俗話說：“人老腳先衰。”人的腳有勁，就能跑能跳能走，就不易衰老。就練腳勁來說，爬山的效果。研究發(fā)現(xiàn)，爬山對腳勁和心肺功能的鍛煉，要比長跑和游泳似乎更有效，更易行。經(jīng)常爬山可以增強下肢力量，提高關(guān)節(jié)靈活性，促進(jìn)下肢靜脈血液回流，預(yù)防靜脈曲張、骨質(zhì)疏松及肌肉萎縮等疾病，而且能有效刺激下肢的6條經(jīng)脈及許多腳底穴位，使經(jīng)絡(luò)通暢，延緩衰老。爬山時雙臂擺動，腰、背、頸部的關(guān)節(jié)和肌肉都在不停地運動，促進(jìn)身體能量的代謝，增強心臟功能。                                                       頂峰酷似倒扣船底得名，海撥1586米。船底頂山有草地，石坡，溪谷，濕地，懸崖，叢林，山脊等等，風(fēng)光特別。佛山休閑登山裝備

    老人登山做好準(zhǔn)備，保護(hù)身體不受傷害。白叟爬山既涵養(yǎng)身心，又能開闊視野，挨近天然，使身體得到操練。天高氣爽，與親友為伴，爬山暢游，既有雅趣，又可健身，不過爬山前應(yīng)采納一些辦法以維護(hù)好自個不受危害。熱身，爬山之前要做好熱身運動。熱身動作在腰部、膝部、踝部中進(jìn)行。腰部：站立，兩腳距離略比肩寬，雙手抱住一側(cè)腿，背部打直，身體下壓;活動膝關(guān)節(jié)：屈膝，雙手放在膝關(guān)節(jié)上，順時針滾動，然后逆時針滾動;活動踝關(guān)節(jié)：站立，重心放在一條腿上，另一條腿腳尖著地，先順時針后逆時針滾動。呼吸，在悉數(shù)爬山進(jìn)程中都要堅持必定的呼吸頻率，通常狀況下心率要堅持在一分鐘120-140次數(shù)為宜，然后再逐步加大強度，不能俄然加速腳步或許做拼命的沖刺，這么會致使呼吸頻率的改動，致使身體不適。省力，爬山省力的辦法是上山時比較好重心前傾，能夠節(jié)約1/3擺布的膂力，下山時走z字形，能夠維護(hù)膝關(guān)節(jié)少受沖擊，一同也能夠節(jié)約膂力。 西藏約伴登山一般爬山背小包，要露營的時候背大包，推薦in-way、MANGROVE等。

    在8000米高峰中，全世界每個人都知道的，則是珠穆朗瑪峰的攀登，也被稱為喜馬拉雅偉大的一次遠(yuǎn)征，1802年英國開啟了一項大三角測量計劃，1841年，英國人喬治·艾弗瑞斯特在印度考察中，進(jìn)行測量，珠峰被勘測為世界比較高峰。1920年，對外開放了西藏，英國協(xié)會和登山俱樂部開始討論如何進(jìn)入珠峰。從此，人類的珠峰征服之路就開始了，全世界各國的人都在征服高山，自1921年截止2013年，有記載人類次探索珠峰已經(jīng)過去96年，已經(jīng)有超過6322人次成功登頂。登山史上的傳奇人物GeorgeMallory出場了，他的珠峰登山隊開創(chuàng)了一種全新的攀登方式，由多人團(tuán)隊協(xié)作鋪設(shè)路繩、設(shè)置多個營地，不斷運輸物資、并雇傭高山協(xié)作作為輔助，這是為適應(yīng)8000米級山峰所做出的重大調(diào)整，因此也被稱為“喜馬拉雅式攀登”。雖然Mallory兩次都未能成功登頂珠峰，但他開創(chuàng)的喜式攀登卻具有無可比擬的劃時代意義。1960年，5月25日，中國珠峰登山隊，在突擊組長王富洲的率領(lǐng)下從北坡登頂珠峰。

    假期不旅行，豈不是辜負(fù)了。無論是小長假，長假，還是年假，我們總能給自己找一個適合的旅行目的地。還能美其名曰，放假不去旅行，豈不是辜負(fù)了國家放假的美意。不浪費每一個假期，因為時間有限，旅行卻無止境。大美河山，都想親眼去看看，才算不負(fù)年華，不負(fù)美景。這個季節(jié)，適合去旅行。無論是春夏秋冬，我們總能找到這個季節(jié)的風(fēng)景，所以也必須去旅行。春天的百花，夏天的涼風(fēng)，秋天的紅葉，冬天的落雪，一年四季，季季風(fēng)景不同。在的時光里，一定到遇到的風(fēng)景，所以怎么能不去旅行。春天要踏春，夏天要清涼之旅，秋天要賞秋色，冬天要體驗冰雪世界；或者就是簡單的我想去海邊靜靜，這個季節(jié)比較適合去聽海的聲音，都能成為我們出行的理由。 如果能登上一座雪山，那更是件幸福的事，因為在很多人心中雪山意味著神圣和無法跨越。

    運動量要循序漸進(jìn)，運動量應(yīng)由小到大，逐漸增加，尤其是跑步。不宜驟然劇烈長跑，必須有一段時間小跑，活動肢體和關(guān)節(jié)，待機(jī)體適應(yīng)后再加大運動量。通過鍛煉，感到全身有勁，輕松舒暢，精神旺盛，體力和腦力功能增強，食欲、睡眠良好，說明這段時間運動是恰當(dāng)?shù)?；倘若感到身體軟弱無力，提不起精神，疲乏不堪，食欲減，厭惡鍛煉，就要注意減少運動量，或改用另一種運動鍛煉方式。以有氧運動為主，冬季氣候寒冷，爆發(fā)性的無氧運動容易引起身體不適，甚至造成運動傷害，所以，健身時一定要選擇動作幅度較小、熱量消耗較大的有氧運動，避免那些劇烈撞擊的運動。有氧運動常做的有：12分健身跑、慢跑、快走、下蹲法、爬樓梯、保健操、跳舞、游泳、健身氣功等等。運動后及時補充水分，運動前后及時補充水分。冬季戶外鍛煉所需的水同夏季一樣多，飲用的水可以是普通水或運動飲料。寒冷的天氣，許多人會想喝一杯熱咖啡或巧克力再出去鍛煉，這是不科學(xué)的做法，因為這會造成人體失水。 加強膝關(guān)節(jié)前后左右肌肉群的力量練習(xí)，用肌肉群的力量保護(hù)膝關(guān)節(jié)軟骨少受磨損。佛山周六登山交友

愛上登山，是因為愛上登山的過程，并不是愛上頂峰。佛山休閑登山裝備

較矮的階梯，走下坡的時候步伐要小，膝蓋就不會痛。走比較矮的階梯時，***不能把重量移到前腳，這樣子不僅腳會痛而且很危險，應(yīng)該把重量留在后腳，著地后彎曲腳踝及膝蓋。落差較大的路面，在走落差較大的路面時，比較好橫著走，在前腳碰到地面時要將重心移到前腳才能使重心平穩(wěn)。較滑的路段，遇到陡坡或砂石路的時候會比較容易滑倒。不了解正確方法的人，會因過于戰(zhàn)戰(zhàn)競競而拉扯腰部，使得容易跌倒。正確的方法是要用小碎步行走，而且步伐要根據(jù)路面傾斜程度作調(diào)整。         佛山休閑登山裝備

征途榮耀（深圳）戶外運動有限公司是一家專注于戶外徒步旅行的正規(guī)戶外俱樂部，致力于為都市人提供質(zhì)量的戶外旅行體驗，我們的目標(biāo)是在跟團(tuán)游和自助游之間，創(chuàng)建全新的出游方式：一種集有趣好玩深度體驗的戶外社交旅行。征途榮耀——征途戶外，榮耀旅行，徒步旅行探索者，追求“玩美生活”，每個周六周日、節(jié)假日和你一起去發(fā)現(xiàn)這世界的與眾不同，認(rèn)識朋友、結(jié)下友誼，一場有溫度的旅行。公司總部設(shè)在深圳，目前廣州分部、東莞分部、惠州分部、佛山分部、中山分部、珠海分部等還在規(guī)劃當(dāng)中。

征途榮耀是一家以戶外社交為中心，線上與線下活動相結(jié)合的戶外社交網(wǎng)絡(luò)平臺，線上開展戶外分享，交友結(jié)伴等欄目，線下開展以登山、徒步、露營、跑步、溫泉、溯溪、泅渡、溜索、沖浪、漿板、自駕、騎行、攀巖、溪降、探洞、滑翔、皮劃艇、聚會、攝影、燒烤等多種戶外旅行主題活動。征途榮耀把“輕戶外社交”作為品牌發(fā)展理念，這種健康、純粹、快樂的生活交友方式，將使得更多興趣愛好的人走到一起，從陌生到熟悉，從熟悉到朋友！讓戶外社交自然發(fā)生。