舞蹈基本功有哪些

2、下動作有：大踢腿、蹲或控制、擦地、腰或翻身、轉(zhuǎn)、跳(小、中、大)、手位或身段、步或圓場步等。還包括肌肉的控制能力、舞臺的表現(xiàn)力、動作的規(guī)范性等。

(1)大踢腿：原地、踢前、旁、尼腿、進(jìn)行式;紫金冠;中速行踢前、旁腿。

(2)控制：前旁后，吸伸抬、半環(huán)動;大射燕、探海。

(3)腰：單跪下腰、單腿后腰;慢、快涮腰;臥云;風(fēng)火輪。

(4)翻身：踏步翻身、正反、上步翻身;又點(diǎn)翻身3-5個。

(5)大跳：錯步級跳、錯步射燕;錯步級跳、錯步射燕;錯步撩躍、錯步凌空。

(6)中跳：一、二、五位跳;變位跳、交叉跳。

(7)五跳：一位、二位、變位跳、五位換腳跳;小射燕跳;變身跳250度腿探海跳。

(8)、轉(zhuǎn)：平轉(zhuǎn)2-3個;斜線平轉(zhuǎn)：8個。 舞蹈鏡可以幫助孩子在學(xué)習(xí)舞蹈時糾正錯誤的動作；小孩子跳舞舞蹈鏡

舞蹈對心理的鍛煉價值。一些長期從事腦力勞動及服務(wù)行業(yè)的同志，平時鍛煉機(jī)會少，易產(chǎn)***勞損和神經(jīng)衰弱。若在工作之余跳跳舞，活動一下筋骨，這既是一種美的享受，又可振奮精神，使生理與心理機(jī)能得調(diào)節(jié)。當(dāng)然，跳舞有利于健康，但也要掌握一定尺度，時間不宜過長，以免影響休息和工作影響身體健康。舞蹈時應(yīng)注意，選擇地面平整防滑的場地，隨溫度調(diào)整著衣的厚薄，衣服宜面質(zhì)寬松利于活動，比較好選擇一雙專業(yè)舞蹈鞋或松軟一點(diǎn)的散步鞋，老年朋友不要穿高跟鞋練舞，以防扭傷或骨折。舞蹈開始前也應(yīng)進(jìn)行基本的熱身運(yùn)動，結(jié)束后不宜立即飲水、不宜隨地而坐，應(yīng)散步片刻，待肢體舒緩。北京瑜伽使用舞蹈鏡哪里可以買居家練習(xí)舞蹈時，一面好的舞蹈鏡能有效提高練習(xí)舞蹈的效果；

孩子學(xué)舞蹈，有你想象不到的**好處（四）

九、比同齡的孩子更突出舞蹈對孩子的智力因素也有相當(dāng)大的促進(jìn)作用，多年來我們發(fā)現(xiàn)，舞蹈班的孩子見多識廣、積極開朗、意志力強(qiáng)、時間管理能力好、團(tuán)隊協(xié)作精神好，這些方面表現(xiàn)比同齡孩子突出。

十、促進(jìn)孩子的文化成績舞蹈不但對文化課學(xué)習(xí)沒有影響，而且還會潛移默化地互為補(bǔ)充、互為促進(jìn)，學(xué)習(xí)舞蹈可以使孩子得到充分的腦力休息和科學(xué)的調(diào)整，從而對文化課的學(xué)習(xí)產(chǎn)生促進(jìn)作用。

這就是學(xué)習(xí)舞蹈對孩子的**好處。

極有氣質(zhì)熱門的舞蹈盤點(diǎn)（一）

1、爵士舞爵士舞是一項利用全身的舞蹈，可以提高練習(xí)者的柔韌度和協(xié)調(diào)性。也有利于提升氣質(zhì)。

2、芭蕾舞學(xué)習(xí)芭蕾的人都知道，芭蕾有專門的形體訓(xùn)練課程，可以幫助大家矯正身姿，提高腿部和腹部的力量。另外，長期練習(xí)芭蕾，可以讓你平時站立、行走姿勢格外與眾不同，很有利于培養(yǎng)氣質(zhì)。

3、踢踏舞我們現(xiàn)在看到的踢踏舞，是愛爾蘭吉格舞和西非舞的兩種文化結(jié)合，對于記憶力和全身協(xié)調(diào)能力都是很有好處的。 Brisafe舞蹈鏡十分輕便，普通小女孩都可以很輕松的搬起移動；

讓孩子學(xué)習(xí)舞蹈的**好處（一）

1、體型優(yōu)美：處于快速生長發(fā)育時期的兒童，經(jīng)過舞蹈訓(xùn)練（如挺胸、抬頭、收腹），可以使他們站直，身材優(yōu)美，糾正駝背、肩膀等身體問題。

2、動作協(xié)調(diào)：舞蹈需要全身各部位的配合，通過音樂與舞蹈動作的和諧來實現(xiàn)動作協(xié)調(diào)訓(xùn)練，讓孩子對音樂更有感悟。

3、肢體靈活性。柔韌性：由于經(jīng)常接觸壓腿、劈腿、下腰等，兒童體型的柔韌性和肢體的靈活性得到了很好的鍛煉。

4、鍛煉毅力：從基本功開始訓(xùn)練，可以培養(yǎng)孩子不怕吃苦，堅持到底的精神，磨練堅強(qiáng)的意志，培養(yǎng)毅力。 居家學(xué)習(xí)舞蹈時，一面方便移動，帶有滑輪的舞蹈鏡是很方便的；寧波大尺寸帶滑輪舞蹈鏡怎么選

玻璃材質(zhì)的舞蹈鏡很沉重，不適合居家使用；小孩子跳舞舞蹈鏡

學(xué)舞蹈的技巧有哪些（三）

4、練習(xí)力度的控制

(1)力度的控制需要花費(fèi)時間來練習(xí)與強(qiáng)化，可以通過做仰臥起坐和俯臥撐，來提高手臂和中段力量。每個動作出力的地方，需要將擁有的力量運(yùn)用進(jìn)去，主要增強(qiáng)手臂、腹部和大腿的肌肉。

(2)可以每天練習(xí)5到10分鐘的仰臥起坐、俯臥撐與負(fù)重深蹲，次數(shù)可以在15至25之間，時間久了就可以感受到。

5、**力量運(yùn)用

(1)在做仰臥起坐時，在起身時腹部會往里收縮，這也就是**力量。在舞蹈時每次的呼吸也會讓腹部有頻率地收縮，需要將收縮和舞蹈時的節(jié)奏合結(jié)合，從而增加動作的力度與身體的張力。

(2)將每個呼吸點(diǎn)和節(jié)奏點(diǎn)之間配合好，就會讓舞蹈看上去更有生命力和韌性，所以學(xué)跳舞蹈的過程中，需要將這個習(xí)慣慢慢養(yǎng)成。 小孩子跳舞舞蹈鏡

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