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俗話說“民以食為天，食以水為先”，水在我們的生命中占據(jù)非常重要的位置。一個人每天的飲水量多少與年齡、運動量、健康狀況、飲食情況、職業(yè)等都有很密切的聯(lián)系。正常成年人每天對水的生理需要量約為3升，通過飯、菜、湯、水果等攝取水分約1升，為此應(yīng)補充白開水2升。

即使是平時喝茶水、牛奶、咖啡、果汁等，每天也應(yīng)該補充不少于1000毫升的白開水。胖人需水量多，體表面積大，排泄水分多，故每天飲水量要比正常人多10%，瘦者則可以減少10%。個人可以根據(jù)日運動量的大小適度增加飲水量，在劇烈運動后應(yīng)該緩慢多次補充水分。喝水要講究時間和方法，每天早、中、晚都要喝上1—2杯水。成人每天喝水不少于6次。喝新鮮開水的時候不要太燙，溫度在25攝氏度至30攝氏度為宜 甘肅巴馬養(yǎng)生水價位巴馬有好水，來自長壽鄉(xiāng)的珍貴好水，有益人體健康。巴馬鉑泉。

飲料，千萬躲遠點早上起來不要喝市售的果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。因為這些食物并不能提供此時機體需要的水分，還會使機體在缺水的狀態(tài)下就讓胃腸進行消化和吸收工作，不利于身體的健康。

而且，一些飲料有促進排尿的作用，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加機體對水分的要求，反而造成體內(nèi)缺水。淡鹽水，升壓利器中醫(yī)就提出過“朝朝鹽水、暮暮蜜糖”的養(yǎng)生之道，這是因為，咸入腎，“腎為先天之本”，早上吃點咸的，可以激發(fā)腎氣，提振全身元氣，讓人精神百倍！但是，淡鹽水卻不適合飲用。

因為，早晨是人體血壓升高的高峰，當血液粘稠度增加時，飲用鹽水會加重口干，使血壓升高，有害健康。此外，營養(yǎng)學會提出鹽每天的攝入量是6克，一湯勺的鹽大約是10克，我們現(xiàn)代人常常超標攝入鹽，這樣會不斷加重我們心血管的負擔。

健康水vs純凈水健康水：健康水首先應(yīng)是安全的，不會致病，同時也要有營養(yǎng)，對人體健康有益。安全：首先水質(zhì)要符合我國的“生活飲用水衛(wèi)生標準”。飲用水水質(zhì)達到“標準”，即水中各種有害物質(zhì)都不超過其限值，對人體無害。合格達標是及格分，60分如果經(jīng)濟條件允許，

根據(jù)個人生理需要，想喝80分或90分的水，自己購買商品水或采用凈水器來提高飲用水質(zhì)量也是一種有效的補充手段。營養(yǎng)：在飲用水中保留水源水中原有的對人體有益的微量營養(yǎng)素是必要的。在飲用水凈化中應(yīng)去除污染，但還應(yīng)盡量保留營養(yǎng)物質(zhì)。水中有害污染物越少，礦物營養(yǎng)物質(zhì)越多，就是既安全又營養(yǎng)的健康水了。 全國企業(yè)定制 礦泉水定制哪家好 巴馬鉑泉供。

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沒有好水，所有的養(yǎng)生都是徒勞（1）水中的細菌、病毒等微生物引起霍亂、傷寒、脊髓灰質(zhì)炎、甲肝、菌痢等，另外還有水生寄生蟲、病原體也能通過飲水進入人體。（2）水中的重金屬及其他有害無機物(砷化物、亞硝酸鹽等），引起中毒，引發(fā)多種慢性疾病。（3）水中的有害有機污染如酚、苯、三氯甲烷、四氯化碳、殺蟲劑、除草劑、合成洗滌劑等，能引起各種中毒和疾病，致突變和致畸作用。洗滌可通過皮膚被人體吸收，長期積累可損害人體造血功能和肝功能。（4）自來水的二次污染，也給人體的健康帶來不容忽視的危害。氯消毒的強氧化性破壞大米、蔬菜中的維生素，使腸內(nèi)菌叢的平衡受到破壞；氯與酚反應(yīng)生成氯酚有強烈的腥臭味；氯與有機物反應(yīng)生成三氯甲烷、四氯化碳等物質(zhì)，加劇了化學污染，導(dǎo)致心臟病等疾病增加。

飲用水的危害，有些是短期內(nèi)能出現(xiàn)的，更多是長期的、慢性的、不知不覺中損傷了人體健康，很多等到發(fā)現(xiàn)時，已經(jīng)為時已晚，特別是像肝腎損傷等。 內(nèi)蒙古巴馬養(yǎng)生水成交價