很多寶媽會(huì)問(wèn)盆底肌和骨盆是不是做一樣就好了還是都要做呢？答案：這兩者都必須做！首先，我們來(lái)說(shuō)說(shuō)盆底肌吧！關(guān)于盆底肌我們說(shuō)的盆底肌修復(fù)的“盆底”，通俗來(lái)說(shuō)，指的就是骨盆的底部。由盆底肌肉群、結(jié)締組織、神經(jīng)、血管等重要的結(jié)構(gòu)共同構(gòu)成了復(fù)雜的盆底支持系統(tǒng)，它們相互作用和支持，承托并保持子宮、膀胱、直腸等盆腔臟器處于正常位置。同樣的，盆底肌功能發(fā)生障礙時(shí)，也會(huì)出現(xiàn)相應(yīng)的臨床癥狀，如大小便失禁、陰道松弛、子宮脫垂、盆底痛、、性功能障礙等。而我們一直所提倡的“盆底康復(fù)”，其實(shí)強(qiáng)調(diào)的是一種整體盆底功能障礙性疾病的方法，利用電刺激、生物反饋、磁刺激等手段，改善盆底功能，同時(shí)早期預(yù)防盆底疾病。當(dāng)然啦，寶媽們一定要記得做凱格爾運(yùn)動(dòng)，維持和鞏固成果。產(chǎn)后肚子遲遲瘦不下來(lái)?多是腹直肌分離惹的禍,來(lái)〔貴州漢苑良方健康產(chǎn)業(yè)有限公司〕幫您解決！骨盆康復(fù)有哪些項(xiàng)目

如果有低血糖的人，練習(xí)前半小時(shí)可以喝點(diǎn)葡萄糖或者巧克力。血糖太低的人做頭向下的體式后，會(huì)有頭暈、眼前發(fā)黑的情況發(fā)生，這是非常危險(xiǎn)的。2.練習(xí)時(shí)不講究瑜伽體式正位不管是瑜伽初學(xué)者還是瑜伽老鳥，保持身體正位在瑜伽練習(xí)中是非常重要的。如果練習(xí)時(shí)沒(méi)有正位，不僅容易讓自己的身體受到傷害，還會(huì)讓體式的功效無(wú)法完整地作用在自己的身上。比如，在做站立體式時(shí)，膝蓋超伸就容易造成半月板損傷；在做坐立前屈等體式時(shí)，骨盆無(wú)法轉(zhuǎn)動(dòng)，就會(huì)造成腰椎受傷等。因此，大家在練習(xí)瑜伽體式時(shí)一定要特別注意體式的正位，以免對(duì)自己的身體造成傷害。3.練習(xí)時(shí)急于求成，心浮氣躁有些人在練習(xí)瑜伽的過(guò)程中渴望快速達(dá)到目的。她們會(huì)覺(jué)得每天重復(fù)練習(xí)幾個(gè)相同的基本動(dòng)作，太慢、太簡(jiǎn)單、也太無(wú)聊了，心浮氣躁沒(méi)有耐心?？吹絼e人在做高難度的瑜伽體式，會(huì)好奇、焦慮、有嫉妒心，甚至還會(huì)在私底下默默模仿起來(lái)。產(chǎn)后恢復(fù)動(dòng)作呵護(hù)女性健康，重塑寶媽自信。

所以，在學(xué)習(xí)各種瑜伽體式之前，先學(xué)會(huì)瑜伽呼吸，也就是說(shuō)，瑜伽一切動(dòng)作都從呼吸運(yùn)動(dòng)開始。不會(huì)瑜伽呼吸而去練習(xí)瑜伽體式的話，就會(huì)在練習(xí)的過(guò)程中出現(xiàn)憋氣、上氣不接下氣的情況，造成頭暈、乏力等癥狀。6.練習(xí)時(shí)間不規(guī)律、中途放棄練習(xí)瑜伽，要有日復(fù)一日的堅(jiān)持。不能連續(xù)練習(xí)幾天，然后就不練了，過(guò)了一個(gè)多月之后再練，這樣的練習(xí)頻率不僅會(huì)讓自己在練習(xí)后全身酸痛，還會(huì)達(dá)不到練習(xí)的效果。瑜伽是需要時(shí)間的累計(jì)才能發(fā)生質(zhì)變的，你不能因?yàn)榫毩?xí)幾天發(fā)現(xiàn)沒(méi)效果就在中途放棄。行為心理學(xué)研究表明：21天以上的重復(fù)會(huì)形成習(xí)慣；90天的重復(fù)會(huì)形成穩(wěn)定的習(xí)慣。勤練瑜伽，保持每天1小時(shí)，當(dāng)你有不練的時(shí)候你發(fā)現(xiàn)生活中缺少了什么，那就模范你對(duì)瑜伽產(chǎn)生了習(xí)慣。

對(duì)于年輕的夫妻來(lái)說(shuō)，如果沒(méi)有及時(shí)恢復(fù)正常盆底肌，便會(huì)影響夫妻生活，相信這是很多年輕夫妻不希望發(fā)生的事情。所以，產(chǎn)后半年內(nèi)是恢復(fù)盆底肌的關(guān)鍵時(shí)期，越早恢復(fù)，效果越好。盆底肌恢復(fù)怎么做？盆底肌肉松，可以試著做凱格爾運(yùn)動(dòng)、盆底肌儀的電療，這三種方式都建議在從業(yè)老師的指導(dǎo)下開展操作，否則動(dòng)作不正確，反而造成不好的后果。凱格爾運(yùn)動(dòng)：初級(jí)運(yùn)動(dòng)者建議平臥位，雙手放于身體兩邊，先收緊會(huì)卵巢肌群，然后放松，之后不斷重復(fù)這個(gè)過(guò)程。當(dāng)然，直接的方法，就是選擇產(chǎn)后恢復(fù)平臺(tái)，讓老師幫你做檢查并制定調(diào)整實(shí)施方案，開展周期性調(diào)整。盆底肌恢復(fù)好，對(duì)女性身心健康，身材保養(yǎng)都有著重要意義，產(chǎn)后恢復(fù)是女性的二次生命綻放期，把握好這個(gè)時(shí)間，調(diào)養(yǎng)好自己，才能夠能夠更好地照顧家庭生活和寶寶哦。產(chǎn)后恢復(fù)好身材？貴陽(yáng)就找漢苑良方,大家都知道。

這些都是非常不可取的行為。瑜伽講究的是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，如果你太渴望速成，不僅不能達(dá)成你預(yù)期的目標(biāo)，還容易讓自己受傷，得不償失。4.練習(xí)超出自己能力的動(dòng)作練習(xí)瑜伽，對(duì)于練習(xí)過(guò)程中的難度把握，一定要謹(jǐn)慎對(duì)待?；加醒蛋Y狀、心血管癥狀、高度近視等瑜伽愛(ài)好者，還有處在經(jīng)期、孕期的伽人們，在練習(xí)瑜伽體式前一定要多聽醫(yī)生給出的建議。不能做的體式千萬(wàn)不要去嘗試，一定要量力而行，不要為了追求難度去做對(duì)身體有傷害的動(dòng)作。練習(xí)瑜伽要堅(jiān)持循序漸進(jìn)的原則，注重基礎(chǔ)練習(xí)，為自己打下堅(jiān)實(shí)的根基，這樣才能讓我們的瑜伽之路走遠(yuǎn)、走好。5.練習(xí)時(shí)不注重呼吸練習(xí)瑜伽體式，要特別專注于呼吸。瑜伽呼吸是整個(gè)瑜伽系統(tǒng)的基礎(chǔ)部分，是根本，所有的瑜伽體式都要建立在呼吸的基礎(chǔ)上。這里都是產(chǎn)后恢復(fù)身材的秘籍！云巖區(qū)骨盆康復(fù)

產(chǎn)后肚子收不回去,那是你沒(méi)找到真兇—產(chǎn)后腹直肌分離!我們幫您！骨盆康復(fù)有哪些項(xiàng)目

如果盆底肌受損不嚴(yán)重，寶媽可以這樣做：可以通過(guò)一些鍛煉，如提肛運(yùn)動(dòng)、陰道收縮運(yùn)動(dòng)或凱格爾運(yùn)動(dòng)來(lái)加強(qiáng)盆底肌彈性的恢復(fù)。這些運(yùn)動(dòng)可以改善盆腔肌肉和陰道周圍肌肉的張力，幫助陰道彈性的恢復(fù)，對(duì)夫妻生活也有所幫助哦。如果盆底肌受損較大，醫(yī)生已經(jīng)明確表示需要時(shí)，那就不得不上生物反饋電刺激了：生物反饋電刺激是通過(guò)電刺激，使盆底肌肉的張力、收縮力有一個(gè)良好的改變，從而改善產(chǎn)后盆底肌松弛。產(chǎn)后42天到產(chǎn)后半年內(nèi)是盆底肌修復(fù)的黃金時(shí)段。產(chǎn)后半年到一年也是盆底肌修復(fù)的較佳時(shí)間。圖片這個(gè)知識(shí)點(diǎn)大家都get了嗎？其實(shí)產(chǎn)后修復(fù)除了盆底肌修復(fù)之外，還有腹直肌和骨盆的修復(fù)，下面佳佳也簡(jiǎn)單介紹一下吧：腹直肌修復(fù)腹白線，也就是腹部中間一條豎直的經(jīng)過(guò)肚臍的白帶子，是連接左右兩側(cè)腹直肌的肌腱。懷孕時(shí)，因?yàn)閷殝尪亲拥牟粩唷芭蛎洝保@條線會(huì)越來(lái)越寬，被迫分開，形成腹直肌分離。一般產(chǎn)后1~2個(gè)月它會(huì)慢慢恢復(fù)，但如果沒(méi)有恢復(fù)，那就需要一定的干預(yù)。因?yàn)楦怪奔》蛛x會(huì)伴隨有腹壁松弛、小肚子收不回去、腰背酸痛、肌肉無(wú)力等癥狀，嚴(yán)重者更會(huì)并發(fā)腹壁疝氣。骨盆康復(fù)有哪些項(xiàng)目

貴州漢苑良方健康產(chǎn)業(yè)有限公司主營(yíng)品牌有漢苑良方，發(fā)展規(guī)模團(tuán)隊(duì)不斷壯大，該公司服務(wù)型的公司。是一家私營(yíng)獨(dú)資企業(yè)企業(yè)，隨著市場(chǎng)的發(fā)展和生產(chǎn)的需求，與多家企業(yè)合作研究，在原有產(chǎn)品的基礎(chǔ)上經(jīng)過(guò)不斷改進(jìn)，追求新型，在強(qiáng)化內(nèi)部管理，完善結(jié)構(gòu)調(diào)整的同時(shí)，良好的質(zhì)量、合理的價(jià)格、完善的服務(wù)，在業(yè)界受到寬泛好評(píng)。以滿足顧客要求為己任；以顧客永遠(yuǎn)滿意為標(biāo)準(zhǔn)；以保持行業(yè)優(yōu)先為目標(biāo)，提供***的產(chǎn)后修復(fù)。漢苑良方以創(chuàng)造***產(chǎn)品及服務(wù)的理念，打造高指標(biāo)的服務(wù)，引導(dǎo)行業(yè)的發(fā)展。