你可能無法達(dá)到施瓦辛格的體格，但是你可以超越***的你，每天變得好那么一點點，那么一年后，你就變好了365點點。堅持吧。首尾呼應(yīng)～————————————————再一次華麗麗的分割線***后的改變以及周圍人對你的評價***后比較讓我困惑的一點就是有人說我胖的時候可愛，還是胖的時候好看。有人說我哇，瘦了那么多，好帥呀。那到底我形象是好了呢？還是壞了呢？比較明顯能夠感覺到就是周圍人看你的眼光是變了，畢竟你還是瘦了40多斤，體型是特別明顯的，就是你能明顯地感覺得到他們看你的眼神是變了的，眼神里面含有“驚訝”，“不敢相信”甚至少許“艷羨”。穿衣服現(xiàn)在是可以穿小碼，從兩個?到小碼，連我自己都不敢相信自己居然可以穿下小碼，以前我是不會自己去買衣服的，都是我老婆買了給我，不合適的就重新?lián)Q，因為胖的時候穿衣服是真的不好看，現(xiàn)在至少能夠選擇自己喜歡的衣服。健身也慢慢變成一種習(xí)慣，畢竟公司老大，要出差和應(yīng)酬，飲食會控制，但也會偶爾放肆刺激下味蕾，只不過，只要自己想，瘦下來是很快的事情，肌肉量大了以后，消耗也大了，保持增肌的進(jìn)度，準(zhǔn)備在寒假的時候進(jìn)行刷脂，目前增肌中，期待更猛的體型。增肌和減脂是相對不同的健身計劃。家里有一面健身鏡，能時時刻刻的進(jìn)行健身運動，不用擔(dān)心天氣、外出等因素。上海居家健身鏡用戶體驗

    彭于晏的沙拉餐天后碧昂斯曾加入素食大本營，更在Instagram發(fā)起22天素食計劃，求粉絲督促監(jiān)督。3沙拉在全球明星及健身網(wǎng)紅的帶動下成為一股輕食風(fēng)潮沙拉，作為輕食尚的**，一般由50%果蔬、25%蛋白質(zhì)、25%碳水化合物組成。舍棄繁瑣加工，少油、少糖、少鹽。這些特點不僅能讓你完全品嘗到食物原味，還能精細(xì)補充人體每天的營養(yǎng)需求，卻絲毫不會提供過多熱量。因此，沙拉已成為健身減脂人士、辦公室白領(lǐng)以及顏控們的心頭好。我們說過健身餐搭配一般是：碳水主食（必須吃）+蛋白質(zhì)食物（肉類蛋白為主）+果蔬菜此外午餐不一定很豐富，但一定一定要吃飽。只有攝入足量的食物后，下午時光才不容易餓也不會惦記那些高熱量的零食，減少額外的熱量攝入。這次我們送來的是一個月28天的健身午餐搭配（來源：健身小廚）又可以每天換著花樣吃了~28天健身餐搭配第1周周一碳水主食：黑米飯蛋白質(zhì)：牛肉果蔬：苦菊，胡蘿卜，菌菇，番茄周二碳水主食：糙米飯蛋白質(zhì)：蝦仁，雞胸肉，雞蛋果蔬：玉米粒，小番茄，胡蘿卜，生菜周三碳水主食：意面，藜麥蛋白質(zhì)：雞胸肉果蔬：生菜，黃瓜，苦菊，雜蔬粒，番茄周四碳水主食：雜蔬藜麥飯蛋白質(zhì)：牛肉，蝦仁，雞蛋果蔬：紫葉生菜。上海居家健身鏡用戶體驗平時在家里鍛煉，買什么樣的健身鏡比較好？

經(jīng)常去健身房擼鐵的朋友會有疑問，為什么健身房要擺那么多鏡子？難道是給人拍照曬圖用的？后來網(wǎng)上還傳出一句笑話也是明顯點出了這個問題：訓(xùn)練5分鐘，拍照2小時！那么，健身房為什么需要擺那么多鏡子，單純是給人拍照用的嗎？其實，這些鏡子可不是給你的手機(jī)鏡頭來自拍的，而是用來給你的眼睛觀察的。健身這件事其實并沒有那么簡單，很多人通過看視頻或者相關(guān)資料，慢慢的，他們手臂和胸背也開始鼓起來了，但同時可能也會發(fā)現(xiàn)，肌肉練歪了！所以，如果健身時不看鏡子，我們將永遠(yuǎn)觀察不到自己身體的動作。所以健身房設(shè)計時，盡可能多地在各種訓(xùn)練器械前擺放鏡子，目的是為了幫助你改正動作的錯誤！那么，健身鏡該如何“照”呢？站姿類的動作：做到離鏡子近一些，能看到兩邊肩膀的高低。在做各種動作時，要關(guān)注到雙手的形程是否完全同步。比如站姿肱二頭肌彎舉時，兩邊肩膀用力下沉并保持一樣高度，然后在彎舉過程中，左手上抬發(fā)力的過程要和右手完美一致，不能左手先上抬到頂峰而右手還在一半。也不能做著做著身體也歪斜到一邊。仰臥類的動作：可以將上斜板凳擺在鏡子前，無論是飛鳥還是臥推，都在上斜板凳和鏡子前完成，這樣就可以在鏡子前看到雙臂是否左右平衡。

    或者說認(rèn)為自己減不了肥的人心理去描寫，如果你希望跳出自己的舒適區(qū)，從這一刻開始就應(yīng)該進(jìn)行計劃和行動。很多人問你怎么瘦的？我以為是真心請教怎么樣去減脂，后面才發(fā)現(xiàn)只是意思地問下，有那個心，沒那個堅持。每個人都有選擇自己人生的權(quán)利，胖是沒關(guān)系的，不要別人嫌棄你胖，你就傷心，自卑，沒必要，如果因為這個原因去***，大半是半途而廢，因為瘦下來是靠“習(xí)慣”，而不是一下子就可以瘦個幾十斤，那是扯淡。喜歡自己胖，該吃吃，該喝喝，享受人生，無悔就行，不要要求別人，也不要嫌棄自己，因為人生是你自己的，別人嘴臭杠你，笑笑就行，無需介懷。但如果當(dāng)你不喜歡自己胖的狀態(tài)，目標(biāo)和規(guī)劃是你首要做的，所有瘦下來的胖子都是這樣，一旦有了目標(biāo)，任何人都阻止不了，讓人刮目相看。我的一個員工問我，為什么你要***？你這個年紀(jì)，不應(yīng)該是享受人生嗎？[捂臉]我回答：我在**十年享受夠了。你不是***胖起來的，你也不是***就可以瘦下去的，我是真的因為感覺到自己身體弱了，體虛，容易累，沒精神，受一點挫折就抑郁所困擾，不希望再陷入這樣的狀態(tài)才狂健身。我的家庭，事業(yè)都需要我保持旺盛的精力，而肥胖會阻礙我，逼不得已才要去減。但相信我，只要你堅持30天。健身鏡越來越多的進(jìn)入到了普通家庭當(dāng)中。

    運動讓男人強壯又年輕。結(jié)實的肌肉、敏捷的動作、矍鑠的精神都會讓男性充滿陽剛之氣，而適當(dāng)合理的運動則是保持男性魅力的一劑良方。不過，男性在不同年齡段健身側(cè)重點也有所不同。20歲：強化鍛煉肌肉對于這個年齡階段的男性來說，身體各個部位功能都正處于鼎盛時期，此時可以通過強化鍛煉讓肌肉變得結(jié)實發(fā)達(dá)，這個時期的鍛煉效果能夠作為身體健康的“儲備資源”，讓你終身受益。胸?。浩教?，舉杠鈴，重量以自己的情況為準(zhǔn)。每組10個，每次3-5組。俯臥撐，每組30個，做3-5組。飲食方面得注重加強高蛋白和高脂肪.在每次運動完后半個小時到1個小時左右是蛋白質(zhì)攝入的高峰.注意吃點高蛋白的食品.做到以上幾點,并且堅持不懈,持之以恒,我相信你會達(dá)到自己的目的的.。 健身鏡的清晰度對健身的效果有很重要的影響。廣州質(zhì)量健身鏡好選擇

健身鏡不僅適合放在健身房使用，同樣也適合更多的家庭使用。上海居家健身鏡用戶體驗

    原標(biāo)題：跑步后的拉伸運動跑步后的工作跑步現(xiàn)在已經(jīng)成為了一種廣受歡迎的運動方式，通過跑步，可以******，可以增強身體素質(zhì)，有利于身體健康，但是如何才能達(dá)到事半功倍的效果呢？跑步后的拉伸運動能夠?qū)⑴懿降男Ч容^大化，這跑步后的工作很重要。那么如何才能做好跑步后的拉伸運動呢？一、拉伸小腿在跑步時，小腿所需要承受的壓力是很大的，跑步完畢后，小腿肌肉非常的需要放松拉伸。1.將兩手臂分開，按在墻上，兩腿一前一后分開，前彎后直，然后兩腳均向前伸直，同時后腳跟放在地上，在此過程中要注意感受小腿肌肉的拉伸，避免力度過大，拉傷肌肉，時間保持在15-39秒左右，到點后再換腿進(jìn)行上述運動。2.雙手撐住墻，后腳跟保持著地，雙腿要繃直，保持該動作20秒，細(xì)細(xì)感受小腿肌肉的拉伸感，時間到后再重復(fù)進(jìn)行。3.俯下身子，利用雙臂和一條腿來支撐身體，保持身體平衡，另一條腿屈放于身體前，保持放松，將整個身體的重心都集中于支撐身體的那只腳的腳尖部位，同時，腳跟向后和向下用力，保持緊張狀態(tài)，令小腿后部的肌肉被拉緊，細(xì)細(xì)體會這種感覺。心里默念10下然后放松，再重復(fù)進(jìn)行上述動作，重復(fù)3次，然后換腿再做。二、拉伸韌帶1.雙腿交叉緊靠，彎腰并伸直膝蓋。上海居家健身鏡用戶體驗

上海睿光新材料科技有限公司致力于家居用品，是一家生產(chǎn)型的公司。公司業(yè)務(wù)分為納米墻鏡，納米撐腳鏡，納米舞蹈鏡，納米化妝鏡等，目前不斷進(jìn)行創(chuàng)新和服務(wù)改進(jìn)，為客戶提供良好的產(chǎn)品和服務(wù)。公司秉持誠信為本的經(jīng)營理念，在家居用品深耕多年，以技術(shù)為先導(dǎo)，以自主產(chǎn)品為重點，發(fā)揮人才優(yōu)勢，打造家居用品良好品牌。上海睿光新材料憑借創(chuàng)新的產(chǎn)品、專業(yè)的服務(wù)、眾多的成功案例積累起來的聲譽和口碑，讓企業(yè)發(fā)展再上新高。