瑜伽練習(xí)之余沒(méi)有進(jìn)行心肺功能的鍛煉。心肺功能是健康的基礎(chǔ)，瑜伽練習(xí)過(guò)程中很少有長(zhǎng)時(shí)間呼吸循環(huán)較為強(qiáng)度大一點(diǎn)的狀態(tài)，這對(duì)心肺功能的改善和提高影響較小。因此，練完瑜伽每周還應(yīng)至少進(jìn)行三次有氧運(yùn)動(dòng)。沒(méi)有遵循“循序漸進(jìn)”的運(yùn)動(dòng)健身原則。運(yùn)動(dòng)的時(shí)間、頻率和強(qiáng)度不科學(xué)，沒(méi)有合理安排和調(diào)控好，出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)量過(guò)大、突擊等情況，這樣的練習(xí)不但不會(huì)給瑜伽帶來(lái)好的效果，反而會(huì)因短時(shí)間身體負(fù)擔(dān)過(guò)重而導(dǎo)致各種運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)和意外。沒(méi)有運(yùn)動(dòng)后的放松習(xí)慣。很多人練習(xí)完后，沖個(gè)涼就順帶完成角色轉(zhuǎn)換，投奔到日常工作和生活中去了。這里面還少了放松的環(huán)節(jié)，瑜伽也是一種運(yùn)動(dòng)，存在一定的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，放松運(yùn)動(dòng)是告訴身體進(jìn)行恢復(fù)的一個(gè)過(guò)程，可以通過(guò)冥想、拉伸等讓身體各部位慢慢適應(yīng)運(yùn)動(dòng)的停止。 那么想當(dāng)瑜伽教練怎么學(xué)?成都沒(méi)有基礎(chǔ)學(xué)瑜伽教培周末班

    瑜伽球瑜伽球也稱為健身球或瑜伽健身球。是一種配合運(yùn)動(dòng)健身的球類運(yùn)動(dòng)工具。材質(zhì)多是由柔軟的PVC材料制成，當(dāng)人體與之接觸時(shí)，內(nèi)部充氣的健身球會(huì)均勻地?fù)崦梭w的接觸部位從而產(chǎn)生按摩作用，這有益于促進(jìn)血液循環(huán)。瑜伽球的動(dòng)作編排是針對(duì)腹部、背部、腰部等主要部位，練習(xí)時(shí)要配合緩慢，有節(jié)奏的呼吸進(jìn)行伸展、擠壓等動(dòng)作，令肌肉得到有效的按摩，放松，消耗脂肪的功效，同時(shí)也是一種提高專注能力，減輕精神壓力，增強(qiáng)四肢和脊椎的承受的耐力。瑜伽館是用于學(xué)習(xí)和練習(xí)印度瑜伽的專業(yè)場(chǎng)所。一般而言，都有齊全的設(shè)施、較全的教學(xué)項(xiàng)目、有專業(yè)的教練進(jìn)行教學(xué)指導(dǎo)、有寧?kù)o良好的氛圍。在瑜伽館練習(xí)不能健康身心，讓身材更有形，也能認(rèn)識(shí)新很多朋友。讓瑜伽愛(ài)好者有更近的交流。 成都沒(méi)有基礎(chǔ)學(xué)瑜伽教培周末班帶領(lǐng)我們的身心回到初的狀態(tài)。

    伽的種類六：阿斯湯加瑜伽在帕坦伽利的《瑜伽經(jīng)》里，八分支法瑜伽也被稱做阿斯湯嘎瑜伽(AstanghaYoga)，是古老的瑜伽練習(xí)體系。阿斯湯嘎瑜伽是一項(xiàng)嚴(yán)格的練習(xí)。世界流行的練習(xí)方式是由印度瑜伽師PattabbiJois創(chuàng)立的。阿斯湯嘎瑜伽分為基礎(chǔ)級(jí)、中級(jí)、高級(jí)3種級(jí)別。每種級(jí)別的動(dòng)作編排是固定不變的，都以5遍太陽(yáng)祈禱式A和B開(kāi)始，中間有大量的姿勢(shì)練習(xí)，以倒立和休息術(shù)作為結(jié)束。這樣連續(xù)不斷動(dòng)作練習(xí)的目的，在于消耗大量熱量，以清潔身體，排出。阿斯湯嘎瑜伽均衡地鍛煉了身體的力量、柔韌度和耐力。歐美國(guó)家很多健身愛(ài)好者都熱衷于此。在西方，這種瑜伽也被稱作“力量瑜伽”。國(guó)內(nèi)一些瑜伽館已經(jīng)開(kāi)設(shè)阿斯湯嘎瑜伽課程，受到年輕人的歡迎，但大多以初級(jí)為主。這種瑜伽對(duì)練習(xí)者體能素質(zhì)要求很高，每個(gè)級(jí)別里的姿勢(shì)固定不變，因此要求練習(xí)者身體健康。

0分享至用微信掃碼二維碼分享至好友和朋友圈當(dāng)下隨著人們生活質(zhì)量的提高，瑜伽行業(yè)就業(yè)前景也越來(lái)越好，很多人工作幾年之后就自己開(kāi)瑜伽館了。但是想要進(jìn)入瑜伽行業(yè)，先要經(jīng)過(guò)系統(tǒng)的培訓(xùn)，瑜伽培訓(xùn)即指能有瑜伽培訓(xùn)資質(zhì)的瑜伽培訓(xùn)學(xué)院開(kāi)設(shè)的正規(guī)瑜伽培訓(xùn)課程。那么，瑜伽教培哪個(gè)機(jī)構(gòu)比較好?能稱之為瑜伽機(jī)構(gòu)它應(yīng)該具備以下幾點(diǎn)才行。首先，它應(yīng)該有一個(gè)經(jīng)驗(yàn)豐富、資質(zhì)過(guò)硬的瑜伽教練團(tuán)隊(duì)。師者仁心，好的的瑜伽老師不只能教會(huì)你如何成為一名好的的瑜伽教練，更能夠指引你進(jìn)行正確的職業(yè)規(guī)劃和人生規(guī)劃。老師的水平?jīng)Q定你的起點(diǎn)，能夠站在巨人的肩膀上成就一番事業(yè)的機(jī)會(huì)才更多一些。想要從事瑜伽行業(yè)成為一個(gè)瑜伽老師，那么你在好初選擇專業(yè)瑜伽培訓(xùn)中心、一個(gè)好的、專業(yè)的瑜伽導(dǎo)師學(xué)習(xí)是非常重要的。其次，還要看這個(gè)瑜伽培訓(xùn)中心的教培課程體系和教材。一個(gè)系統(tǒng)廣的教學(xué)體系應(yīng)當(dāng)具備實(shí)用和具體的特點(diǎn)?？偨Y(jié)來(lái)自于瑜伽課程實(shí)際的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，從如何編排各種類型的課程，到體式的口令、功效，冥想的引導(dǎo)……能夠根據(jù)將來(lái)瑜伽課堂的需要設(shè)定課程內(nèi)容才能達(dá)到學(xué)以致用的效果，有助于解決工作中的問(wèn)題。好后，看就業(yè)問(wèn)題，現(xiàn)在市場(chǎng)上有一些小型瑜伽培訓(xùn)機(jī)構(gòu)。大家可以選擇去瑜伽之到瑜伽教練培訓(xùn)學(xué)院進(jìn)行學(xué)習(xí)。

    瑜伽”（英文：Yoga，印地語(yǔ)）這個(gè)詞，是從印度梵語(yǔ)“yug”或“yuj”而來(lái)，其含意為“一致”、“結(jié)合”或“和諧”。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲學(xué)派別中的一系，探尋“梵我合一”的道理與方法。而現(xiàn)代人所稱的瑜伽則是主要是一系列的修身養(yǎng)心方法。大約在公元**00年，印度的大圣哲瑜伽之祖帕坦伽利（英文：Patanjali，印地語(yǔ)）創(chuàng)作了《瑜伽經(jīng)》，印度瑜伽在其基礎(chǔ)上才真正成形，瑜伽行法被正式訂為完整的八支體系。瑜伽是一個(gè)通過(guò)提升意識(shí)，幫助人類充分發(fā)揮潛能的體系。瑜伽姿勢(shì)運(yùn)用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)方式，包括調(diào)身的法、調(diào)息的呼吸法、調(diào)心的冥想法等，以達(dá)至身心的合一。關(guān)于瑜伽的記載早出現(xiàn)在《吠陀經(jīng)》的印度經(jīng)文中，大約在公元**00年時(shí)，瑜伽之祖帕坦伽利在《瑜伽經(jīng)》中闡明了使身體健康、精神充實(shí)的修煉課程，這門課程被其系統(tǒng)化和規(guī)范化，構(gòu)成當(dāng)代瑜伽修煉的基礎(chǔ)。帕坦伽利提出的哲學(xué)原理被公認(rèn)為是通往瑜伽精神境界的里程碑。 雖然有些人覺(jué)得兩萬(wàn)元有些貴！成都沒(méi)有基礎(chǔ)學(xué)瑜伽教培周末班

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    瑜伽的種類九：艾揚(yáng)格瑜伽88歲的艾揚(yáng)格大師是艾揚(yáng)格瑜伽的創(chuàng)立者。有人說(shuō)，這一體系的瑜伽是初學(xué)者、病人、中老年人的福音。艾揚(yáng)格從小體弱多病，初練習(xí)哈他瑜伽是為了強(qiáng)身健體，并且一度大到很高的境界。60歲左右時(shí)，艾揚(yáng)格經(jīng)歷了一場(chǎng)車禍，嚴(yán)重的傷害使他連簡(jiǎn)單的姿勢(shì)都不能做了。經(jīng)過(guò)9年時(shí)間，憑借超乎常人的毅力和努力，艾揚(yáng)格終于恢復(fù)了健康。艾揚(yáng)格深刻體會(huì)到身有疾病的痛苦，以及瑜伽所帶來(lái)的神奇恢復(fù)功效，由此創(chuàng)建了的、具有效果的艾揚(yáng)格瑜伽體系。艾揚(yáng)格瑜伽被公認(rèn)為講究練習(xí)方法，它可以協(xié)調(diào)身體平衡，對(duì)疾病效果很好。練習(xí)艾揚(yáng)格瑜伽，需要特別關(guān)注身體各部位的細(xì)節(jié)，善于利用各種輔助道具。這種課程的設(shè)置緩慢而有節(jié)制瑜伽的種類介紹瑜珈培訓(xùn)。姿勢(shì)的穩(wěn)定能夠促進(jìn)呼吸的深長(zhǎng)，意識(shí)的專注集中可以提升精神力量。國(guó)內(nèi)尚未開(kāi)始傳授這一體系，相信在不久的將來(lái)就會(huì)傳入中國(guó)。 成都沒(méi)有基礎(chǔ)學(xué)瑜伽教培周末班

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