關于散手你了解多少呢？

1979年散手在我國成為一項競技類比賽項目。場地是安排在在80厘米高，8米見方的擂臺上進行比賽。散手比賽允許使用踢、打、摔等各種武術流派中的技法，但是不允許使用擒拿，不許攻擊喉、襠等要害部位；運動員分體重、穿護具在相同的條件下平等競爭。在對敵斗爭中這些界限就沒有了，**對敵斗爭就專尋對手的要害部位擊打。使用的招法也比較兇狠，殺傷力較大，散打的出現(xiàn)讓中國武林（格斗界）火紅起搏擊熱。所以此項運動有時候也看對誰作用。

散打的學習，可使人們養(yǎng)成自主的生活習慣，樹立理想，培養(yǎng)刻苦耐勞，堅持不懈的意志品質(zhì)。女生學散打訓練方法

現(xiàn)在練習散打有什么好處呢？改善身體機能提高身體素質(zhì)：

1、對骨骼、肌肉的生長發(fā)育有促進作用骨的生長是由于骺軟骨的不斷增長和骨化的結果。對處在生長發(fā)育階段的青少年，散打的訓練能加強機體的新陳代謝，刺激骺軟骨的增長，進而能促進骨的生長。而且，經(jīng)常參加散打運動能使骨骼變粗、骨密度增大，提高骨骼抗彎、抗壓、抗折的能力。同時，經(jīng)常參加散打訓練可改善肌肉的血液循環(huán)，提高肌肉收縮的速度和力量，使肌肉粗壯有力。

2、改善呼吸系統(tǒng)的功能由于在運動時能量消耗增加，新陳代謝加快，需要更多的氧供應，這就要加大呼吸的頻率，加大呼吸的深度，動員更多的肺泡參與工作，加大呼吸肌的收縮力量和幅度。因此，通過散打訓練能促使呼吸肌更加發(fā)達，肺活量增加，提高呼吸功能。

3、促進血液循環(huán)，提高心臟功能進行散打訓練時，血液循環(huán)加速，以適應肌肉活動能量消耗的需要。經(jīng)常性的散打練習，可使心臟產(chǎn)生運動性肥大，心肌肥厚，收縮有力，心搏徐緩，每搏心輸出量增大，從而減輕心臟負擔，使心臟獲得較長時間的休息。這就從結構與功能上使心血管系統(tǒng)得到改善。此外，由于強有力的心臟功能使人體具有了承擔大強度工作的潛在能力，無疑會給身體帶來好處。 南山散打裝備推進散打運動，促進身體健身，讓人們擁有強健的體魄、敏捷的思維和自我保護能力是武度武館的教學目標。

太極散手切入的方式：

俗話講“先下手為強”，這句話的意思就是說，要先動手這樣更有利打擊對方，但是太極拳講究的是后發(fā)制人。太極散手采取“后發(fā)制人”的方式與人較量。古譜講：“求勢爭來脈?！币〉糜欣男蝿荩毾戎缹Ψ降囊鈭D，待其先出手暴露意圖時，我再“有的放矢”，這樣做，雖然我后動手，卻取得了主動權。因此，太極散手求勢之道，始于雙方在“打擊射程”之外的對峙，進入比拼之前我已全神貫注，以靜待動，沉著應戰(zhàn)。此時我全身內(nèi)氣運轉，含機待發(fā)，身形架勢根據(jù)對方動作變化進行相應調(diào)整，等待對方向我進攻。對方上步進身，不管其速度多快都有個時間差。當對方腳要落步時，我已判斷準確，計算好量。對方腳剛挨地，我已步隨身進，踩到我順彼背的位置;對方站定出招，我已格閃進身使其打空，趁機運用恰當?shù)恼惺綄⒈税l(fā)出。

不知從什么時候起，武術被有些人劃分為“官辦”、“民間”兩個分支。

在本已門派林立的武壇，一個新的門派又脫穎而出---包括武術表演、現(xiàn)代散打和影劇打斗等組合而成的“學院派”武術與“土得掉渣”的民間武術拉開了距離。盡管前者被民間拳師指斥為“不是玩藝兒”，但因其優(yōu)越的客觀環(huán)境得以長足的發(fā)展。以目前的實力分析，能夠抵擋住散打運動員“遠踢近打抱身摔”的民間拳師為數(shù)不多，但這并不能說明現(xiàn)代散打的發(fā)展程度已高于傳統(tǒng)武術。無論是省市武術隊、散打隊，其選材標準、訓練條件、防護措施及運動員的“出路”等方面，均占有民間武術無可比擬的優(yōu)勢。由此，民間武術處于劣勢有一定的必然性。

在雙方條件并不均等的情況下，勝負又能說明什么呢？相反，由于二者的脫節(jié)，散打的發(fā)展已經(jīng)十分艱難，有識之士指出，脫離了武術，散打?qū)o法發(fā)展。需要說明的是，這里的“武術”，指的是文化意義上的。武術，需要一顆平常心。尤其是在站盡上風的時候，揚眉吐氣志得意滿很可能導致保守和退化。傲視群雄只能是一時之快，況且這種優(yōu)勢又是在不平等的條件下取得的。把得意與失落維系在一時的勝負之上，妒人有笑人無，豈不可悲？ 散打是中國傳統(tǒng)文化的精髓，是中華文化中的一朵奇葩，少年強則中國強，這朵花能否在青少兒中盛開？

長拳的弓步要求伸直的后腿全腳著地，不能拔跟?！渡⑹帧方滩闹猩⒋蚧静叫蛥s要求弓步“腳跟微離地”，有什么作用？散打中的弓步，要求后腳腳跟微離地，這是出于實戰(zhàn)的需要，因為后腳踏實，不利于起動，也不利于下一動作的銜接，它和套路中的弓步不同。

在練拍打胸、腹、肋骨部位，氣是吸還是呼或聚？散打訓練中，在練拍打時氣（呼吸）要閉。通過閉氣，可以反射性地促使內(nèi)臟植物神經(jīng)系統(tǒng)緊張，腔內(nèi)壓力增高，再配合肌肉收縮用力，這是一種自我保護的辦法。 散打?qū)W習必須要有專業(yè)人士指導，科學規(guī)范的進行學習，才能發(fā)揮散打?qū)θ梭w的積極作用。少年散打需要多久

散打教育的目的在于讓修習者享受身體破繭的過程，在于精神力量的積淀與薄發(fā)，在于信念的養(yǎng)成與理想的萌生。女生學散打訓練方法

散打培訓高級訂制專屬私教的優(yōu)勢：有保障的安全系數(shù)。一對一的訓練，教練親自擔任陪練，保護學員在訓練中避免不必要的身體傷害，放心大膽的進行搏擊實戰(zhàn)訓練。因為教練能制造不同的時機，模擬真實的實戰(zhàn)場景，控制出擊的力量，這種模擬真實格斗場面與時機的練習能使大腦形成快速應答的“題庫”，在將來不期而遇需要進行自衛(wèi)的時刻，能夠保持臨危不亂。訓練時間及課程彈性調(diào)整。學員可以根據(jù)自己的學習目標、可用時間、教練偏好等，自主選擇訓練課程、專屬教練、并靈活預約訓練時間。更加節(jié)約時間，提升訓練效果。

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