骨盆后傾使大腿前外側(cè)肌肉被拉緊，而髂腰肌和臀部肌肉力量弱，腰背部肌肉也處于未開(kāi)啟狀態(tài)，因此很多人也會(huì)出現(xiàn)駝背圓肩的姿勢(shì)。【治療方法】1.動(dòng)作訓(xùn)練①上犬式（瑜伽體式之一）牽伸：俯臥于地面，肘伸直雙上肢支撐上半身立起，拉伸腹部肌肉，保持10-15s，8-10次/組，重復(fù)2-3組。②拉伸臀部肌肉：仰臥于墊面上，雙手抱一側(cè)膝，雙腿交叉彎曲牽伸，保持10-15s，8-10次/組，重復(fù)2-3組。③橋式運(yùn)動(dòng)：雙腿屈曲，以頭部、雙腳掌和雙肘部作為支撐點(diǎn)發(fā)力，臀部向上抬起，身體呈一條直線，保持3-5s，緩慢落下，8-10次/組，重復(fù)2-3組。2.外部輔助睡覺(jué)休息時(shí)，仰臥位腰部墊薄枕，幫助放松。我們深知產(chǎn)后恢復(fù)的艱辛，因此更加珍惜與您的每一次互動(dòng)，用心服務(wù)，用愛(ài)陪伴。觀山湖區(qū)腹直肌恢復(fù)都去哪里做

盆底肌康復(fù)=骨盆康復(fù)？盆底肌康復(fù)與骨盆康復(fù)是完全不同的兩個(gè)概念。女性的盆底是由盆底肌構(gòu)成的主動(dòng)支持系統(tǒng)、筋膜等結(jié)締組織構(gòu)成的被動(dòng)支持系統(tǒng)、骨骼及韌帶構(gòu)成的混合支持系統(tǒng)共同構(gòu)成。產(chǎn)后是否需要進(jìn)行骨盆和盆底肌的康復(fù)，需要通過(guò)專(zhuān)業(yè)的測(cè)評(píng)，根據(jù)不同的情況，再進(jìn)行康復(fù)診療。產(chǎn)后骨盆的修復(fù)可以有效托起盆腔內(nèi)的，一定程度上減少了對(duì)盆底肌的壓力，輔助盆底肌恢復(fù)，而強(qiáng)健的盆底肌可以幫助骨盆保持穩(wěn)定性。如果有骨盆問(wèn)題，一般需要先修復(fù)骨盆。修文腹直肌康復(fù)需要多久漢苑良方產(chǎn)后康復(fù)中心提供的服務(wù)包括康復(fù)訓(xùn)練、營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)、心理疏導(dǎo)等，全方面關(guān)注新媽媽們的身心健康。

骨盆左右傾斜骨盆左右傾斜常表現(xiàn)為一側(cè)骨盆上移，對(duì)側(cè)骨盆下移，多是由于單側(cè)腰腹部肌肉過(guò)于緊張，對(duì)側(cè)腰腹部力量不足。因此確定骨盆左右傾斜后應(yīng)放松上移側(cè)肌肉，下移側(cè)腰腹部肌肉。【治療方法】1.動(dòng)作訓(xùn)練①坐位體側(cè)屈：牽伸腰方肌，大幅度處隨呼吸保持10-15s，15-20次/組，重復(fù)2-3組。②側(cè)卷腹：側(cè)臥，一手支撐于胸前，另一手伸展，與雙腿同時(shí)抬起做側(cè)卷腹，15-20次/組，重復(fù)2-3組。③泡沫軸放松：運(yùn)動(dòng)后，使用泡沫滾軸，放松側(cè)腹部肌肉，15-20次/組，重復(fù)2-3組。不管是哪一類(lèi)的骨盆傾斜，在手法和運(yùn)動(dòng)矯正之外，更要注意生活姿勢(shì)管理：站立時(shí)，挺胸抬頭收收腹，雙腳平衡支撐??；坐下后，屈膝屈髖貼椅背，探頭駝背全收住。

骨盆的復(fù)位需要專(zhuān)科醫(yī)生根據(jù)骨盆具體的損傷情況及程度，判斷導(dǎo)致骨盆前傾、后傾或恥骨聯(lián)合分離等等的原因，只有針對(duì)性的解除骨盆傾斜的誘因，才能有效的進(jìn)行骨盆的復(fù)位，以緩解各種不同損傷引起的疼痛不適、體態(tài)不良等。同時(shí)，骨盆的復(fù)位后期還需要生物力學(xué)的康復(fù)，以及肌肉、韌帶、筋膜的一些恢復(fù)，可以配合我們?cè)\療師的康復(fù)診療。骨盆前斜的康復(fù)鍛煉1）弓箭步拉伸動(dòng)作要領(lǐng)：右腳向前跨一個(gè)大弓步，膝蓋彎曲在瑜伽墊上，左腳膝蓋貼在瑜伽墊上，重心在前，上身保持挺直，感覺(jué)髖前部肌肉髂腰肌的拉伸感。左右交替動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作保持30秒，可重復(fù)3-5組。漢苑良方產(chǎn)后康復(fù)中心的特點(diǎn)是我們擁有一支經(jīng)驗(yàn)豐富的專(zhuān)業(yè)團(tuán)隊(duì)，能夠?yàn)槊课恍聥寢屘峁﹤€(gè)性化的康復(fù)方案。

產(chǎn)后要做哪些檢查呢？一般正常分娩后，無(wú)論是陰道分娩還是剖宮產(chǎn)，都建議產(chǎn)后42天檢查時(shí)全方面評(píng)估盆底功能情況，存在上述高危因素的人群尤其需要重視。1、檢查陰道口是否松弛這一步可以由醫(yī)生操作，手指置入產(chǎn)婦陰道內(nèi)進(jìn)行分度，產(chǎn)婦也可進(jìn)行自我檢查：正常：陰道橫徑能并列容納2指以下輕度松弛：陰道橫徑能并列容納2～3指中度松弛：陰道橫徑能并列容納3～4指重度松弛：陰道橫徑能并列容納4指以上，什么措施可以預(yù)防呢？平時(shí)，女性要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣、增強(qiáng)體質(zhì)，避免肥胖、長(zhǎng)期咳嗽或排便不暢；孕期要合理飲食、控制體重，盡量避免將腹中胎兒養(yǎng)的過(guò)大，新生兒出生體重大于等于8斤稱(chēng)為巨大兒，分娩時(shí)會(huì)增加產(chǎn)鉗助產(chǎn)和產(chǎn)道撕裂的風(fēng)險(xiǎn)；陰道助產(chǎn)時(shí)，產(chǎn)婦需要配合助產(chǎn)士的指令，助產(chǎn)士做好會(huì)陰保護(hù)，減少組織撕裂；產(chǎn)后切忌過(guò)早從事重體力勞動(dòng)，重視及積極進(jìn)行產(chǎn)后盆底康復(fù)診療。我們的產(chǎn)后康復(fù)服務(wù)融合傳統(tǒng)智慧與現(xiàn)代科技，為您帶來(lái)更加安全、高效的體驗(yàn)。南明區(qū)腹直肌恢復(fù)的好處和功效

在漢苑良方，我們?yōu)槟峁┑牟粌H是一次康復(fù)服務(wù)，更是一次身心重生的旅程。觀山湖區(qū)腹直肌恢復(fù)都去哪里做

1、電刺激：通過(guò)電流刺激盆底肌，促進(jìn)其恢復(fù)，修復(fù)盆底功能。這種方法比較適合產(chǎn)后沒(méi)有做過(guò)盆底康復(fù)的媽媽?zhuān)蛘呤怯休p度尿失禁、產(chǎn)后盆底修復(fù)需求的媽媽。2、生物反饋：通過(guò)生物反饋系統(tǒng)，利用聲音刺激和神經(jīng)電刺激，來(lái)對(duì)盆底肌肉進(jìn)行鍛煉，這種方法不需要醫(yī)生指導(dǎo)，自己就能在家進(jìn)行。3、手術(shù)：手術(shù)是目前公認(rèn)的一種修復(fù)方法，通過(guò)手術(shù)將松弛的盆底肌修復(fù)到正常狀態(tài)，不過(guò)這種方法診療費(fèi)用高、恢復(fù)周期長(zhǎng)。4、電刺激：是一種無(wú)創(chuàng)的診療方式，通過(guò)電刺激來(lái)增強(qiáng)盆底肌肉的力量和彈性。這種方法費(fèi)用較低、恢復(fù)周期短。觀山湖區(qū)腹直肌恢復(fù)都去哪里做