什么是蛋白質(zhì)？首先，我們先要了解到底什么是蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)對于我們身體是非常重要的，因為它是我們?nèi)梭w的細胞組成的重要成分，可以說蛋白質(zhì)承載著我們的生命。因為我們身體里的每一個細胞都有蛋白質(zhì)的參與。蛋白質(zhì)是由氨基酸組成的，不同的氨基酸組成了蛋白質(zhì)。氨基酸還分為兩個種類，一個是必需氨基酸，一個非必需氨基酸。那么這兩種氨基酸有什么特點呢。先講一下必需氨基酸，必需氨基酸是我們必須要從食物中才能夠攝取到的氨基酸。這種氨基酸是我們?nèi)梭w自己不可以產(chǎn)生的。而非必需氨基酸和必需氨基酸的區(qū)別就是非必需氨基酸是我們的身體可以自己合成的。在我們健身的過程中，一般想要補充蛋白質(zhì)。都會吃肉類，蛋類，奶類和豆類的食物。肉類我們可以吃牛羊肉或者是豬肉，蛋類我們可以吃雞鴨鵝等各種禽類的蛋，奶類我們可以去喝牛奶，羊奶或者馬奶。豆類我們可以去吃黑豆黃豆等。除了這一些種類以外，我們平時吃一點像瓜子，杏仁這樣的堅果，也可以補充蛋白質(zhì)?，F(xiàn)在市面上也有很多蛋白類零食和加餐補劑，如蛋白棒、蛋白威化和高蛋白果凍等等。南山區(qū)能量果凍營養(yǎng)價值

Lit7高蛋白果凍的蛋白質(zhì)來源為雙重質(zhì)量高蛋白（蛋白質(zhì)來源主要為乳清蛋白粉和膠原蛋白肽），營養(yǎng)更加各方面的乳清蛋白和分子系數(shù)更小的蛋白肽進行結(jié)合，蛋白更好吸收，營養(yǎng)更加豐富各方面，蛋白質(zhì)含量每袋高達18g，一袋即可滿足人體每天蛋白20%左右的攝入需求，三款口味，滿足你挑剔的味蕾，更加豐富的選擇。是運動健身人群、都市白領(lǐng)人群外出鍛煉、日常運動健身、辦公室加餐的好幫手，蛋白補充不再麻煩，讓能量補充變得更加方便便捷。寶安區(qū)Lit7果凍推薦共有三款口味，荔枝、青提、橙子味。

為了練就一身結(jié)實的肌肉，人們常常從事啞鈴、杠鈴等力量訓(xùn)練，這類鍛煉運動量大、負荷重，需要較多的蛋白質(zhì)，為了保證充足的能量，每公斤體重應(yīng)攝入1克-1.5克的蛋白質(zhì)，高蛋白的牛肉是個不錯的選擇。他還建議人們多吃蹄筋、魚肚、里脊肉、蛤蜊、海螺、淡菜、低脂酸奶等食物，因為它們能夠更好地幫助肌肉組織生長。但有時候外出的時候避免不了蛋白補充的麻煩和煩惱，這時可以通過蛋白果凍等產(chǎn)品的攝入來補充蛋白質(zhì)，避免蛋白的缺失。

在決定要不要買代餐食品之前，大部分人幾乎都會先問一個問題，它真的有用嗎？

有用。而且代餐食品不是營銷套路，它背后是有著科學(xué)依據(jù)的，簡單來說就是幫著你制造熱量差。眾所周知，當人體通過食物攝入的熱量低于身體消耗的熱量時，就能達到減重的目的。

同時，《中國肥胖預(yù)防和控制藍皮書》里提到，“膳食控制是常見、常用、容易執(zhí)行的體重控制方法”，而在常見膳食控制的方法中，限能量平衡膳食則是其中沒有健康風險，適合所有人的減肥方法。 每次健身的時候建議堅持半小時以上，這樣才能提高燃脂效率，讓你瘦得更快哦！

健身吃蛋白質(zhì)的作用：1.保證機體新陳代謝的需要，及時修復(fù)損傷的肌肉纖維，從而促進肌肉的合成，讓運動健身效率更高；2.補充運動時蛋白質(zhì)的損耗，為身體修復(fù)提供必要的氨基酸，并提升身體代謝能力，提升身體能力；3.增加肌肉力量，提高運動表現(xiàn)，促進達成運動目標；4.促進血紅蛋白的合成，提高身體免疫li，增強身體機能；5.消除疲勞，加速運動過后身體恢復(fù)，縮短修復(fù)時間，更好的為下次運動健身做好準備；6、保護皮膚，促進皮膚新陳代謝，為皮膚的生長發(fā)育提供必要的原材料。基礎(chǔ)代謝是指你什么都不做的情況下身體一天消耗的熱量總數(shù)。深圳運動果凍怎么樣

想要增肌，雕刻肌肉身材的人，需要靠力量訓(xùn)練。南山區(qū)能量果凍營養(yǎng)價值

其實我們身體上各個重要的部分都有蛋白質(zhì)的參與，包括我們肌肉的增長也不例外。我們在進行強度的訓(xùn)練之后，我們的肌肉會有受損，所以我們需要靠攝入蛋白質(zhì)來修復(fù)我們受損的肌肉纖維。如果你的蛋白質(zhì)攝入量不夠，那么就會造成你的肌肉難以增大。所以在健身過程中補充充分的蛋白質(zhì)是非常有必要的，它決定了你是否可以增肌成功。那么很多人會問了，我們每天要攝入多少蛋白質(zhì)才合適呢。有沒有一個固定的標準呢？其實是有的。不過要分你是否訓(xùn)練，針對你的運動量需要攝入的蛋白質(zhì)量也不同。如果你在平時不訓(xùn)練的時候，那么你按照你的身體體重，每千克攝入0.9g的蛋白質(zhì)就可以了。如果是訓(xùn)練日，那么就攝入1.3g。如果是在強度訓(xùn)練力量訓(xùn)練的時候，就攝入1.8g。南山區(qū)能量果凍營養(yǎng)價值

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