女性盆底肌肉彈性十足，有著“彈簧床”的美譽(yù)。構(gòu)成盆底肌的2種肌肉，一方面能幫助女性支撐著膀胱、子宮直腸等盆腔臟器；一方面能控制大小便、維持陰道緊縮度等生理功能?？吹贸鰜?lái)，盆底肌承擔(dān)著非常重要的任務(wù)，但在女性體內(nèi)，它卻顯得非常脆弱。女性一旦懷孕，腹腔壓力和盆腔臟器的重力就會(huì)日益增加，持續(xù)受壓的盆底肌肉就越來(lái)越兜不住這些盆腔臟器，逐漸松弛了起來(lái)。如果分娩時(shí)出現(xiàn)會(huì)陰側(cè)切以及裂傷等狀況還會(huì)進(jìn)一步加重對(duì)盆底的損傷，從而導(dǎo)致盆底功能的障礙。在這些因素共同的作用下，使得產(chǎn)婦對(duì)尿道的控制力減弱，日后在腹壓突然增大時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)漏尿、松弛、子宮脫垂等情況。在這種情況下，產(chǎn)科醫(yī)生一般在女性來(lái)產(chǎn)檢時(shí)就會(huì)提醒她們盡早進(jìn)行盆底肌訓(xùn)練！只有盆底肌得到充分鍛煉，恢復(fù)正常功能，才能有效緩解漏尿的尷尬。傳統(tǒng)鍛煉盆底肌的方式就是做凱格爾運(yùn)動(dòng)，但在做這套運(yùn)動(dòng)時(shí)，女性很難找到盆底肌的位置，大多數(shù)機(jī)構(gòu)建議以?shī)A斷尿液的方法來(lái)感受，但不得不說(shuō)這樣做不僅影響尿道健康，而且效果也不明確。這家月子中心讓我省心不少,專業(yè)產(chǎn)后恢復(fù)。南明區(qū)骨盆修復(fù)靠譜嗎

女性在生完寶寶后身體發(fā)生翻天覆地的變化。掌管生育大權(quán)的子宮娘娘也難逃例外。產(chǎn)后子宮沒恢復(fù)好會(huì)有哪些表現(xiàn)呢？子宮沒恢復(fù)好的表現(xiàn)子宮是生育的大功臣，“子宮娘娘”若沒恢復(fù)好，又怎能“母儀天下”呢？如果產(chǎn)后“娘娘”出現(xiàn)了以下變化，趕緊重視吧。一、突然長(zhǎng)出“小肚腩”有些媽媽生完寶寶后，小腹贅肉卻無(wú)法消除，這常常是由于寶寶個(gè)頭兒很大，懷孕時(shí)將小腹的皮膚撐到松弛，以至于無(wú)法縮小。其實(shí)，大多數(shù)媽子宮仍然是收縮正常的。不過，如果產(chǎn)后2周后在小腹部仍然能摸得到一團(tuán)東西，就很可能是子宮收縮不良或子宮肌瘤引起的。二、子宮內(nèi)有血塊或殘留有胎盤如果子宮恢復(fù)不好，子宮內(nèi)尚有血塊或殘留有胎盤時(shí)，子宮就會(huì)被血塊填塞。這樣會(huì)“連累”子宮平滑肌停止收縮，造成子宮收縮不良，有可能會(huì)引起大出血的危險(xiǎn)。這是產(chǎn)后子宮恢復(fù)不全**突出的表現(xiàn)，在產(chǎn)褥期**容易發(fā)生，媽媽們要特別注意。三、突血性惡露明顯增多子宮復(fù)舊不全的主要表現(xiàn)是血性惡露明顯增多，持續(xù)時(shí)間延長(zhǎng)，可能長(zhǎng)達(dá)10天左右(正常情況約為3～4天)，惡露混濁或有臭味，有時(shí)可能發(fā)生大量出血。血色惡露停止后，白帶增多，產(chǎn)后媽媽有時(shí)感到小腹墜脹或疼痛。貴州腹直肌康復(fù)手法步驟產(chǎn)后如何修復(fù)？年輕人福利。

如果有些女性想要預(yù)防腹直肌分離，你就可以在產(chǎn)前進(jìn)行鍛煉。因?yàn)檠芯勘砻?，在產(chǎn)前做系統(tǒng)的鍛煉能降低35%分離的概率。說(shuō)到運(yùn)動(dòng)小編要提醒一下大家，在產(chǎn)后如果存在腹直肌分離的問題，千萬(wàn)不能做運(yùn)動(dòng)。尤其是仰臥起坐或卷腹等運(yùn)動(dòng)，如果盲目進(jìn)行，反而會(huì)加重腹直肌的受損程度。在做任何運(yùn)動(dòng)前，比較好多去評(píng)估一下自己的哪些臟器受到了損傷。因?yàn)橛行┻\(yùn)動(dòng)會(huì)增加腹腔的壓力，如果媽媽盆底肌也受到損傷的話，反而會(huì)引發(fā)新的問題，因此先去做評(píng)估，如果盆底肌有問題，先修復(fù)盆底肌，再針對(duì)性地修復(fù)腹直肌。產(chǎn)后腹直肌分離的恢復(fù)鍛煉方法腹直肌分離，腹直肌分離的原因、危害。這期我們就給大伙安利腹直肌分離的修復(fù)方法。腹直肌分離訓(xùn)練的常見誤區(qū)在生活中，久坐的現(xiàn)活習(xí)慣使人肌群無(wú)力（這樣更易讓表層運(yùn)動(dòng)肌群代償而導(dǎo)致腹直肌分離）；孕期營(yíng)養(yǎng)過?；驙I(yíng)養(yǎng)不良、衣物過于寬松、高齡懷孕、多胎多產(chǎn)等都容易造成產(chǎn)婦腹直肌分離。很多女性在得知自己腹直肌分離后，反應(yīng)都是——練習(xí)腹肌。

產(chǎn)后修復(fù)之腹直肌修復(fù)妊娠時(shí)，尤其是到了妊娠晚期，增大的子宮會(huì)使腹壁擴(kuò)張延伸，兩側(cè)的腹直肌會(huì)從腹中線——也就是腹白線的位置向兩側(cè)分離。正常情況下等到產(chǎn)后，腹壁會(huì)逐漸恢復(fù)，腹直肌會(huì)再向中線靠攏，通常半年到一年即回到原先位置。但如果遇到腹壁本身薄弱、或者雙胞胎、胎兒過大、羊水過多、或者多次生產(chǎn)等情況時(shí)，產(chǎn)后半年腹直肌仍然不能回到原先位置的稱為產(chǎn)后腹直肌分離癥。腹直肌分離的危害并不只是不好看1、腹直肌分離影響除了體態(tài)方面、還有不能有效維持腹內(nèi)壓，逐漸腹部膨出。此外還會(huì)出現(xiàn)腹腔臟器失去腹直肌支撐發(fā)生位移，加重腹部向外膨隆。十分嚴(yán)重的腹直肌分離產(chǎn)婦會(huì)在腹部明顯感受到下陷的松弛皮膚，好似一個(gè)坑，向內(nèi)甚至能夠摸到小腸等臟器。2、產(chǎn)后腰痛、膝、骨盆前傾、腰臀酸軟無(wú)力。由于腹壁失去腹直肌、腹內(nèi)外斜肌的支持，再加上盆底肌群勞損，導(dǎo)致腹部膨出、內(nèi)臟移位，這樣會(huì)讓婦女身體重心前移。學(xué)會(huì)這六招，產(chǎn)后修復(fù)不是事兒！

跪姿收腹，四點(diǎn)跪姿，肩、腕、膝、髖四關(guān)節(jié)保持垂直，脊柱持中立位2、吸氣小腹放松，呼氣時(shí)用力內(nèi)收3、10--15次一組，2--3組注意：脊柱始終保持中立，活動(dòng)腹部。想象將肚臍吸向腰椎，跪姿伸腿1、繼續(xù)四點(diǎn)跪姿，吸氣準(zhǔn)備2、呼氣時(shí)右腿慢慢向后伸，吸氣不動(dòng)，呼氣慢慢收回3、4--6次一組，每側(cè)腿2--3組注意：身體保持中立位，仿佛骨盆上放了一本書，保持書不掉，仰臥抬腿1、仰臥，下巴微收，雙手扶住右小腿前方，腰椎壓住墊子2、吸氣準(zhǔn)備，呼氣時(shí)右腿向遠(yuǎn)處瞪3、6--8次一組，每側(cè)腿2--3組注意：手扶腿時(shí)，盡量向胸口按壓，幫助腰椎壓向墊子，另一條腿盡量向遠(yuǎn)處伸，同時(shí)保持腰椎不抬起平板支撐1、俯臥，肘關(guān)節(jié)與肩關(guān)節(jié)垂直，膝關(guān)節(jié)撐地，上身平行地面2、如力量允許，可膝關(guān)節(jié)抬起，做完全平板支撐。保持時(shí)間可逐漸延長(zhǎng)3、保持身體穩(wěn)定停留一分鐘注意：收緊腹部，不要塌腰、塌肩。產(chǎn)后修復(fù)培訓(xùn)哪家好？這里畢業(yè)的學(xué)員都高薪回頭客 。云巖區(qū)骨盆康復(fù)用手法能修復(fù)好嗎

產(chǎn)后修復(fù)，現(xiàn)在參加培訓(xùn)還不遲！南明區(qū)骨盆修復(fù)靠譜嗎

仰臥屈膝，膝蓋彎曲，雙腳平放在地面上，露出腹部。十指和中指并攏放在肚臍下方，大概一節(jié)手指頭的地方，指頭探入。上身抬起，腹部收緊，這個(gè)時(shí)候能感覺到兩邊的腹肌在擠壓手指，如果感覺不到的話，就把手指向左右兩邊探，直到找到肌肉為止。腹直肌修復(fù)方法在做腹直肌修復(fù)訓(xùn)練之前，大家一定要確保自己的盆底肌、骨盆處于健康狀態(tài)，如果盆底肌不健康的時(shí)候做腹直肌修復(fù)訓(xùn)練會(huì)導(dǎo)致腹直肌分離嚴(yán)重且盆底肌再次受損。背部緊貼瑜伽墊，雙腿微微彎曲2、雙手緊貼腹直肌兩側(cè)，以45度角向肚臍中間擠壓，吸氣時(shí)，手稍微輕一點(diǎn)，呼氣時(shí)進(jìn)行擠壓。這個(gè)動(dòng)作可以自己做，也可以找家人或者朋友輔助，每天做300次，在半個(gè)月左右的時(shí)間就可以再檢測(cè)一次腹直肌的分離情況，會(huì)大有改善！南明區(qū)骨盆修復(fù)靠譜嗎