孕期內(nèi)適宜增加體重是合理的，懷孕后體重會漲多少，這和身高、遺傳、孕期飲食，還有準媽懷孕前的體重，有很大的關系。因為懷孕后女性子宮和乳房增大，血容量、盆腔和下肢間質(zhì)液增多，宮腔內(nèi)羊水增多，胎盤和胎兒增大。此外，女性在整個孕期需貯備脂肪為應對分娩和產(chǎn)后泌乳的需要，也就是說，孕期內(nèi)適宜增重是合理的。孕前超重和孕期體重過度增加是產(chǎn)后體重滯留的重要影響因素。體重超重和肥胖的備孕婦女可以通過適度減少飲食量、適度增加運動，來降低體重，使BMI達到18.5~23.9kg/m2范圍，以比較好的體重狀態(tài)開始孕育新生命。孕期適宜增重可參照中國營養(yǎng)學會2021年推薦的孕期適宜體重增長值及增長速率，即孕前體重正常女性，單胎妊娠的話，整個孕期適宜增重范圍為8~14kg。與月月康一起，開啟您的美麗與自信之旅，享受科學康復帶來的全新體驗?；ㄏ獏^(qū)產(chǎn)后康復

癥狀:腰疼、腿疼和臀部疼痛?；紓?cè)臀部以及下肢麻木脹痛，有“觸電感”。不能挺胸直背，翻身坐起和改變身體部位時疼痛加劇。腿主動或被動屈伸受限。真胯寬增大多因先天或懷孕導致的真性骨盆圍度增大。因懷孕導致的骨盆圍度增大可在產(chǎn)后早期通過手法及運動療法進行調(diào)整。假胯寬很多媽媽發(fā)現(xiàn)產(chǎn)后很難穿進孕前的褲子，這是由于懷孕和日常生活習慣所致的姿勢不良，使大腿根部位置向外突出來，外觀上會顯得骨盆較寬，臀部較為扁平塌陷，腿變短變粗，有時也會導致大腿兩側(cè)的疼痛。畢節(jié)產(chǎn)后恢復塑身我們提供豐富的配套服務，包括專業(yè)咨詢、定制計劃等，確保您的修復之路更加順暢。

產(chǎn)后長短腿長短腿是比較普遍的，分為結(jié)構性的長短腿(真正的長短腿)，和功能性長短腿。結(jié)構性長短腿一般是由先天性的、急性的損傷、骨折引起的。功能性的長短腿，一般是由肌肉、足踝、骨盆影響引起的。絕大部分人是功能性的長短腿。恥骨聯(lián)合分離恥骨位于大腿與腹部的交界位置，連接它們之間的韌帶及纖維軟骨組織就叫恥骨聯(lián)合。正常情況下，恥骨聯(lián)合問距為4-6mm，孕期增寬2-3mm。妊娠期孕及松弛素作用下，孕婦的韌帶變松弛，骨盆前方兩側(cè)恥骨纖維軟骨聯(lián)合處，因外力而發(fā)生微小的錯移，表現(xiàn)為恥骨聯(lián)合距離增寬、扭轉(zhuǎn)而出現(xiàn)局部疼痛，下胺抬舉困難等功能障礙的軟組織損傷性疾病。這就是恥骨聯(lián)合分離，明顯的表現(xiàn)是產(chǎn)后媽媽得“大屁股”。分離的恥骨聯(lián)合是有自我恢復功能的，如果寶媽們的恥骨聯(lián)合分離過大或上下錯位，引發(fā)疼痛、腫脹，甚至影響抬腿、下蹲、走路等，那就需要及時就醫(yī)，看看是否需要骨盆修復了。

我們的骨盆，是由左右兩塊髖骨以及后方的骶骨和尾骨組成的。骨盆有3個關節(jié)：兩側(cè)的骶髂關節(jié)和前方的恥骨聯(lián)合。這三個關節(jié)平時活動的幅度很小，但在懷孕期間會發(fā)生很大變化，孕期隨著胎兒逐漸降入骨盆，我們的上骨盆會呈扇形打開。這種扇形打開，是每個孕媽媽都會經(jīng)歷的。隨后，若胎兒經(jīng)陰道分娩，胎兒會經(jīng)過產(chǎn)道走向下骨盆，此時骨盆下口將會打開，使胎兒順利娩出。懷孕期間分泌的松弛素使我們骨盆周圍用來穩(wěn)定骨盆的肌肉和韌帶變得松弛，從而打開骨盆的各個關節(jié)。這本有助于媽媽們的順利分娩，卻給媽媽們帶來困擾。因為這一過程會導致原本十分穩(wěn)定的骶髂關節(jié)和恥骨聯(lián)合變得松弛不穩(wěn)，活動度和間距增大，牽扯關節(jié)周圍的軟組織，從而導致骶髂關節(jié)及恥骨聯(lián)合區(qū)域的疼痛以及骨盆圍度增大。選擇月月康，您將獲得專業(yè)的售后服務，有任何問題我們都會及時為您解答。

從備孕、懷孕到分娩是一個非常辛苦的過程但是當寶寶伴隨著“哇”的一聲啼哭來到媽媽們身邊這份喜悅讓所有辛苦都變成了值得但是生完之后很多媽媽都會產(chǎn)生困惑順產(chǎn)后有什么需要注意的呢？接下來我們來聊一聊順產(chǎn)后的注意事項吧01注意小便情況在生完寶寶后，媽媽們要少量多次的飲用溫開水，利于排尿。因生產(chǎn)時體力消耗過多，身體比較虛弱，應遵循三步曲原則，即平躺30秒，坐起30秒，站立30秒再行走，并在陪護人員的陪同下去上廁所，頭一次小便要在產(chǎn)后4-6小時內(nèi)排出，否則會影響子宮收縮，引起產(chǎn)后出血。02通過產(chǎn)后惡露分辨康復情況惡露一般持續(xù)4~6周，惡露的顏色從暗紅色逐漸變成淡紅色、褐色、白色；惡露的量以個人日常的月經(jīng)量為準，若有異常建議應及時到醫(yī)院進行檢查。03是否可以洗澡洗澡時應選擇擦浴或淋浴，產(chǎn)后42天內(nèi)不建議盆浴。洗澡時間以5-10分鐘為宜，注意水溫，浴后及時擦干身體，注意保暖。產(chǎn)后修復，選擇月月康，讓美麗與健康同行，為您的產(chǎn)后生活增添色彩。貴陽產(chǎn)后身材修復

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運動訓練增強骨盆穩(wěn)定運動訓練是產(chǎn)后骨盆恢復的法寶，科學主動的肌肉力量和耐力訓練可以很好地強化骨盆周圍的穩(wěn)定肌群，如盆底肌、腹橫肌、臀肌的力量和協(xié)調(diào)性，在骨盆手法診療后搭配進行中心肌肉穩(wěn)定性訓練也可以很好地穩(wěn)定手法診療的療效，達到事半功倍的效果，生活習慣要注意日常我們總喜歡在放松的時候來個“葛優(yōu)癱”，或者翹個“二郎腿”，殊不知長時間保持這種兩邊骨盆受力不均的動作也會使骨盆逐漸喪失平衡和穩(wěn)定性。因此，日常生活中，我們也要注意盡量減少長時間保持重心偏向一側(cè)的站姿和坐姿?；ㄏ獏^(qū)產(chǎn)后康復