中國營養(yǎng)學會昨天發(fā)布了新版的中國學齡兒童膳食指南。學齡兒童是指從6歲到不滿18歲的未成年人。新版指南根據(jù)我國學齡兒童的營養(yǎng)與健康狀況，依據(jù)合理膳食、飲食行為與健康狀況關系對一般人群膳食指南進行了擴充，提出學齡兒童營養(yǎng)的五項**原則?！拔屙梙e心原則”是什么？1.主動參與食物選擇和制作，提高營養(yǎng)素養(yǎng)；2.吃好早餐，合理選擇零食，培養(yǎng)健康飲食行為；3.天天喝奶，足量飲水，不喝含糖飲料，禁止飲酒；4.多戶外活動，少視屏時間，每天60分鐘以上的中高qiang度身體活動；5.定期監(jiān)測體格發(fā)育，保持體重適宜增長。孕婦應該從孕期前面3個月開始補充葉酸。寧夏諾力生活性葉酸多久

每年5月20日是“全國母乳喂養(yǎng)宣傳日”。母乳喂養(yǎng)的優(yōu)勢已經得到越來越多的認同。不過，關于到底是親自哺乳還是把母乳吸出來放奶瓶里給孩子喝這個問題，不少新手爸媽還有不同的認識。醫(yī)生就來告訴你，母乳喂養(yǎng)的真相。 先說結論親自哺乳“完勝” 寶寶依偎在媽媽懷里吃奶，感受著媽媽溫度和心跳，吸吮著柔軟的乳房，可以同時滿足四個需求，即營養(yǎng)需求、免疫需求、安撫需求和情感需求。與之相比，吸出來瓶喂，不僅沒有了上述效果，而且媽媽也非常辛苦。更重要的是，用奶瓶喂奶還會出現(xiàn)一些潛在的風險，當然這里所說的風險是“相對風險”。 我們只需要給予寶寶足夠的時間和耐心，好好地陪伴，辛苦的時光很快就會過去，且終將成為甜蜜的回憶。甘肅諾力生活性葉酸怎么服用活性葉酸補充在緩解壓力、幫助睡眠、促進新陳代謝以及改善皮膚光澤方面也有很好的作用。

二、DHA怎么補充才有效? 由于人體不能自行合成DHA，所以DHA主要通過膳食補充。通常人們攝入DHA的食物來源主要有：母乳、魚類、藻類、植物油等。 在日常膳食中，一般的肉類和蔬果都不含DHA，雖然動物肝臟和蛋黃中含有少量DHA，但不能滿足DHA日常攝入量的需要，因此DHA主要通過食用深海魚類來補充。但由于地理環(huán)境和飲食習慣的差異，大多數(shù)人食用新鮮海魚的頻率較低。 根據(jù)《中國居民膳食指南科學研究報告(2021)》，超過三分之二的成年人每日魚類攝入不足。對于已經斷奶、因過敏或挑食而吃不夠魚的寶寶，往往也無法通過日常飲食攝入足量DHA。 如果調整膳食結構后，攝入量依然不能達標，不妨考慮食用DHA補充產品。 市面上的DHA主要分為魚油DHA和藻油DHA，只要是合格的產品，魚油和藻油都可以。 根據(jù)中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量，嬰幼兒每天攝入DHA應不少于100 mg。 對小齡寶寶來說，安貝妥DHA就是不錯的選擇，不僅喂食方便，而且用量精細可控?？紤]到嬰幼兒消化、吸收能力較差，優(yōu)先選擇易吸收的DHA補充劑

寶寶積食上火的危害很嚴重，具體有三大層面的危害： 1.積食與舌苔剝落。小兒舌苔剝脫與現(xiàn)代醫(yī)學的小兒地圖舌相似。產生的原因是由于乳積食滯，郁久化熱，蘊結心脾，火熱上熏造成舌苔剝脫所致。治以消食導滯、清心瀉脾熱的藥，很快就好。 2.積食與貧血。積食容易導致脾虛，而脾為氣血生化之源，所以積食時間久了，寶寶容易血虛。寶寶脾胃不好，就容易偏食厭食挑食，營養(yǎng)不均衡，時間長了就會貧血。所以，貧血的時候也應當調理脾胃。 3.積食與蕁麻疹、丘zhen樣蕁麻疹。小兒積滯日久，容易損傷脾胃，導致郁而化熱、聚濕生痰。而脾主肌肉四肢，這時候，一方面，熱、痰、濕相合，外發(fā)于肌腠，容易導致蕁麻疹等。另一方面，脾胃損傷，易感外邪。這時候內有積熱，外有外邪，內外交攻，就容易郁于肌腠而出現(xiàn)蕁麻疹等疾病?；钚匀~酸雖然價格相對較高，但是由于其在補充效果上的多種優(yōu)勢，會為你和家人的健康投資帶來更高的收益。

葉酸，從那里來

成人每日至少需要50～80微克葉酸。多數(shù)人一般并不缺乏，因為它在自然界分布很廣，深綠葉蔬菜、胡蘿卜、動物肝腎、蛋黃、酵母、某些水果（甜瓜、橙子、杏、番茄和鮮梨等），豆類、全麥和黑裸麥面粉等都富含葉酸，普通人只要正常進食即可。不過，食物中葉酸含量不等于人體攝入量，也不等于人體吸收量，更不等于人體利用量。比如，葉酸不耐高溫，如食物長時間高溫烹調，葉酸將損失80%～90%；此外，在某些疾病和生理周期中（如懷孕、生長發(fā)育等），每日葉酸的需要可增加3～4倍，這時需要相應調整補充葉酸量，否則葉酸缺乏 葉酸是維持正常胎兒生長發(fā)育所必需的重要營養(yǎng)素。黑龍江諾力生活性葉酸值多少錢

增加葉酸的攝入量可以促進身體新陳代謝，幫助消除疲勞和提高活力。寧夏諾力生活性葉酸多久

攝入有益菌群媽媽親喂寶寶的時候，寶寶不僅吃到了乳汁，還攝入了媽媽乳房表面以及乳腺管、乳汁當中正常存在的細菌。這些細菌奠定了寶寶腸道內微生物的基礎，保證了寶寶的腸道發(fā)揮“人體比較大的免疫qi官”的作用。腸道微生物對人一生的健康和免疫都有影響，母乳喂養(yǎng)寶寶的腸道菌群與非母乳喂養(yǎng)的孩子是不一樣的。母乳寶寶腸道含有47%的雙歧桿菌，其出現(xiàn)腸道疾病的風險要低很多。這樣的保護作用會一直持續(xù)到孩子成年以后。有助于寶寶口腔發(fā)育寶寶吮吸媽媽乳tou時，獨特的深入含接大部分乳暈并依賴兩頰脂肪墊，形成密閉空間的吮吸方式。這使得面部和口腔相關肌肉、骨骼及神經都得到了很好的鍛煉，對“地包天”有防護作用。而寶寶使用奶嘴，是淺淺地吮吸并依靠重力與負壓獲得乳汁，而這是錯牙合比較大的風險因素之一。促進母嬰情感建立母乳喂養(yǎng)的精髓在于母嬰之間的緊密連接，將乳汁吸出來瓶喂卻人為地阻斷了這樣的正常連接。寧夏諾力生活性葉酸多久

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