戶外登山徒步如何保護好膝蓋？在進行登山運動時，需要大量的屈膝運動。有數(shù)據(jù)顯示，在下山時，膝蓋的軟骨面之間承受的壓力強度高達自身體重的3倍多，使得髕骨、半月板、關節(jié)面的摩擦加劇，使關節(jié)受到損害。十個預防膝蓋傷害的忠告：1.參加戶外活動不要太頻繁，給膝蓋一個休息調(diào)整養(yǎng)生的時間與機會。2.參加戶外活動，沒有經(jīng)過系統(tǒng)的負重訓練，不可過度負重，建議負重行動以不要超過自己體重的三分之一。3.學會用正確的步法在不同的地形與坡度行走。4.合理正確的利用護膝與登山手杖來配合徒步行走，以減輕身體與裝備負重對雙腳（特別是膝蓋與踝關節(jié)）的壓力與軟骨磨損。下山建議戴捆綁式彈性繃帶護膝，下山時登山手杖稍微調(diào)校長些。5.平時可以經(jīng)常按摩膝關節(jié)，特別是足三里、陽陵泉、陰陵泉、血海四個穴位。6.適當補鈣，建議堅持每天飲用純牛奶或酸牛奶。7.加強膝關節(jié)前后左右肌肉群的力量練習，用肌肉群的力量保護膝關節(jié)軟骨少受磨損。8.睡覺前主動在膝關節(jié)貼上“骨通貼膏”，提早預防膝關節(jié)的受損。9.足部進行三層穿著襪子緩沖保護，里面絲襪、第二層彈性保護襪、外層羊毛錦綸混紡襪。10.活動前，建議務必做熱身操，珠峰年會登山咨詢聯(lián)系聯(lián)系成都川藏登山運動服務有限責任公司。川西地區(qū)企業(yè)登山哪家強

雀兒山，是一座真正的雪山。它擁有一切雪山該有的地貌：碎石、冰川、冰壁、冰裂縫等等等等。在它的腳淌著如鏡面般清澈沉靜的新路海。都說登山是一場修行，登的是山，磨煉的是心境。在茫茫雪地中緩慢行走時，心中卻沒有絲毫迷茫，因為目標就在前方，因為還有人一路同行。登山使我們明白了追尋夢想、結交知己、找到人生真諦是多么幸福。山就在那里，美景就在那里，那群人就在那里，愛山的人，怎能不來？當置身大片的冰川裂縫上時，當翻越坡度陡峭的大冰壁時，隊員們系上保護繩，排成一列小心行走和攀登。所有人在此刻前所未有地意識到了“團隊”這個詞的含義，是的，大家是一個團隊，團結在一起才能克服眼前的困難。登山是為了什么？很多人問過這個問題，每個人的答案不盡相同，但川藏君想，有一點一定是共通的，那就是：登山，會帶給我們快樂。因為喜歡，才能繼續(xù)下去。在雀兒山上，隊員們個個都是開心的。雀兒山，它只是在那里，就足以帶給人們無限欣喜。四川特色登山定制影片阿壩州高海拔登山咨詢聯(lián)系聯(lián)系成都川藏登山運動服務有限責任公司。

美國登山家Mark F.Twight和James Martin合著的《極限登山》一書，由國內(nèi)攀登者嚴冬冬、孫斌翻譯。該書作為攀登者的學習指南，是對極限登山運動現(xiàn)狀的一份報告，內(nèi)容包括四個部分。通過講述作者對登山運動危險性的切實理解，探討了攀登者的性格和態(tài)度，描述了綜合、力量、耐力訓練的方法，訓練營養(yǎng)學，裝備等，并對攀登技術進行總結。登山是一項精神運動。嘗試處于能力邊緣的路線時，你的態(tài)度和情感既可能成為幫助，也可能造成負擔。涉足極限登山運動之前，應該先對你自己的性格進行評估。你的性格類型更偏向于“工程師”還是“藝術家”？有些人以工程師般的態(tài)度對待攀登活動，將問題化整為零逐步解決。這樣的攀登者會采用完全量化的方式安排訓練，按每天的熱量消耗值安排食譜，精確計算每一件裝備的重量、山峰的天氣周期、比較好攀登時間及每天的攀登距離。而“藝術家”他們制定的計劃十分籠統(tǒng)，憑感覺安排訓練。經(jīng)常是先進行嘗試性的勘探，再開始正式的攀登。絕大多數(shù)攀登者的性格介于這兩種極端之問，而且其中一種起主導作用。了解你自己起主導作用的性格類型，然后按你的性格安排攀登。

登山向?qū)Р皇侨ニ肴サ牡胤剑谴蜷_客戶夢寐以求的高山的大門，帶領他們站在頂峰. 登山向?qū)Р粸樽约憾频牵饕獮榭蛻魩砜鞓?。登山向?qū)У臉啡ぴ谟谂c高山、自然的親密接觸在于給他人帶未快樂。在世界各地，山區(qū)的居民長久以來都習慣于帶領外來的人們穿越大山。原因是多種多樣的，比如、貿(mào)易、宗教、遷移等。隨著18世紀阿爾卑斯山旅游的興起，從前扮演著“擺渡人”角色的向?qū)е饾u發(fā)展為一份真正的職業(yè)——登山向?qū)?。歐洲登山向?qū)Оl(fā)展的幾個里程碑：1.1741年，英國貴族到有“冰海”之稱的蒙坦威爾探險，這里的冰川便成了旅游的熱門目的地。2.1786年，勃朗峰首登。標志著現(xiàn)代登山運動起源。3.1821年，因攀登攀登勃朗峰發(fā)生的山難，，決定將攀登隊伍向?qū)У牡匚徽交寄侥嵯驅(qū)Ч境闪?，標志著國家對登山向?qū)殬I(yè)的認可及其專業(yè)化的開始。4.1946年，因越來越多的大眾開始在并不安全的山區(qū)環(huán)境里開展有潛在風險的登山活動，法國國家滑雪登山學校成立。1965年，國際登山向?qū)f(xié)會聯(lián)盟成立。此后，登山向?qū)У呐嘤柋阌辛藝易C書予以認可，并發(fā)展成為國際。川西地區(qū)特色登山咨詢聯(lián)系聯(lián)系成都川藏登山運動服務有限責任公司。

安全登山的原則：1、合理進行自我評估，把握線路的難易程度，保證很大程度的安全，不走野山野路，提前下載好出行軌跡再出發(fā)。2、不要嘗試攀登懸崖斷崖危險點，更別站在邊上擺pose，這樣做，其實是給自己增加風險，要知道這時如果吹來一陣大風，你真的不一定能穩(wěn)得住腳。3、手里除了登山杖，不拿水壺或相機、手機等走路。4、盡量不要一個人登山，隨隊出行時，也要避免一個人落單。5、任何情況下都不要向下蹦，傷膝蓋。挪下來的姿勢雖不好看，卻保護你的膝蓋，且避免失足滑墜。6、如果是新驢，盡量跟著老驢或手持對講機的人后面；如果你是女性，盡量跟在兩個男性之間走。7、上山上坡時，與前面的人保持至少五米的距離，并保持高度警惕性，以防前人摔滑導致連帶事故。8、下山的時候，身體要側(cè)向山坡下山，保持側(cè)身姿勢。9、不要背向懸崖休息。在懸崖邊時，也不要從別人后面經(jīng)過。否則，他起身或后仰，會把你擠下懸崖的。10、兩支隊伍相遇時，讓路的一方，一定要在道路的內(nèi)側(cè)，同時重心降低；超越的一方，一定要面朝讓路者，有可能的話比較好借力。11、午餐不要吃得太飽。否則，你會出現(xiàn)氣短、胸悶等癥狀。12、登山不看景，看景不登山。四川高質(zhì)量登山咨詢聯(lián)系聯(lián)系成都川藏登山運動服務有限責任公司。四川創(chuàng)意登山商業(yè)隊

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中國登山向?qū)嘤柡驼J證的現(xiàn)狀：2002年底，國家體育總局登山運動管理中心頒布了《登山向?qū)Ч芾頃盒幸?guī)定》，2003年11月，馬欣祥教練帶著次落、孫斌在四川田海子峰組織了次登山向?qū)嘤?，登山向?qū)嘤柡驼J證體系有了初的嘗試。但是，培訓中發(fā)現(xiàn)參與培訓的登山向?qū)Ш蜻x人整體實力不高，體能、攀登技能這些登山向?qū)У幕灸芰ζ毡榍啡?。因此，登山運動管理中心停止了登山向?qū)嘤柕膰L試，轉(zhuǎn)而開展高山技能培訓，持續(xù)了很多年。需要特別指出的是，在西藏有一個極為特殊的機構，那就是西藏登山學校。創(chuàng)始人尼瑪次仁曾經(jīng)是喜馬拉雅北側(cè)攀登活動聯(lián)絡官，在工作過程中他發(fā)現(xiàn)，盡管我國在西藏擁有豐富的山峰資源，但由于運作體制及傳統(tǒng)的制約，我國提供的登山服務在很大程度上于收取登山注冊費、聯(lián)絡和接待工作，而山峰所在地的農(nóng)牧民也只能提供如牦牛運輸、幫廚等簡單服務，高山上的向?qū)Х栈居傻谌龂藛T承擔。綜上可見，跟國際登山向?qū)嘤栒J證體系相比，中國還沒有形成統(tǒng)一的登山向?qū)嘤栒J證體系，在國內(nèi)眾多高海拔雪山工作的向?qū)Р]有獲得登山向?qū)У恼J證。川西地區(qū)企業(yè)登山哪家強

成都川藏登山運動服務有限責任公司成立于2013-01-07，是一家專注于高山攀登，徒步體驗，攀登培訓的****，公司位于成都市金牛區(qū)金魚街18號1棟2單元10層1002號。公司經(jīng)常與行業(yè)內(nèi)技術**交流學習，研發(fā)出更好的產(chǎn)品給用戶使用。公司主要經(jīng)營高山攀登，徒步體驗，攀登培訓，公司與高山攀登，徒步體驗，攀登培訓行業(yè)內(nèi)多家研究中心、機構保持合作關系，共同交流、探討技術更新。通過科學管理、產(chǎn)品研發(fā)來提高公司競爭力。公司會針對不同客戶的要求，不斷研發(fā)和開發(fā)適合市場需求、客戶需求的產(chǎn)品。公司產(chǎn)品應用領域廣，實用性強，得到高山攀登，徒步體驗，攀登培訓客戶支持和信賴。成都川藏登山運動服務有限責任公司以誠信為原則，以安全、便利為基礎，以優(yōu)惠價格為高山攀登，徒步體驗，攀登培訓的客戶提供貼心服務，努力贏得客戶的認可和支持，歡迎新老客戶來我們公司參觀。