什么是盆底??？盆底肌是指封閉骨盆腔的肌肉群，它就像一張“吊網(wǎng)”，尿道、膀胱、陰道、子宮、直腸等臟器被這張“網(wǎng)”緊緊吊住，從而維持正常位置以便行使其功能。女性由于妊娠和分娩導(dǎo)致盆底組織受損或松弛，會(huì)使其正常功能受到影響。比如：陰道前壁膨出、子宮脫垂、陰道前后壁膨出等。產(chǎn)后修復(fù)好了嗎？產(chǎn)后42天，女性可以做盆底肌修復(fù)。很多人都覺得生完孩子之后，就可以輕輕松松的去做修復(fù)，但其實(shí)不是這樣的，無(wú)論你做什么修復(fù)，都需要一定的時(shí)間，剛生完孩子42天是一個(gè)非常好的恢復(fù)時(shí)期，女性在這個(gè)時(shí)期內(nèi)能夠通過訓(xùn)練恢復(fù)盆底肌肉。通常情況下，產(chǎn)后42天寶媽就可以通過訓(xùn)練來恢復(fù)盆底肌肉了。目前國(guó)外很多女性都在接受盆底肌的鍛煉和訓(xùn)練。通過盆底肌鍛煉和訓(xùn)練來修復(fù)盆底肌松弛是非常有必要的。我們的服務(wù)質(zhì)量得到了廣大用戶的一致好評(píng)，我們注重細(xì)節(jié)，為每位客戶提供溫馨、舒適的康復(fù)環(huán)境。骨盆康復(fù)哪家好

骨盆后傾的康復(fù)訓(xùn)練骨盆后傾的康復(fù)訓(xùn)練需要從4個(gè)方面去改善：一，松解緊張的肌肉，如：大腿后側(cè)腘繩肌、下腹部肌肉、臀大?。坏诙?，加強(qiáng)薄弱肌肉群訓(xùn)練，如：腰背肌、腹??；第三，激發(fā)被抑制的肌肉，如屈髖肌群；第四，日常生活活動(dòng)糾正，如避免久坐、保持正確坐姿（尤其要避免葛優(yōu)躺）、不坐過軟的沙發(fā)等1.放松大腿后側(cè)腘繩肌骨盆后傾時(shí)大腿后側(cè)腘繩肌過度收縮。2.腹直肌拉伸3.臀大肌拉伸4.加強(qiáng)髂腰肌骨盆后傾時(shí)髂腰肌肌力變?nèi)酢?.加強(qiáng)腰背部肌肉6.加強(qiáng)腹肌7.激發(fā)屈髖肌群盆骨恢復(fù)中心漢苑良方產(chǎn)后康復(fù)中心的特點(diǎn)是我們擁有一支經(jīng)驗(yàn)豐富的專業(yè)團(tuán)隊(duì)，能夠?yàn)槊课恍聥寢屘峁﹤€(gè)性化的康復(fù)方案。

骶髂關(guān)節(jié)紊亂在分娩前，松弛素會(huì)使得恥骨聯(lián)合及兩側(cè)骶髂關(guān)節(jié)出現(xiàn)輕度分離，從而使得骨盆出現(xiàn)暫時(shí)的擴(kuò)大，以利于寶寶的順利娩出。但是，如果在分娩的過程中，胎兒過大、產(chǎn)程過長(zhǎng)、急產(chǎn)、難產(chǎn)、產(chǎn)時(shí)用力不當(dāng)或姿勢(shì)不正確等，很可能導(dǎo)致骶髂關(guān)節(jié)過度分離?；蛘哂捎诋a(chǎn)后腰部過于勞累等因素致使骶髂關(guān)節(jié)發(fā)生細(xì)微錯(cuò)位，在產(chǎn)后仍不能恢復(fù)到正常位置而形成產(chǎn)后骶髂關(guān)節(jié)紊亂綜合癥。癥狀腰疼、腿疼和臀部疼痛。患側(cè)臀部以及下肢麻木脹痛，有“觸電感”。不能挺胸直背，翻身坐起和改變身體部位時(shí)疼痛加劇。腿主動(dòng)或被動(dòng)屈伸受限。

月子期結(jié)束，寶寶健康成長(zhǎng)，很多產(chǎn)后媽媽把產(chǎn)后身體修復(fù)問題提升了日程，開始了解各種產(chǎn)后康復(fù)項(xiàng)目、鍛煉動(dòng)作等，以幫助盡快將身體恢復(fù)到產(chǎn)前水平，但往往越了解越凌亂，不知道先從哪個(gè)項(xiàng)目開始。產(chǎn)后修復(fù)分為兩個(gè)主要的階段，產(chǎn)后媽媽在不同階段需要進(jìn)行不同的針對(duì)性訓(xùn)練：產(chǎn)褥期：日常的簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)產(chǎn)褥期一般是指產(chǎn)后初期到產(chǎn)后6周左右，媽媽除了需要充足的休息以外，還需要一些基礎(chǔ)身體活動(dòng)，來改善身體僵硬，促進(jìn)身體修復(fù)。4個(gè)日常動(dòng)作建議平躺起身：平躺在床上想要起身時(shí)，要先翻身到側(cè)臥位再起身，過程中保持頭部放松?？人曰虼驀娞纾涸诳人曰虼驀娞鐣r(shí)，需要有意識(shí)地收緊盆底肌和臀部，目的是提前主動(dòng)收縮，緩沖部分腹內(nèi)壓，防止腹內(nèi)壓在短時(shí)間內(nèi)劇烈增加。坐著站起來：坐著想要站起來時(shí)，先吸氣，然后在呼氣的同時(shí)收緊盆底肌和腹肌，身體前屈，用腿部發(fā)力來完成動(dòng)作。提拿物品：準(zhǔn)備從地上提拿物品時(shí)，也要收緊，也就是盆底肌和腹肌，先彎曲一條腿后，再把物品提起來。我們的產(chǎn)后康復(fù)服務(wù)融合傳統(tǒng)智慧與現(xiàn)代科技，為您帶來更加安全、高效的體驗(yàn)。

產(chǎn)后骨盆松弛未很好地恢復(fù)，會(huì)給身體帶來這些變化和隱患：1、 產(chǎn)后形體走樣，腹部臃腫2、 骻部變寬，臀部變大，臀部下垂3、 X、O型腿；行走障礙4、 臟器下垂5、 婦科問題6、 腰部疼痛，腰部?jī)蓚?cè)不對(duì)稱7、 高低肩，長(zhǎng)短腿，這個(gè)時(shí)間段，女性體內(nèi)的水平仍然處于一個(gè)大調(diào)動(dòng)的狀態(tài)，周圍的組織和韌帶仍然處于易于調(diào)整的狀態(tài)，可以更加有效的幫助產(chǎn)后媽媽們快速恢復(fù)到產(chǎn)前骨盆的狀態(tài)，甚至是很好的狀態(tài)。媽媽在產(chǎn)后多做以下運(yùn)動(dòng)，有助于骨盆恢復(fù)！1、肛提肌鍛煉產(chǎn)后多進(jìn)行鍛煉肛提肌，提高肛提肌的收縮。方法：平臥屈膝，兩足靠近臀部，在提氣、吸氣將肛門收緊；然后放下臀部呼氣，將肛門放松，一呼一吸反復(fù)鍛煉；每天進(jìn)行2-3次，每次15-20分鐘。2、蹬足收臀仰臥動(dòng)作，兩足跟用力下蹬，同時(shí)提氣收臀，2秒鐘后放松，然后再蹬足提氣收臀放松，往返20次。有收縮臀部、促進(jìn)骨盆恢復(fù)作用。3、骨盆練習(xí)操半蹲，兩膝微屈，兩足分開60厘米左右，兩手叉腰。吸氣，將骨盆前推；呼氣，將骨盆拉回，同時(shí)臀部盡量向后撅起。反復(fù)做10次。在漢苑良方，我們?yōu)槟峁┑牟粌H是一次康復(fù)服務(wù)，更是一次身心重生的旅程。六盤水產(chǎn)后康復(fù)中心

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盆底肌盆底肌是指封閉骨盆底的肌肉群。這一肌肉群猶如一張“吊網(wǎng)”，尿道、膀胱、陰道、子宮、直腸等臟器被這張“網(wǎng)”緊緊吊住，保持在正常位置上才能行使其功能。有研究表明，妊娠及分娩會(huì)對(duì)媽媽們的盆底肌力有較大損傷，使盆底肌變薄，彈性變差，位置下移，神經(jīng)受損，都會(huì)導(dǎo)致盆底肌的功能受損；同時(shí)盆底功能障礙也會(huì)使再次受孕變得困難。●一般媽媽在產(chǎn)后42天，惡露干凈、子宮恢復(fù)正常后，即可進(jìn)行檢查盆底功能。●產(chǎn)后100天之內(nèi)，是修復(fù)盆底的黃金時(shí)期，產(chǎn)后1年之內(nèi)是盆底修復(fù)時(shí)機(jī)?！駥?duì)于備孕二胎、三胎的媽媽們來說，盆底功能評(píng)估顯得更為重要。骨盆康復(fù)哪家好