福建麥琪健身服務(wù)有限公司2025-04-05

跳繩 　　在各類減重運(yùn)動(dòng)中，跳繩一直備受寵愛。跳繩30—40分能消耗300千卡熱量，而一碗白米飯的熱量，大約為2500千卡，每減一公斤脂肪，大約需要燃燒7700千卡熱量。 　　1．簡(jiǎn)單易行。跳繩花樣繁多，可簡(jiǎn)可繁，隨時(shí)可做，一學(xué)就會(huì)，特別適宜在氣溫較低的季節(jié)作為健身運(yùn)動(dòng)，而且對(duì)女性尤為適宜。 　　2．鍛煉多種臟器。跳繩能增強(qiáng)人體心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能。 　　注意：跳繩者應(yīng)穿質(zhì)地較好的運(yùn)動(dòng)鞋且較胖的一些人是不適合這個(gè)運(yùn)動(dòng)減重的！

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