Lit7高蛋白果凍每袋含有鈣、鐵、鋅等運(yùn)動人群專屬營養(yǎng)。補(bǔ)充鈣、鐵、鋅能為運(yùn)動健身人群帶來諸多好處。1、鈣是我們經(jīng)常聽到的元素，從小孩到老人，仿佛都要quan民補(bǔ)鈣。隨著年齡增長，鈣也會相繼流失。鈣是人體骨骼和牙齒的主要成分，人體中鈣的含量占總體重的1.5--2%,其中骨骼和牙齒約就占了99%。它在維持呼吸、神經(jīng)、肌肉等運(yùn)動起了重要的作用。成年人每日的鈣攝入量在1000-1300毫克之間。缺鈣的小伙伴可能會出現(xiàn)抽筋、腰痛。2、鐵元素是血紅蛋白的重要組成成分，負(fù)責(zé)氧氣的運(yùn)輸，以及能量的產(chǎn)生。如果體內(nèi)的鐵元素充足，那么它會給肌肉充足的氧氣，讓肌肉恢復(fù)得更快~提醒一點是，肉肉里含有鐵元素，如果你是健身愛好者而且又是素食，在運(yùn)動后總是恢復(fù)得很慢，可能就是體內(nèi)缺乏了鐵元素哦！3、鋅是體內(nèi)多種酶的合成物質(zhì)，它會直接影響糖代謝、免疫系統(tǒng)是否正確運(yùn)作，同時它能夠促進(jìn)傷口愈合，生長發(fā)育，另外也具有極強(qiáng)抗氧化能力。對于運(yùn)動的小伙伴而言，鋅可以調(diào)節(jié)睪酮的分泌，我們知道睪酮是促進(jìn)肌肉生長的重要激su，如果長時間的訓(xùn)練中你的肌肉增長得很慢，有可能就是缺少鋅元素了?，F(xiàn)在市面上也有很多蛋白類零食和加餐補(bǔ)劑，如蛋白棒、蛋白威化和高蛋白果凍等等。龍崗區(qū)健康果凍哪里賣

一般情況下，一袋高蛋白果凍的熱量大約在122大卡左右，相當(dāng)于1個蘋果的熱量，基本比正常一頓午餐或晚餐少500~600大卡，大致符合限能量平衡膳食每天少攝入 500-750 大卡的要求。這就是代餐背后的邏輯。

一份不錯的的代餐，它的營養(yǎng)是相對很多的，這樣在控能的過程中就不容易造成營養(yǎng)失衡。所以我們挑選代餐的靠前個維度就是看它的熱量和營養(yǎng)結(jié)構(gòu)是否在一個合理的范圍內(nèi)。

我們看到，在這份標(biāo)準(zhǔn)里，具體到每份代餐的能量、蛋白質(zhì)、脂肪及其他人體必要成分都有明確的要求。這次我就選了其中影響減脂效果較大的4個指標(biāo)來作為測評標(biāo)準(zhǔn)。 寶安區(qū)減脂果凍哪個品牌好高蛋白果凍鮮果口感，不干不膩更美味。荔枝口味、青提口味、橙子口味，多樣可選。

蛋白質(zhì)具有生理調(diào)節(jié)作用、提高身體能量、增強(qiáng)自身的抵抗力、幫助傷口愈合，對于身體是有一定的好處。1、生理調(diào)節(jié)作用：蛋白質(zhì)在體內(nèi)是構(gòu)成多種重要生理活性物質(zhì)的成分，具有調(diào)節(jié)的作用，主要包括催化體內(nèi)各種生物化學(xué)反應(yīng)酶，可以調(diào)節(jié)肌理生長發(fā)育。2、提高自身能量：在平時可以多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，比如雞蛋、牛奶，能夠補(bǔ)充身體所需要的能量，有助于身體健康。3、增強(qiáng)自身抵抗力：如果自身體質(zhì)比較虛弱，多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，還能夠增強(qiáng)自身的抵抗力，有助于提高抗病能力，可以有效預(yù)防疾病發(fā)生。4、幫助傷口愈合：在做完手術(shù)之后也可以補(bǔ)充身體所需要的蛋白質(zhì)，因為蛋白質(zhì)是人體內(nèi)一些細(xì)胞的基本構(gòu)成物質(zhì)，在受傷之后傷口愈合需要大量的蛋白質(zhì)。在日常生活中需要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避免挑食或者是偏食，也要適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動鍛煉，比如散步、慢跑。

Lit7高蛋白果凍每袋含有4.5g膳食纖維，滿足人體每天膳食纖維攝入需求的15%，有助于維護(hù)腸道健康，并提供2-3小時左右飽腹感。多吃膳食纖維食物，對于控制血糖、控制體重、促進(jìn)排便有一定的好處。1、控制血糖：膳食纖維本身不會產(chǎn)生能量，基本不會升gao血糖，還能夠延緩和減少人體對食物中碳水化合物的消化吸收，從而有利于控制血糖；2、控制體重：膳食纖維可增加胃里食物的體積，增加飽腹感，多吃能夠在一定程度上減少其他高熱量食物的攝入，從而有利于控制體重；3、促進(jìn)排便：膳食纖維可以在一定程度上幫助軟化大便、促進(jìn)腸道蠕動，從而有利于排便，加速體內(nèi)廢物排出體外。共有三款口味，荔枝、青提、橙子味。

氨基酸的種類人體內(nèi)蛋白質(zhì)(人體肌肉)由20余種氨基酸按不同組合構(gòu)成。人體通過食入蛋白質(zhì)以獲取合成機(jī)體蛋白質(zhì)(人體肌肉)所需的各種氨基酸。1、必需氨基酸：人體不能合成或合成速度遠(yuǎn)不能滿足機(jī)體的需要，必須從膳食或運(yùn)動營養(yǎng)品補(bǔ)充，這些氨基酸稱為“必需氨基酸”。人體必需氨基酸9種：亮氨酸、異亮氨酸、賴氨酸、蛋氨酸、苯丙氨酸、蘇氨酸、色氨酸、纈氨酸、組氨酸。2、半必需氨基酸：胱氨酸和酩氨酸可分別由蛋氨酸和苯丙氨酸轉(zhuǎn)變而成，胱氨酸和酩氨酸充裕時可以節(jié)約蛋氨酸30%和苯丙氨酸50%，這兩種氨基酸又稱為“半必需氨基酸”。3、非必需氨基酸：非必需氨基酸并非體內(nèi)蛋白質(zhì)合成不需要，而是人體內(nèi)可以合成，當(dāng)總氮量不足時，體內(nèi)合成非必需氨基酸會受限制，從而制約人體蛋白蛋(人體肌肉)的合成。健美運(yùn)動是以追求肌肉的圍度和肌肉的質(zhì)量為第yi目的，對于蛋白質(zhì)的需要量是很高的，因此，及時補(bǔ)充質(zhì)量蛋白質(zhì)對健美運(yùn)動訓(xùn)練是非常必要的，只有這樣才能保證訓(xùn)練的連續(xù)性，達(dá)到訓(xùn)練目的。通常健美運(yùn)動訓(xùn)練每公斤體重每日需補(bǔ)充1克～1.5克蛋白質(zhì)，也就是一個60公斤體重的健美訓(xùn)練者，每日需補(bǔ)充60克～90克蛋白質(zhì)。剛開始運(yùn)動的時候，身體參與消耗的主要是糖原，脂肪的參與量是很少的。深圳能量果凍市面價

少吃多餐，每隔2.5—3小時進(jìn)食一餐，這樣可以更好吸收營養(yǎng)物質(zhì)，避免脂肪的堆積。龍崗區(qū)健康果凍哪里賣

鈣不是肌肉生長的必需物質(zhì)，但它有助于肌肉的生長。健身的人很需要補(bǔ)鈣，因為肌肉的收縮，心臟的跳動等都要消耗鈣。鈣很容易隨排尿從體內(nèi)流失，進(jìn)行力量練習(xí)的人更需要攝入足量的鈣，因為高蛋白的飲食會使排尿增多。如果尿液所含的鈣超過所吸收的鈣，那么身體就會從骨骼中提取鈣，從而使鈣的流失大幅度增多。力量練習(xí)的目的是增強(qiáng)骨骼的力量和密度，如果長年在健身房鍛煉卻又忽視了必要的補(bǔ)鈣，那么長久下去就會造成慢性缺鈣癥。補(bǔ)鈣的話，推薦牛奶等天然食物，但是有時候補(bǔ)充不太方便的時候，可以選擇一些較為方便的補(bǔ)鈣食品，要求那必須是好吸收、適合每天補(bǔ)充，味道好而且很方便獲取，比如Lit7高蛋白果凍，內(nèi)含18g蛋白質(zhì)，同時添加8種維生素和鈣、鐵、鋅等天然礦物質(zhì)，是補(bǔ)充運(yùn)動營養(yǎng)的好幫手。龍崗區(qū)健康果凍哪里賣

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