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科學(xué)背包-倍省力（深圳）科技有限公司
來源：
發(fā)布時(shí)間：2022-06-24
無論平時(shí)上學(xué)上班，還是假期購物玩耍，出門常要拿個(gè)包。從開始背書包上學(xué)到現(xiàn)在，你換過多少種背法？雙肩、單肩、掛在小臂上、拿在手里，或者干脆把東西塞進(jìn)褲袋？
不同的拿包方式，包的重量，帶子的長短、角度和物品擺放，都影響身體姿勢和費(fèi)力程度。多年的錯(cuò)誤拿包姿勢，可能是你肩、頸、腰背痛的原因，也可能把身體姿態(tài)帶跑偏。
重要的是，輕
包的總重量越輕越好，盡量不要超過體重的10%，至多20%。相對瘦弱的人，更需要減輕負(fù)擔(dān)。因?yàn)椴还茉趺茨?，包的重量越大身體就越歪。不僅頭前伸、身體前傾的角度變大，脊椎中間的椎間盤也會(huì)被壓得更扁。這些會(huì)增加脊柱周圍組織及下肢關(guān)節(jié)的壓力，導(dǎo)致各處疼痛以及關(guān)節(jié)的損傷。
如果要帶的東西實(shí)在太重，就改用箱子裝。同等重量下，拉或推箱子時(shí)身體姿態(tài)比背包好，所以舒服也省力，尤其是需要站著久等的情況（箱子拉桿夠長，站直能拉?。５吠局衅碌兰芭_(tái)階多的時(shí)候，背包比拎箱子更輕松。
別嫌棄雙肩背包，健康，雙側(cè)比單側(cè)好
單側(cè)拿時(shí)，偏在一邊的包會(huì)把身體拉偏，造成脊柱側(cè)彎及高低肩，腿部受力也不均衡，容易出現(xiàn)頭、肩頸、腰背及下肢關(guān)節(jié)疼痛。同樣重量的包，改為雙肩背包可以明顯減少這些不舒服。
前后交替，走路背后面
常有人為了拿東西方便或安全，把雙肩背包掛在胸前。這樣不容易彎腰駝背，但比背在后面時(shí)身體后仰更多，腰部壓力更大。背包站立時(shí)間長的時(shí)候，可以前后交替，但走動(dòng)的時(shí)候，還是背在身后更舒服。
包里的物品，不要隨便塞
往包里裝東西的時(shí)候，需要格外注意重物的位置。首先，盡量把重的物品固定在離身體較近的地方，比如把電腦插入貼近背部的分隔里，不要讓它滑到包的后面。只要包里物品的重心前移5厘米，肩部壓力就會(huì)明顯降低。
不同的拿包方式，包的重量，帶子的長短、角度和物品擺放，都影響身體姿勢和費(fèi)力程度。多年的錯(cuò)誤拿包姿勢，可能是你肩、頸、腰背痛的原因，也可能把身體姿態(tài)帶跑偏。
重要的是，輕
包的總重量越輕越好，盡量不要超過體重的10%，至多20%。相對瘦弱的人，更需要減輕負(fù)擔(dān)。因?yàn)椴还茉趺茨?，包的重量越大身體就越歪。不僅頭前伸、身體前傾的角度變大，脊椎中間的椎間盤也會(huì)被壓得更扁。這些會(huì)增加脊柱周圍組織及下肢關(guān)節(jié)的壓力，導(dǎo)致各處疼痛以及關(guān)節(jié)的損傷。
如果要帶的東西實(shí)在太重，就改用箱子裝。同等重量下，拉或推箱子時(shí)身體姿態(tài)比背包好，所以舒服也省力，尤其是需要站著久等的情況（箱子拉桿夠長，站直能拉?。５吠局衅碌兰芭_(tái)階多的時(shí)候，背包比拎箱子更輕松。
別嫌棄雙肩背包，健康，雙側(cè)比單側(cè)好
單側(cè)拿時(shí)，偏在一邊的包會(huì)把身體拉偏，造成脊柱側(cè)彎及高低肩，腿部受力也不均衡，容易出現(xiàn)頭、肩頸、腰背及下肢關(guān)節(jié)疼痛。同樣重量的包，改為雙肩背包可以明顯減少這些不舒服。
前后交替，走路背后面
常有人為了拿東西方便或安全，把雙肩背包掛在胸前。這樣不容易彎腰駝背，但比背在后面時(shí)身體后仰更多，腰部壓力更大。背包站立時(shí)間長的時(shí)候，可以前后交替，但走動(dòng)的時(shí)候，還是背在身后更舒服。
包里的物品，不要隨便塞
往包里裝東西的時(shí)候，需要格外注意重物的位置。首先，盡量把重的物品固定在離身體較近的地方，比如把電腦插入貼近背部的分隔里，不要讓它滑到包的后面。只要包里物品的重心前移5厘米，肩部壓力就會(huì)明顯降低。
其次是重物的高度，站立不動(dòng)或走平路時(shí)，把重物放在背包里偏上的位置比較省力。但上下坡道或臺(tái)階時(shí)，把重的東西放在包里的中下位置，可以走得更穩(wěn)。
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