首先說到運動帶給我的影響那真是太多太多了！特別是體態(tài)，由于長期對著電腦寫稿嘛，我有比較明顯的圓肩問題，發(fā)力習慣又不正確，所以肩頸很容易緊張，晚上睡覺時怎么睡都覺得難受，嚴重時手還會發(fā)麻。還有骨盆前傾的問題，腰部、大腿前側(cè)的肌肉長期是緊張的。但通過健身，我的這些問題都緩解了好多，整個人體態(tài)看起來會更挺拔。重要的是覺得身體變輕盈了，新陳代謝的加快會讓人沒那么容易感到疲憊、更有活力。另外產(chǎn)后我的腹直肌分離兩指，也是通過普拉提慢慢修復的。我的健身教練也告訴我，產(chǎn)后一年是身體恢復的黃金期，錯過了可能就需要更多的付出和努力。再來說說我對不同健身課的感受吧：1??常規(guī)訓練課--無氧運動太痛苦了，但卻也是增肌和增強力量的課，所以為了鍛煉一些特定部位的肌肉，我還是會上一些常規(guī)。產(chǎn)后媽媽恢復身材小妙招,吃的竟然是它!白云區(qū)產(chǎn)后修復黃金期是什么

產(chǎn)后修復的第40多天產(chǎn)后復查盆底?。ü⒍揍t(yī)院），陰道前壁膨出1度，子宮輕微脫垂，慢肌不是很好，如圖（當時自己有下墜感）檢查的醫(yī)生讓繳費做盆底肌修復，語言有點急切，我感覺不太對，于是出來知乎了下，結(jié)合自己沒有打噴嚏漏尿，憋不住尿，夫妻生活也沒有受影響等因素，并回頭咨詢醫(yī)生，在得到她的答復，說盆底肌恢復的比較好時期是產(chǎn)后六個月后，決定暫時不做修復，自行鍛煉（凱格爾），如果到第四個月還是如故，再來做康復（比較好修復期是產(chǎn)后六個月，修復療程是一個多月）?；丶乙院?，起先還能堅持下運動，后來忙著照顧寶寶，加之要上班，并沒有堅持下來。是產(chǎn)后4個月零10天，去醫(yī)院再次復查，心想誰讓自己懶，還得來做修復。做檢查的還是同一個醫(yī)生。但是，很幸運，檢查結(jié)果（如圖）是80多分，不用做。當然，子宮脫垂依然如故。但是慢肌得分上來了。較初次復查而言，項前靜止階段得分下降了，醫(yī)生說是因為沒夠放松的緣故，與肌肉張力無關(guān)。醫(yī)了兩個凱格爾運動視頻給我便讓我離開。我不是醫(yī)學生，所持觀點可能并不符合醫(yī)學規(guī)律，只是從自身感受和經(jīng)驗出發(fā)發(fā)此貼——相信身體有一定的自愈能力。一種東西在變得十分流行的時候可能還是有一定問題的。修文產(chǎn)后修復多久開始做產(chǎn)后修復的你還不知道?這個方法太好用了!

而對于癥狀嚴重一些的，醫(yī)院也可能會建議生物反饋和電刺激聯(lián)合盆底肌損傷。如果有嚴重的子宮脫垂，有些醫(yī)生還會放置子宮托；嚴重的漏尿問題，也許會像明星Ella那樣做尿道懸吊手術(shù)，才能解決問題?？傊爩I(yè)醫(yī)生的哦。如果產(chǎn)后還有、慢性咳嗽、長期、肥胖等情況，建議盡早就診、及時處理，不然上述的癥狀拖延久了可能會加重盆底肌的松弛。腹直肌篇開頭那張曬照，當時底下留言很多媽媽（不論胖瘦）都會問同一個問題：為什么產(chǎn)后肚子松垮得厲害？即使縮進去了，也還是有兩坨肉掛在那。說到這，就要提一提腹直肌了?！盎夭蝗ァ钡哪莾邵纾歉怪奔?。腹直肌又為什么會分離？這得從懷孕說起了。胎寶寶天在媽媽肚子里長大，加之孕的作用，媽腹部兩側(cè)的腹直?。ㄒ粚﹂L而扁的肌肉）會因為逐漸增大的子宮被拉開并向兩側(cè)分開。

坐月子一定要臥床休息，不能開空調(diào)，不能活動去年一件真實的案例，一產(chǎn)婦在坐月子期間在酷暑高溫之下，不開風扇和空調(diào)，身穿長褲長袖，終導致中暑身亡的事件，引發(fā)了輿論的軒然?！白伦印笔侵袊a(chǎn)婦特有的習俗的確，坐月子期間是有很多禁忌的，但是在月子期間，科學的康復運動不僅可以加快產(chǎn)后媽子宮恢復，還可以在早期進行身材的恢復。誤區(qū)，綁腹帶可以幫助自己恢復身材市面上的產(chǎn)后束縛帶，被賦予了很多神奇的功效，據(jù)說產(chǎn)后用它可以收肚子；據(jù)說它可以預防內(nèi)臟下垂……果真如此嗎？束縛帶的確對很多人來說是很有必要的，用它可以固定骨盆和松垮的腹部增加固定和保護，也可以用它保護剖腹產(chǎn)術(shù)后的手術(shù)切口，但是之類的功效就不敢恭維了。想要，還是需要飲食、運動、徒手恢復手法等的。如果每個人綁腹帶就能瘦了。新手媽媽們真的知道為什么產(chǎn)后要坐月子嗎?

如果經(jīng)過專業(yè)檢查，分離達到了兩指以上（不含兩指），就算是需要引起一定重視的腹直肌分離了哦。一般在產(chǎn)后，隨著恢復到孕前水平，腹直肌分離的情況會逐漸恢復，這個過程大約需要1~2個月。如果產(chǎn)后3~6個月還沒有恢復，那就需要一定的了。而那些分離程度達到了四五指，產(chǎn)后一兩年還是老樣子，這種情況就相對比較嚴重，則需要考慮手術(shù)。如何自檢?動動手指就可以那怎么知道自己的腹直肌有沒有分離？分離嚴不嚴重？有個簡單的方法，媽媽用自己的手指就能測。糕媽貼心給大家配了示范圖，可以參照自查哦。仰臥平躺，放松身體，兩腿彎曲。頭肩微微抬高，把手放到腹部中線上，指尖下壓。頭肩抬高的時候，腹部肌肉會往中間收縮，如果發(fā)現(xiàn)肌肉收縮時有兩個手指以上的間隙，那就是腹直肌分離了。產(chǎn)后身材不知道怎么選?教你如何搭配好身材!花溪區(qū)產(chǎn)后修復黃金期

直接剖腹產(chǎn)經(jīng)歷,及產(chǎn)后醫(yī)生告訴我的坐月子護理小竅門。白云區(qū)產(chǎn)后修復黃金期是什么

盆底修復醫(yī)院這個項目很火，現(xiàn)在市面上大型產(chǎn)后修復中心也有這項目，主要是生產(chǎn)小孩后陰道松弛，較多，炎癥反復發(fā)作，盆骨變寬等等現(xiàn)象普遍。盆底修復就可以預防這些問題。四、消除通常在生產(chǎn)后幾個月會逐漸變得越來越不明顯了。但是，如果非要去除，孕媽媽可以去皮膚科，跟醫(yī)生商量一下治療方法。大部分的方法已經(jīng)被證明效果不太明顯，但醫(yī)生可能有辦法來改進外觀。每位媽媽在生完寶寶后，都需要經(jīng)歷一段“坐月子”恢復調(diào)理期，除了健康膳食調(diào)理和心理輔導恢復，還有產(chǎn)后身體的恢復也是很重要的，身體的內(nèi)分泌系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)等都要經(jīng)歷一個較大的修整、適應(yīng)階段，從“非常狀況”逐漸回歸“正常狀態(tài)”。白云區(qū)產(chǎn)后修復黃金期是什么