運動確實是健康的減肥方法，還能增強體質，減少疾病的發(fā)生。但如果沒有掌握合適的度，搭配合適的飲食，很有可能造成反效果。據了解，長期劇烈運動(特別是營養(yǎng)素攝入不足的情況下)也會抑制下丘腦功能，特別是運動減肥初始階段，突然度的劇烈運動，身體無法適應，容易引發(fā)初潮延遲、月經稀少和閉經等月經不調問題。此外，產后的運動減肥計劃更要循序漸進，在產后6周、身體狀況大致恢復以后再進行，以免劇烈運動影響子宮復原和傷口愈合。處于月經期的女性也要避免劇烈運動，以免經血逆流，導致子宮內膜碎屑種植在卵巢上，形成囊腫。一個健康的身體讓你有足夠的精力和體力去完成自己的所想事情。橫瀝婦科健康咨詢電話

準則1：低碳水、多樣化飲食，碳水化合物構成了人類食物來源的80%，大量碳水化合物的攝入，也導致了g血壓、g血糖、肥胖等的高發(fā)病率。人類進化過程中，攝入的大部分碳水化合物都是以纖維基質為基礎的復合物，也就是小麥、玉米等食物。這種食物的消化需要花費一定時間，而現在人們攝入的許多碳水化合物都是以簡單的形式存在，大部分是葡萄糖，有時甚至直接溶解在水里，比如各種飲料，這種做法完全繞過了消化系統(tǒng)進行菌化作用的過程。準則2：運動改造大腦，缺乏身體活動，是至少20種慢性病的潛在危險因素，而且還會讓人變得更加愚鈍。因此，運動是保持健康的較可靠途徑，值得注意的是，無論選擇做什么運動來保持健康，只有你認為它有趣，才是能持續(xù)改變健康的方式。花都婦科健康咨詢怎么樣健康，或許我們普通老百姓會說“不疼平癢，能吃能喝”就是健康。

如果發(fā)生急性腰痛，就要采取讓身體舒服的姿勢，安靜修養(yǎng)。橫躺、像蝦米一樣弓起身體、抱膝等都是可以選擇的姿勢。然后在疼痛的部位敷上濕布或者冷毛巾，以緩解疼痛。要根據情況冷敷3天左右，此期間注意不淋浴和泡澡。急性腰痛的80%-90%都是由于肌肉疼痛引起。在肌肉的周圍覆蓋著叫“肌膜”的物質，相當于我們常見的雞肉的那層白色薄膜。急性腰痛的時候，肌肉突然收縮傷及肌膜，引發(fā)肌膜炎，就產生疼痛。這種疼痛大概一周左右就可以調理，此期間注意不要給腰部施加壓力。調理急性腰痛大概需要1-2周的時間，但是發(fā)生疼痛的這個部位的肌肉彈性下降，一旦不注意，疼痛又會發(fā)作。所以，腰不痛的時候要注意鍛煉腰肌，促進腰部血液循環(huán)，及時排出腰部老舊廢物。

中醫(yī)如何緩解腰痛，1、活動腰部，如果條件允許的話，要時常起身活動一下腰部，做前后左右的擺動或者說扭動一下腰部，這樣可以在一定程度上緩解腰部的壓力，從而促進局部血液循環(huán)，讓腰部肌肉得到一定的放松，從而要腰痛得到緩解。2、熱敷腰部，當左立的時間久了以后，腰部很容易感到酸痛，建議下班回家之后用熱毛巾敷腰部，因為熱敷具有止痛的效果，并且也能夠起到局部血液循環(huán)的效果，從而緩解腰部疼痛感和其他不適感。但是要記住的是，熱敷的時候，如果直接貼著皮膚的話，燙毛巾的水就不能太燙，不然會燙傷皮膚的。我們發(fā)現想要保持健康的身體狀態(tài)，需要注重身體、飲食、運動、睡眠、休息等多個方面。

1、腰部肌肉要鍛煉，倒走、瑜珈、慢跑等都可以鍛煉到腰部肌肉，同時，還可以常扭腰、睡前在床上做燕子飛運動。對于久坐的上班族來說，可以每隔段時間做擴胸運動（此時，雙肘要放平），以及向后仰腰、向上牽拉等。2、四季保暖，月經流產期、生孩子等都可以損傷腎氣，因此，女性應該時刻注重腰部的保暖。如坐月子期間，要穿長衣服保護腰部，以免出現月子病中的腰痛。3、調補陰，假如月經量過多、經常腰部冷痛，應該及時調養(yǎng)腎臟，女性應該多補陰，增強抵抗能力。可多食用一些的食物，如枸杞、山藥、桂圓、核桃。還常吃一些中成藥：六味地黃丸。假如陰虛火旺者，可吃知柏地黃丸，腎陽虛腰痛者可吃金匱腎氣丸。將健康、美麗這種抽象的詞匯來作為目標。南沙男性健康咨詢方案

健康不僅是軀體沒有疾病，還要具備心理健康、社會適應良好和有道德。橫瀝婦科健康咨詢電話

腰椎間盤突出，牽引療法可以擴大椎間孔、降低椎間盤內壓、伸展肌肉、解除肌痙攣，主要通過緩解或解除直接造成神經過敏的壓迫，從而達到緩解腰椎間盤突出癥臨床癥狀的作用腰椎牽引是腰椎間盤突出癥的傳統(tǒng)手段，但目前牽引對緩解腰背痛和坐骨神經痛的價值缺乏高質量的循證醫(yī)學證據支持。牽引，應在康復科專業(yè)醫(yī)生的指導下進行，避免大重量、長時間牽引。針刺，刺激相關腧穴，疏通經絡，改善局部氣血狀態(tài)，huo血通絡止痛。針刺可以調動氣血運行，使氣血匯聚于病變部位，加強病變部位的血液循環(huán)，促進局部自我修復。風寒濕邪侵犯腰部，致使病變部位肌肉緊張，僵硬，活動疼痛受限。艾灸可以溫煦肌膚，驅寒除濕，通過艾灸可以使僵硬的肌肉變軟，改善關節(jié)的活動度。推拿可以緩解局部肌肉緊張狀態(tài)，促進局部氣血。橫瀝婦科健康咨詢電話

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