因為民間流行的武術搏擊，一般都認為是防身自衛(wèi)，一招致敵;或者像電影、電視、武打小說中描述的那樣出神人化，風雨不透。這是武術在許多形式上給人以神化夸張的錯覺而造成的誤解。在現(xiàn)代文明社會中，我們不能讓散手在狹窄的拼殺中去生存，應把武術之精華溶人簡單易行的運動形式，不僅能自衛(wèi)還能強身，這樣才能有較廣的生命力，才能真正走向社會，走向世界。

武度武術教育課程傾心打造“三館一營”，打造服務生態(tài)三館，武度武術培訓專門針對不同年齡段學者研發(fā)了一套適合他們的課程體系，從身體和心里兩方面指導訓練，歡迎到館里體驗了解，武度武術歡迎您的到來！ 武度散打在深圳設置多個分校，在南山、寶安、龍崗都有校區(qū)，歡迎來館參觀體驗。南山散打適合孩子

照著散打教材練習，近來經(jīng)常腿抽筋、腹疼痛，這對身體有礙嗎?進行體育鍛煉時，有不少人出現(xiàn)四肢抽筋（運動醫(yī)學叫肌肉痙攣）、腹部疼痛的現(xiàn)象，這可能是運動量和強度偏大所致，練習散打也是如此。以后應減少練習次數(shù)和密度，動作用力不要過猛。要循序漸進，使身體有一個逐漸適應的過程。另外肌肉抽筋還有可能因身體排汗較多，體內(nèi)缺少無機鹽所致。在飲食中應注意補充些含氯、鈉、鉀、鈣、鐵等較多的食物。

但是0基礎的朋友，避免對關節(jié)造成損傷，建議找對應教練指導。武度武術擁有散打、太極拳、防身術等指導教學經(jīng)驗，成立于2007年，武度武術歡迎您的到來！ 福田散打比賽規(guī)則武度散打針對于不同年齡段學者設定不同階段難度課程，有意者歡迎來館學習了解。

散打基本腿法：

腿法是散打技術中重要的技法之一，在比賽中使用率比較高，腿較手長，可發(fā)揮一寸長，一寸強的作用，腿較粗壯有力，攻之威力大，防之有效，腿的攻擊面大容易得手，腿攻擊對方下盤比較隱蔽，因此拳家常說：手是兩扇門，全憑腿打人，三分拳七分腿等可見腿在散打中的地位。腿法在散打中占有很重要的益，拳諺道：“練拳不溜腿，到老冒失鬼”。

1、腿居身體之下，每天擔負著支撐身體的重大任務，再加對腿法作了專項訓練，兩腿十分有力量，同時大腿有人體粗大的骨骼，下肌群也是人體發(fā)達的肌群，腿和臂相比力量要大得多，當然戟力量自然要比拳大。日本武術界曾以科學方法測量泰拳手的腿踢力量，如邊腿即橫掃腿，力量是打拳比較大力的五倍，腿踢力度可達500公斤。

2、腿法進攻距離遠，因為腿比臂長，拳諺道：“一寸長，一寸強”。

3、腿法進攻隱蔽性好，腿在人體之下，距離對方眼睛較遠，故有進攻隱蔽性好之特點。

4、腿法進攻變化多，高可踢面，低可踢腿，可向四面八方戟入，有踢、踹、掃、擺、丁等20多種，有各種連環(huán)腿、拳腿組合，低配高、虛配實、左配右等連連出擊，勢勢相承，變化莫測。

關于散手你了解多少呢？

1979年散手在我國成為一項競技類比賽項目。場地是安排在在80厘米高，8米見方的擂臺上進行比賽。散手比賽允許使用踢、打、摔等各種武術流派中的技法，但是不允許使用擒拿，不許攻擊喉、襠等要害部位；運動員分體重、穿護具在相同的條件下平等競爭。在對敵斗爭中這些界限就沒有了，**對敵斗爭就專尋對手的要害部位擊打。使用的招法也比較兇狠，殺傷力較大，散打的出現(xiàn)讓中國武林（格斗界）火紅起搏擊熱。所以此項運動有時候也看對誰作用。

學習散打?qū)Ξ斚赂髂挲g段的人來說非常適合，適量適度的訓練，有助于強身健體。

散打準備活動:

慢跑1000M、柔軟體操（肩、髖、腰）、格斗式各方向高提膝練習。

1.體能訓練：1.5KM長跑雙手持兩個小啞鈴，腳負重進行練習。

2.跳繩訓練：1000次3.腹肌練習：仰臥起坐30次*3組收腹舉腿30次*3組俯臥抬上體30次*3組。

4.頭頸練習：頭前后橋練習各200次。

5.柔韌練習：正、側、后、斜、踹、壓腿各100次正、側、后、斜、里合、外擺的踢腿各30次前后左右的彎腰、涮腰、轉體各50次壓肩100次單臂繞環(huán)、雙臂繞環(huán)各50次仆步掄拍10次。

6.重心的移動：原地的前后左右移動重心5分鐘前后左右的滑步練習10分鐘閃步和繞環(huán)步的練習10分鐘。 推進散打運動，促進身體健身，讓人們擁有強健的體魄、敏捷的思維和自我保護能力是武度武館的教學目標。太極散打基礎

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青少年散打（自由搏擊）是在職業(yè)拳擊運動基礎上根據(jù)青少年身心發(fā)育特點衍生而來的一種運動，其健體作用不言而喻，各種步法、拳法等動作，可使青少年的肌肉和力量得到增強，肌腱、韌帶、肌肉的彈性得以提高，從而增強青少年的體力和柔韌性；還有利于開放青少年的空間轉換、形體感知等右腦功能，提高形象思維和創(chuàng)造力；發(fā)展青少年的空間知覺，培養(yǎng)對人、事、物的正確態(tài)度，讓學員成為正直、勇敢、善良的人。

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