【盆腔疏通】流程： 1,前側(cè)按摩10分鐘 2,雙側(cè)排淤10分鐘 3,后腰疏通10分鐘。 【盆骨復(fù)位】1、女人順產(chǎn)恥骨會開八到十指，所以骨盆會變大，身材會變。2、受孕的時候恥骨就會慢慢打開，做過流產(chǎn)的女人婦科病反反復(fù)復(fù)好不了。3、衰老的時候恥骨會打開，所以會出現(xiàn)移尿漏尿，恥骨開合會影響到什么？1、恥骨開合會影響到夫妻生活，硬件都松了，里面能緊么？2、恥骨開合會影響到形體，骨盆的寬窄決定形體的胖瘦！3、恥骨開合會影響到健康，恥骨是女人陰道的安全門，恥骨打開相當(dāng)于防盜門開了，隨之而來的是久治不愈的婦科病。4、恥骨開合會影響到自尊，不管女人是否生產(chǎn)過，衰老的時候恥骨會開，45歲以后會出現(xiàn)大小程度不同的遺尿，體骨盆修復(fù)，是每一個女人一定要做的！剖腹產(chǎn)后恢復(fù)操怎么做？云南產(chǎn)后恢復(fù)中心

產(chǎn)后媽媽要如何才能達到收腹的效果呢？

做抬腿動作。上抬雙腿，比仰臥起坐好，沒多大動靜，注意抬的時候慢點，放腿的時候也慢點，很累的。

專門的健身機。

粗鹽塑身法。每次洗澡前取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它涂在腹部。10分鐘后，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩后再沖掉，然后就可開始洗澡了?；蛘咴谙赐暝韬?，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部（搓時不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙）。如果你的肌膚比較敏感，則改用一種比較細的“沐浴鹽”。

按摩法。利用揉捏的動作加上按摩霜對于脂肪的改善很不錯。按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進腸蠕動，減少腸道對營養(yǎng)的吸收，促進血液循環(huán)，讓多余的水分排出體外。以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側(cè)，后左側(cè)，各按摩30-50下，每天按摩1次。

想要塑造完美身材，那就不要偷懶，把收腹運動貫徹落實到生活中的每一個小細節(jié)，相信會有不小的收獲哦！ 產(chǎn)后恢復(fù)中心產(chǎn)后塑身塑身方法--睡覺。

產(chǎn)后腰肌和脊柱需要休養(yǎng)嗎？傳統(tǒng)觀念認為：坐月子的時候一定要臥床，否則就會落下腰痛這個“月子病”。事實上并非如此。

產(chǎn)后腰腿痛一般是由于懷孕期間腰部肌肉和脊柱受重過大引起，屬于正常的生理的反應(yīng)，只要做好產(chǎn)后保健，是可以恢復(fù)的。如果屬于懷孕和分娩引起的疼痛，一般在產(chǎn)后1周后疼痛就會減輕。在坐月子期間注意勞逸結(jié)合，將會恢復(fù)得很好。

很多人認為產(chǎn)婦體質(zhì)虛弱，需靜養(yǎng)，讓她們長期臥床，甚至連飯菜都端到床上吃，其實這對于產(chǎn)后的康復(fù)是非常不利的。

產(chǎn)后長期臥床，反而會增加子宮脫垂的風(fēng)險，還會令腰部肌肉得不到真正的方法，而且還有可能令產(chǎn)婦腸蠕動減弱。一些月子習(xí)俗常常使得產(chǎn)婦的飲食里缺乏纖維素。這些都容易造成產(chǎn)婦。時用力排便的動作會導(dǎo)致腹壓的升高，增加發(fā)生子宮脫垂的風(fēng)險。

產(chǎn)后如何防止變丑？

生完寶寶后，有的媽媽感覺到自己變“丑”了，怎么辦？你可以從5個方面采取對策，把美找回來！

面部

產(chǎn)后因身體疲勞，加上隨時護理嬰兒，新媽媽往往睡眠不足，天長日久面部皮膚自會松馳，眼圈發(fā)黑，因此要懂得擠時間睡覺，保證睡眠時間。另外殘留棕色或暗棕色蝴蝶斑的媽媽，應(yīng)避免過多日照，配合一些藥妝產(chǎn)品進行相關(guān)護理，這樣斑點會慢慢消失。

頭發(fā)

產(chǎn)后、哺乳期，媽媽容易脫發(fā)，因此應(yīng)注意飲食多樣化，補充豐富的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)。

牙齒和眼睛

產(chǎn)后媽牙齒容易松動發(fā)炎，應(yīng)注意堅持刷牙并適當(dāng)補充鈣質(zhì)，為使眼睛秀美明亮，應(yīng)注意預(yù)防眼病，并補充維生素A和B2，這些營養(yǎng)成分在動物肝臟、黃綠色蔬菜和水果中含量頗高。

體形

月子期要注意飲食合理搭配，切勿造成營養(yǎng)過剩；月子期過后要堅持適當(dāng)運動。

乳房

哺乳期內(nèi)要注意以下幾點就能保護好乳房而不使其下垂。

1、哺乳時不要讓孩子過度牽拉**，每次哺乳后，用手輕輕托起乳房按摩10分鐘。

2、每天至少用溫水洗浴乳房兩次，這樣不僅有利于乳房的清潔，而且能增強韌帶的彈性，從而防止乳房下垂。

3、堅持做俯臥撐等擴胸運動，使胸部肌肉發(fā)達有力，增強對乳房的支撐作用。相關(guān)知識 現(xiàn)在的新媽媽開始嘗試各種各樣的塑身塑身方法來恢復(fù)窈窕身材。

產(chǎn)后飲食注意事項

確認每天所需的卡路里

產(chǎn)后媽對寶寶的哺乳情況不同，所需要的卡路里耶不同，如：完全母乳喂養(yǎng)者每天約需求2500卡，哺喂牛奶者每天需1800卡。

講究食物質(zhì)量

對于卡路里或其他營養(yǎng)物質(zhì)的攝取，要緊的是食物的品質(zhì)，而不是食物的“量”，質(zhì)量不好，吃再多也沒用。

嚴控脂肪的攝取

懷孕中，母體為了準備授乳而儲存了3kg的脂肪。因此，產(chǎn)后不可食用過多含油脂的食物，如甜食及泡面類食品，否則，乳汁會變得黏稠，乳腺也容易阻塞。做菜時應(yīng)少放點油。

煮過的蔬菜比生的好

蔬菜含豐富的維它命，而炒過或煮過的效果將比生食好，尤其可增進脂溶性維它命A、D的吸收。

多吸收水分

多吸收水分可促進母乳的分泌，水分的補給可由豬肉料理或燉品等取得，而且還可攝取大量的維它命及蛋白質(zhì)，實為“一舉兩得”。 睡眠也是比較好的塑身塑身方法，良好的睡眠不僅可以讓新媽媽們的皮膚好。呈貢產(chǎn)后恢復(fù) 昆明母嬰護理

產(chǎn)后如何防止自己變丑？云南產(chǎn)后恢復(fù)中心

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