表演好，他知道了什么叫團隊感和集體榮譽感……諸如此類的美好品格，都是在學習舞蹈一點一滴的過程中獲得的。

極有氣質(zhì)熱門的舞蹈盤點（一）

1、爵士舞爵士舞是一項利用全身的舞蹈，可以提高練習者的柔韌度和協(xié)調(diào)性。也有利于提升氣質(zhì)。

2、芭蕾舞學習芭蕾的人都知道，芭蕾有專門的形體訓練課程，可以幫助大家矯正身姿，提高腿部和腹部的力量。另外，長期練習芭蕾，可以讓你平時站立、行走姿勢格外與眾不同，很有利于培養(yǎng)氣質(zhì)。

3、踢踏舞我們現(xiàn)在看到的踢踏舞，是愛爾蘭吉格舞和西非舞的兩種文化結(jié)合，對于記憶力和全身協(xié)調(diào)能力都是很有好處的。 舞蹈鏡的尺寸有大有小，可以根據(jù)跳舞者的身高進行選擇；

極有氣質(zhì)熱門的舞蹈盤點（二）

4、拉丁舞拉丁舞是融體育、藝術(shù)、舞蹈于一體的一項新興的運動項目。符合現(xiàn)***活的個性特征，這個舞蹈的特點就是髖部動作很多,動作優(yōu)美，有利于提升氣質(zhì)。

5、交誼舞交誼舞的動作很簡單，但是長練習可以增加平衡感，提升重心，有利于提升氣質(zhì)。

6、民族民間舞充滿民族風情的舞蹈，可以帶領(lǐng)大家感受到異域風情，和不同的文化風采。

7、古典舞古典舞給人帶來的感覺往往是，美麗動人，婀娜多姿的。舞者也會給人一種古典氣質(zhì)。 選擇安全不碎的舞蹈鏡，對孩子練習舞蹈也是一個重要的保障；福建家里舞蹈鏡

玻璃材質(zhì)大尺寸的舞蹈鏡都很沉重，而納米材料非玻璃材質(zhì)的舞蹈鏡很輕盈；南京每日跳操舞蹈鏡推薦廠家

學舞蹈的技巧有哪些（三）

4、練習力度的控制

(1)力度的控制需要花費時間來練習與強化，可以通過做仰臥起坐和俯臥撐，來提高手臂和中段力量。每個動作出力的地方，需要將擁有的力量運用進去，主要增強手臂、腹部和大腿的肌肉。

(2)可以每天練習5到10分鐘的仰臥起坐、俯臥撐與負重深蹲，次數(shù)可以在15至25之間，時間久了就可以感受到。

5、**力量運用

(1)在做仰臥起坐時，在起身時腹部會往里收縮，這也就是**力量。在舞蹈時每次的呼吸也會讓腹部有頻率地收縮，需要將收縮和舞蹈時的節(jié)奏合結(jié)合，從而增加動作的力度與身體的張力。

(2)將每個呼吸點和節(jié)奏點之間配合好，就會讓舞蹈看上去更有生命力和韌性，所以學跳舞蹈的過程中，需要將這個習慣慢慢養(yǎng)成。 南京每日跳操舞蹈鏡推薦廠家

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