產(chǎn)后修復(fù)有幾件非常重要的事必須要寶媽們引起重視。不能一生完孩子就馬上鍛煉身體，除非你產(chǎn)前有長(zhǎng)年鍛煉身體的經(jīng)驗(yàn)和身體基礎(chǔ)，否則不要急于求成。因?yàn)樯眢w不穩(wěn)定時(shí)，就做不規(guī)范的動(dòng)作，特別容易讓身體遭到損傷。當(dāng)然，這也不是說(shuō)在月子里完全躺在那不能動(dòng)，也是可以適當(dāng)?shù)刈咭蛔撸顒?dòng)一下的。關(guān)注胸部狀況，很多媽媽都表示，奶完孩子后胸部就像泄了氣的氣球，又小又垂這個(gè)注意事項(xiàng)是在孕媽生完孩子后就要注意的，不但要注意喂奶的姿勢(shì)，還要保證自己的胸部不能一直保持漲奶的狀態(tài)。另外一個(gè)大家比較容易忽略的問(wèn)題是，寶媽生完孩子，大多時(shí)候都在家不穿內(nèi)衣。胸部的外形和健康都是我們要注意的。善于利用修復(fù)黃金期，產(chǎn)后較佳修復(fù)期：產(chǎn)后6個(gè)月。女性產(chǎn)后屬特殊生理時(shí)期，請(qǐng)一定先從修復(fù)開(kāi)始，啟動(dòng)好重要肌群后，再建立骨骼正位與穩(wěn)定性，較后進(jìn)行燃脂塑形。過(guò)早進(jìn)行彈跳或負(fù)重練習(xí)，很可能對(duì)身體造成傷害。月月康盆骨康復(fù)產(chǎn)品采用先進(jìn)的技術(shù)，幫助加速康復(fù)過(guò)程。南明區(qū)腹直肌康復(fù)可以改善嗎

怎樣知道奶水夠不夠？如果寶寶有下面的表現(xiàn)，就表明你的奶水是足夠的。(1)在出生后的頭幾天，寶寶會(huì)有輕微的生理性體重下降，下降的體重在出生體重的7%以內(nèi)都是正常的，大約1-2周后就會(huì)回復(fù)出生時(shí)的體重，然后穩(wěn)步增長(zhǎng)。(2)出生后第1天和第2天每天排便至少1次，排出黑色或墨綠色粘狀胎糞；5天內(nèi)，大便顏色變?yōu)楹稚⒕G色、質(zhì)地由初較稀爛、呈糊狀，逐漸變?yōu)槿彳浖皫в行☆w粒。從第3天到滿月前，每天排便至少2次（每次份量不少于1塊錢硬幣大?。?。(3)第5天開(kāi)始，每天尿濕至少5片尿片，尿液透明或淡黃色。如果你懷疑自己的奶水不夠，請(qǐng)務(wù)必先咨詢兒科醫(yī)生或?qū)I(yè)哺乳指導(dǎo)后，再?zèng)Q定是否需要加奶粉。不要吃中成藥來(lái)催乳，這些藥的作用沒(méi)有經(jīng)過(guò)科學(xué)證明，副作用也尚不明確。用杯子喂水，以免混淆。滿月前不要給寶寶使用奶瓶或人工奶嘴（包括安撫奶嘴），以免造成混淆。即使要喂配方奶、藥物或其他液體，也應(yīng)該使用杯子而不是奶瓶。貴安新區(qū)盆骨恢復(fù)手法步驟月月康盆骨康復(fù)產(chǎn)品適用于各種康復(fù)階段，從初期到恢復(fù)期都能得到有效的支持。

很多寶媽對(duì)產(chǎn)后修復(fù)的反應(yīng)就是減，瘦到懷孕前的身材和體重就是功德圓滿了，其實(shí)這是不對(duì)的，還有更重要的幾件事必須要寶媽們引起重視。（1）體質(zhì)修復(fù)，去水腫和排毒很重要，在月子里經(jīng)常喝紅豆湯，有利于去濕氣和水腫，寶媽們千萬(wàn)不能一味地只吃雞鴨魚(yú)及各種骨湯，這樣對(duì)排惡露去水腫簡(jiǎn)直百害而無(wú)一利。（2）身體修復(fù)，內(nèi)臟歸位，坐月子時(shí)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下，勤綁腹帶，可以使內(nèi)臟和子宮不往下垂，并會(huì)因此而產(chǎn)生小腹，故在坐月子期間須勤綁腹帶以收縮腹部，并防止內(nèi)臟下垂。剖宮產(chǎn)媽媽剛開(kāi)始使用腹帶時(shí)，建議先用棉質(zhì)的，拉力小些的；等傷口愈合好些時(shí)，可以改為稍緊些的。型號(hào)根據(jù)體型而定，一般產(chǎn)后體型相當(dāng)于懷孕3個(gè)月時(shí)的體型，可參照孕3個(gè)月的體型購(gòu)買。如果剖宮產(chǎn)媽媽想使用束身類的收腹褲，建議待傷口愈合后再使用。

盆底肌恢復(fù)無(wú)論是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，分娩過(guò)程中盆底肌都會(huì)受到不同程度的損傷，盆底肌是盆骨底的一張吊網(wǎng)，托住并固定盆骨里的膀胱、陰道、子宮、直腸等臟器位置。盆底肌因孕期變化影響，導(dǎo)致盆底肌肉功能障礙，減弱了盆底肌的承托力，降低盆底肌肉的彈性，在懷孕期間，由于子宮的變化，除了護(hù)壓迫臟器，還會(huì)壓迫盆骨和盆底肌，盆底因上半身的重量壓力無(wú)法完全承受，后轉(zhuǎn)移到腰部，造成腰部疼痛甚至腰肌勞損，因子宮增大的影響子宮向下偏移，盆底肌肉受壓力的影響逐漸松弛，造成膀胱頸位置下降，盆底肌松弛長(zhǎng)時(shí)間未能恢復(fù)正常，會(huì)讓陰道處于半開(kāi)放狀態(tài)，會(huì)增加生殖道機(jī)率引發(fā)婦科疾病。如受損的盆底肌不及時(shí)恢復(fù)，動(dòng)作幅度過(guò)笑、咳嗽、打噴嚏時(shí)會(huì)出現(xiàn)漏尿的情況，也就是現(xiàn)代所說(shuō)的“尿失禁”。月月康，產(chǎn)后媽媽們的得力助手，助您重塑曼妙身姿。

骨盆后傾時(shí)髂前上棘與恥骨形成的三角形平面向后與地面呈一定夾角，骨盆水平面也相應(yīng)向后傾斜一定角度。骨盆位置的變化讓腰椎的弧度過(guò)于平直，胸椎上端接近腰椎的位置也會(huì)比較直，肩胛骨突出，側(cè)面看起來(lái)是一個(gè)含胸駝背、挺髖臀下垂的站立姿態(tài)，看起來(lái)很沒(méi)有精神，走路也會(huì)有外八字或內(nèi)八字的問(wèn)題；通常頸部也會(huì)前傾，引起肩頸部的酸痛，甚至是頭疼，骨盆的日常維護(hù)和保養(yǎng)：1、保持正確的站姿及走姿有助于保持骨骼的平衡2、日常保持正確的坐姿，避免“葛優(yōu)躺”“二郎腿”等不良坐姿。3、避免負(fù)重行走及突然發(fā)力的舉起重物。4、保持良好的營(yíng)養(yǎng)，注意營(yíng)養(yǎng)均衡，適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑。5、保持良好的身體鍛煉習(xí)慣。6、正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行骨盆檢測(cè)評(píng)估，了解自身骨骼狀態(tài)，及時(shí)進(jìn)行骨盆修復(fù)。月月康注重用戶體驗(yàn)，提供一對(duì)一專業(yè)指導(dǎo)，確?？祻?fù)效果。貴安新區(qū)盆骨恢復(fù)手法步驟

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傷后3～4周必須由專業(yè)醫(yī)生確定骨折開(kāi)始愈合后，方可開(kāi)始練習(xí)。(1)開(kāi)始輕柔的髖關(guān)節(jié)活動(dòng)度練習(xí)：但必須是在床上仰臥進(jìn)行，同時(shí)必須保證輕柔緩慢主動(dòng)動(dòng)作。不可勉強(qiáng)進(jìn)行，更不能由非專業(yè)人員幫助推拿。整個(gè)練習(xí)過(guò)程控制在無(wú)或微痛范圍內(nèi)。10～15次/組，2～3組/日。先練習(xí)髖關(guān)節(jié)屈伸，再練習(xí)內(nèi)外旋，然后練習(xí)外展內(nèi)收(2)開(kāi)始直抬腿練習(xí)：盡量伸直膝關(guān)節(jié)后直腿抬高至足跟離床15cm處，保持至力竭為1次，5～10次/組，2～3組/日。(3)開(kāi)始后抬腿練習(xí)：盡量伸直膝關(guān)節(jié)后直腿抬高至足尖離床5cm處，保持至力竭為1次，5～10次/組，2～3組/日。傷后6～8周(1)骨折愈合程度至牢固可側(cè)臥時(shí)，開(kāi)始側(cè)抬腿練習(xí)：盡量伸直膝關(guān)節(jié)后直腿抬高至無(wú)痛角度，保持至力竭為1次，5～10次/組，2～3組/日。(2)經(jīng)專業(yè)醫(yī)生復(fù)查許可后，開(kāi)始負(fù)重和平衡練習(xí)：隨骨折愈合的牢固程度，負(fù)重由：1/4體重→l/3體重→1/2體重→2/3體重→4/5體重→100%體重逐漸過(guò)渡。可在平板健康秤上讓患腿負(fù)重，以明確部分體重負(fù)重的感覺(jué)，逐漸至可達(dá)到患側(cè)單腿完全負(fù)重站立。5分鐘/次，2次/日。南明區(qū)腹直肌康復(fù)可以改善嗎