社交焦慮（socialanxiety）是一種與人交往的時(shí)候，覺(jué)得不舒服、不自然，緊張甚至恐懼的情緒體驗(yàn)。任何需要與人進(jìn)行溝通的活動(dòng)，例如打電話、購(gòu)物、問(wèn)路等對(duì)他們而言都是很大的挑戰(zhàn)。社交焦慮障礙（socialanxietydisorder,過(guò)去被叫作社交恐懼癥socialphobia）是恐懼性神經(jīng)癥的一種。主要表現(xiàn)為過(guò)分和不合理地懼怕與人交流，有時(shí)候明知這種恐懼反應(yīng)是過(guò)分的或不合理的，但仍然難以自控的感受到懼怕。并且因?yàn)闃O力想要以各種方式來(lái)回避社交或者帶著畏懼去強(qiáng)迫自己忍受社交，從而影響到自己的正常生活。由此我們可以看出，“社恐”的病理癥狀擁有著“無(wú)法自控”、“無(wú)差別觸發(fā)”、“持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)”、“對(duì)生活影響大”幾個(gè)有效特點(diǎn)。而我們通?？谥姓f(shuō)的自己“社恐”，并沒(méi)有嚴(yán)重到這個(gè)程度，**只是在某些特定的社交場(chǎng)合和情境之下會(huì)讓我們感受到不適和回避，更加符合“社交焦慮”的判定。除了對(duì)于癥狀的診斷標(biāo)準(zhǔn)判定以外，社恐與社交焦慮的另一個(gè)區(qū)別在于二者的情緒體驗(yàn)上：焦慮是一種無(wú)現(xiàn)實(shí)體驗(yàn)便能夠引起的情緒感受。是緊張、恐懼、擔(dān)憂等各種情緒的綜合體?？謶郑嚎謶质乾F(xiàn)實(shí)體驗(yàn)所引發(fā)的情緒感受，一定是在現(xiàn)實(shí)生活中所經(jīng)歷過(guò)并且持續(xù)感到懼怕、驚恐的體驗(yàn)?！读~刀·JSB學(xué)》中國(guó)精神衛(wèi)生調(diào)查項(xiàng)目，我國(guó)焦慮癥的患病率為4%，近90%的人是在35歲前患上的焦慮癥。湖南心理焦慮表現(xiàn)

    提到分離焦慮，我們馬上想到的可能是嬰幼兒。在狹義上，分離焦慮是指嬰幼兒在同依戀對(duì)象分離時(shí)表現(xiàn)出的恐懼和戒備反應(yīng)[1]。比如，在母親離開(kāi)后，小孩子會(huì)嚎啕大哭、又踢又鬧，而隨著時(shí)間推移，這些幼小的人類(lèi)又會(huì)逐漸變得行動(dòng)遲緩、呆滯、不理睬他人。但分離焦慮并不是人特有的。在有名的恒河猴實(shí)驗(yàn)中，當(dāng)恒河猴獨(dú)自進(jìn)入新空間時(shí)，幼猴的馬上反應(yīng)就是尋找自己的絨布母親。在發(fā)現(xiàn)絨布母親不處于這個(gè)空間時(shí)，會(huì)拒絕與空間內(nèi)的其他物品接觸、玩耍，表現(xiàn)出極強(qiáng)的焦慮情緒，這就是恒河猴的分離焦慮。狗勾們也存在類(lèi)似的現(xiàn)象。一項(xiàng)調(diào)查顯示，73%的主人會(huì)因?yàn)楣ぷ髟蚪?jīng)常性地離開(kāi)他們的狗勾，將它們獨(dú)自留在家中；其中，過(guò)半的主人報(bào)告自己的狗勾會(huì)表現(xiàn)出焦慮、緊張等情緒。狗勾們?cè)谥魅穗x開(kāi)后并不會(huì)安靜地躺著，而是通過(guò)其他方式發(fā)泄這種焦慮和緊張，其中比較常見(jiàn)的就是——拆家。這些狗勾會(huì)長(zhǎng)時(shí)間地吠叫或嗚咽，并且表現(xiàn)出一些破壞性行為，比如咀嚼家具、窗簾、鞋子，在墻壁或門(mén)上留下劃痕等。 福建心理焦慮“考前焦慮”是一種內(nèi)心的情緒狀態(tài)。主要由害怕、恐懼、驚恐不安、心緒不寧等情緒體驗(yàn)構(gòu)成。

    你是一個(gè)容易焦慮的人嗎？?心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，??患有焦慮癥的人通常具有以下表現(xiàn)：1、對(duì)負(fù)面信息非常敏感，在人際交往中，??對(duì)方一些??無(wú)心的??話會(huì)被焦慮者曲解為冒犯。他們??感到受傷，??并且??喜歡鉆牛角尖。??再比如，??別人離婚了、喪偶了，??或者失去了親人，??他們會(huì)感同身受，??害怕這些事情很可能即將發(fā)生在自己身上，于是陷入??擔(dān)憂和焦慮。??2、總覺(jué)得有壞事要發(fā)生?焦慮癥患者似乎對(duì)高危險(xiǎn)性的東西有一種很強(qiáng)的第六感，雖然這種感覺(jué)很多時(shí)候都是錯(cuò)的。??比如，電視新聞里每天都會(huì)播報(bào)一些災(zāi)難性的事件，很多自媒體平臺(tái)也會(huì)寫(xiě)一些生活中所發(fā)生的一地雞毛的狗血案例，這會(huì)誘發(fā)焦慮者身上本來(lái)就很發(fā)達(dá)的焦慮神經(jīng)。他們?nèi)菀装岩恍┌l(fā)生概率很低的事件，轉(zhuǎn)化為經(jīng)常發(fā)生，使得他們相信那些不好的事情很有可能發(fā)生在自己身上，或者自己的親人、朋友、孩子愛(ài)人身上，于是他們就感覺(jué)“總有壞事要發(fā)生”。3、對(duì)未來(lái)生活缺乏信心病理性的焦慮情緒患者會(huì)出現(xiàn)持續(xù)性的緊張害怕以及不安，感覺(jué)某種災(zāi)難即將來(lái)臨，甚至?xí)袨l死感。

依戀模式是可以改變的。每一段新的關(guān)系新的行動(dòng)，都可以慢慢調(diào)整你的內(nèi)心，產(chǎn)生新的體會(huì)。改變需要找到根本問(wèn)題：依戀焦慮者想要的雖然是關(guān)心和愛(ài)，但是Ta們好缺的是“自我安全感”，總是覺(jué)得自己不夠好，不值得被愛(ài)，因此怕對(duì)方會(huì)離開(kāi)自己。因此，如果想要緩解依戀焦慮，除了從外界尋找愛(ài)之外，更重要的是在自己的內(nèi)心尋找自信。怎么做呢？給大家以下建議：1.試著問(wèn)問(wèn)自己，當(dāng)你在想「他到底還愛(ài)不愛(ài)我」的時(shí)候，你到底在怕什么？是對(duì)方真的不夠愛(ài)你，還是你對(duì)自己不夠有信心？其實(shí)你身邊有很多愛(ài)你的人，Ta也常常給你很多關(guān)心，但是安全感的缺乏，常常讓你感覺(jué)不到這些愛(ài)。所以只有你自己能給自己安全感時(shí)，你才能夠感受到對(duì)方的愛(ài)。明白了癥結(jié)所在，是改變的第一步。2.鍛煉自己獨(dú)處的能力偶爾給彼此單獨(dú)的空間，嘗試自己一個(gè)人去逛逛街、泡書(shū)店，期間不要聯(lián)系對(duì)方。如果你每天都必須聯(lián)系對(duì)方，才能睡著，那么你就學(xué)習(xí)減少頻率，從每天3通電話減少到1通電話，在獨(dú)處中享受自己的樂(lè)趣。在這種單獨(dú)的空間，學(xué)會(huì)消化自己的情緒，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，很多情緒你自己其實(shí)可以解決。你不需要依賴(lài)對(duì)方的“道歉”來(lái)安撫自己的情緒，Ta不是解決情緒的一個(gè)途徑，你自己才是。依戀焦慮的人常?？谑切姆?，動(dòng)不動(dòng)生氣鬧分手，但都不是真心，背后真正的想法：想看看對(duì)方是不是真在乎我。

    什么是焦慮依戀型人格依戀，一般被定義為嬰兒和照顧者之間的一種特殊的情感關(guān)系，依戀關(guān)系從嬰兒時(shí)期就開(kāi)始，并且一直延續(xù)甚至伴隨其一生。依戀關(guān)系可粗分為三種模式：焦慮型、回避型和安全型。其中，焦慮型人格又可細(xì)分為兩種：焦慮回避型和焦慮依戀型。對(duì)兩性相處的影響焦慮依戀型人格的人會(huì)采取黏人和控制對(duì)方的方式來(lái)獲取安全感，他們真正需要的是內(nèi)心的安全感，來(lái)應(yīng)對(duì)害怕被拋棄的恐懼情緒。事與愿違，他們會(huì)發(fā)現(xiàn)對(duì)方好像很冷漠，經(jīng)常會(huì)不理會(huì)自己，遇到矛盾就采取逃避態(tài)度。當(dāng)對(duì)方不能時(shí)刻滿足自己的這種需求時(shí)，他們又會(huì)陷入痛苦和焦慮，再通過(guò)憤怒的方式質(zhì)問(wèn)對(duì)方，尋求關(guān)注。這種極端的相處，會(huì)讓對(duì)方窒息，通常在相處一段時(shí)間之后，對(duì)方會(huì)無(wú)法忍受而疏遠(yuǎn)。 當(dāng)我們?cè)趷?ài)情中迷失了自我，變得敏感而焦慮，自卑感悄悄的在心中萌生，會(huì)導(dǎo)致我們無(wú)法在愛(ài)情中自在舒展.福建心理焦慮

在社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)環(huán)境的催化下，一個(gè)人容易變得焦慮，無(wú)法安享當(dāng)下，無(wú)法優(yōu)雅從容。湖南心理焦慮表現(xiàn)

    能遇到一個(gè)自己喜歡且喜歡自己的人，是一種幸運(yùn)。愛(ài)情是兩個(gè)人的相互吸引，當(dāng)兩個(gè)不同的靈魂碰撞，感受到同頻共振的力量，往往就會(huì)互生情愫，彼此就有了相進(jìn)一步了解對(duì)方的欲望，逐步建立起親密關(guān)系，甚至愿意走向婚姻，共度白首。理想的愛(ài)情，是勢(shì)均力敵，是相輔相成?？墒牵覀兌疾皇遣煌娜?，擁有不同的性格、人格、行為習(xí)慣。這就意味著我們?cè)谟H密關(guān)系中和戀人、愛(ài)人的磨合中，會(huì)出現(xiàn)關(guān)系上的不平衡狀態(tài)。當(dāng)我們?cè)趷?ài)情中迷失了自我，變得敏感而焦慮，自卑感就會(huì)悄悄的在心中萌生，這就會(huì)導(dǎo)致我們無(wú)法在愛(ài)情中自在舒展，也會(huì)影響親密關(guān)系的質(zhì)量。我們會(huì)在愛(ài)情中產(chǎn)生自卑心理，往往是由于缺乏安全感;自卑心理越強(qiáng)，關(guān)系的天平就會(huì)越不穩(wěn)定;走出親密關(guān)系中自卑感，重拾自我的信心;愛(ài)情會(huì)讓我們喜悅，也會(huì)讓我們憂愁。 湖南心理焦慮表現(xiàn)

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